Spánok je mimoriadne dôležitou súčasťou správneho vývoja bábätka. Mnoho ľudí môže mať o spánku najmenších bábätiek mylnú predstavu. Sú presvedčení o tom, že bábätko prespí väčšinu dňa. Nie každé bábätko je však na tento režim nastavené a existujú deti, ktoré predstavy niekoľkohodinových spánkov skrátka nespĺňajú. Dĺžka spánku bábätiek je mimoriadne individuálna a odvíja sa od konkrétneho bábätka.
Napriek tomu však existujú isté zavedené tabuľkové normy, ktoré by mali dĺžku spánku a dobu bdenia istým spôsobom orientačne definovať. Koľko spánkov by malo za deň absolvovať napríklad mesiac staré bábätko a aká by mala byť približná doba medzi jednotlivými dobami bdenia?
Odporúčame: Materské mlieko: Vieš ho správne skladovať a pripraviť pre bábätko?
Spánok je pre bábätká dôležitý
Azda každá mama aspoň tajne verí, že jej dieťa bude mať bezproblémový spánok, bude spať čo najdlhšie a dúfa, že bábätko prespí celú noc. Kým však niektoré bábätká prespia priam hodiny a v prvých dňoch a týždňoch sa prebúdzajú iba na kojenie, iné bdejú aj niekoľko hodín, plačú a vy ich nie a nie uspať. Tak ako pri všetkom, aj tu platí, že spánok je pre dieťa nesmierne dôležitý, no je mimoriadne individuálny a nemožno ho „škatuľkovať“. Neustále sa totiž mení a to, čo platilo pred mesiacom už fungovať na dieťa nemusí. Napriek tomu je dôležitou súčasťou správneho vývoja a práve počas neho dochádza k správnemu vývinu mozgu a iných dôležitých funkcií nervového systému.
Fázy spánku bábätka
Detský spánok, rovnako ako aj spánok dospelých, je založený na princípe striedania takzvaných spánkových cyklov. Počas nich sa striedajú dve fázy spánku– fáza REM a NREM fáza spánku. Prvá fáza spánku, REM, je plytšia a vieme sa z nej v prípade vyrušenia zobudiť rýchlo. V tejto fáze spánku dochádza aj k pohybu očí, ktoré si pri bábätku môžeme často všimnúť. Ide o takzvaný Rapid Eye Movement. REM fáza je však zaujímavá aj tým, že v tejto fáze prebieha snívanie. Kým po narodení je pomer REM a NREM spánku takmer rozdelený, neskôr prevláda NREM fáza spánku. NREM fáza spánku je charakteristická hlbokým plynulým spánkom, z ktorého je ťažšie dieťa zobudiť. Počas noci sa tieto fázy striedajú v rôznych cykloch.
Pozri aj: Kedy bábätko prespí celú noc? Takto mu môžeš dopomôcť!
Koľko by malo bábätko spať?
Vo všeobecnosti platí, že novorodenci spia počas celého dňa v jednotlivých etapách, ktoré sa časom a vekom predlžujú. Kým niekoľkodňové bábätko potrebuje najmä spánok a kŕmenie a doba bdenia je zvyčajne krátka, u starších bábätiek sa predlžuje čoraz viac. Svet je pre nich zaujímavý a dostávajú z neho veľa nových, doposiaľ nepoznaných podnetov.
Potreba spánku u bábätka sa prerozdeľuje medzi denný a nočný spánok. Oba sa navzájom ovplyvňujú a nadväzujú na seba. Preto je dôležité správne nastavenie, dĺžka a počet denných spánkov. Aj na základe toho sa potom odráža kvalita a dĺžka spánku nočného.
- Novorodenci: priemerná doba denného spánku: 7 – 9 hodín, priemerná doba nočného spánku: 8 – 9 hodín, priemerný počet spánkov počas dňa: individuálne od 4 po viaceré spánky.
- Mesačné bábätko: priemerná doba denného spánku: 6 – 7 hodín, priemerná doba nočného spánku: 8 – 9 hodín, priemerný počet spánkov počas dňa: 3 – 5.
- 2 – 3 mesiace: priemerná doba denného spánku: 4 – 5 hodín, priemerná doba nočného spánku: 9 – 10 hodín, priemerný počet spánkov počas dňa: 3 – 5.
- 3 – 4 mesiace: priemerná doba denného spánku: 3 – 4 hodiny, priemerná doba nočného spánku: 10 – 12 hodín, priemerný počet spánkov počas dňa: 3 – 5.
- 5 mesiacov: priemerná doba denného spánku: 3 – 3,5 hodiny, priemerná doba nočného spánku: 11 – 12 hodín, priemerný počet spánkov počas dňa: 3 – 4.
- 6 – 7 mesiacov: priemerná doba denného spánku: 2,5 – 3 hodiny, priemerná doba nočného spánku: 11 – 12 hodín, priemerný počet spánkov počas dňa: 3.
- 8 – 14 mesiacov: priemerná doba denného spánku: 2 – 3 hodiny, priemerná doba nočného spánku: 10 – 12 hodín, priemerný počet spánkov počas dňa: 2 – 3.
- 15 – 24 mesiacov: priemerná doba denného spánku: 2 – 3 hodiny, priemerná doba nočného spánku: 10 – 12 hodín, priemerný počet spánkov počas dňa: 1 – 2.
Neprehliadni: Prvé dni s bábätkom: 7 tipov pre novopečené mamičky
Koľko by malo bábätko bdieť?
Kým u novorodenca by malo byť bdenie minimálne, u starších bábätiek sa bdenie medzi jednotlivými spánkami postupne predlžuje.
- 0 – 4 týždne: 30 – 60 minút
- 4 – 12 týždňov: 60 – 90 minút
- 3 – 4 mesiace: 90 – 120 minút
- 5 – 6 mesiacov: 2 – 3 hodiny
- 7 – 15 mesiacov: 2,5 – 4 hodiny
- 16 – 24 mesiacov: 4 – 7 hodín
Prečítaj si: Nepríjemná štikútka u novorodencov: Čo znamená a dá sa vyliečiť?
