Zelenina všeobecne je veľmi zdravá a prečisťujúca organizmus, no niektoré druhy zeleniny sú o niečo účinnejšie ako iné.
Ak sa potrebujete poriadne naštartovať, zresetovať telo a nie ste milovníčkou detoxov, zaraďte do každodenného jedálnička nasledovné druhy zeleniny. Ak zvýšite prísun týchto potravín, očistíte svoje telo prirodzene bez drastických zásahov.
Odporúčame prečítať: Listová zelenina plná zdravia a vitamínov
1. Špargľa
Špargľa sa považuje za najlepšiu potravinu pre ženy a na chudnutie. Okrem toho, že skvele prečistí organizmus, obsahuje prírodné prebiotiká, takže sa stará o naše zdravé zažívanie a črevá. Je bohatá na vitamíny skupiny B, kyselinu listovú, ktorá je pre ženy nielen tehotné veľmi dôležitá. Dôležitý je vitamín B, ktorá odbúrava stres. Obsahuje aj veľa vlákniny a draslík.
2. Artičoky
Artičoky sú podstatnou súčasťou každej zdravotnej diéty na podporu pečene. Takže sú pri prečisťovaní organizmu veľmi dôležité. Pomáhajú pečeni vytvárať žlč a odpratať z tela odpad. Tiež obsahujú veľa vlákniny a dokážu tlmiť chuť na sladké.
3. Rímsky šalát
Zo všetkých šalátov má najväčšie čistiace účinky. Je bohatý na omega 3-mastné kyseliny, ktoré sú dobré na mozog, pamäť a zdravé srdce. Obsahuje vitamín K, ktorý čistí krv a vitamín C, ktorý zvyšuje našu imunitu a zlepšuje pleť.
Odporúčame prečítať: Cesta za štíhlou a spevnenou pokožkou
4. Tekvica
Tekvica je veľmi nedocenená. Vysoký podiel vlákniny hlavne rozpustnej je na prečistenie našich čriev veľmi vhodný. Aj draslík, ktorý tekvica obsahuje, je pre prečistenie organizmu dôležitý. Napomáha vyplavovaniu odpadu z nášho tela a vyrovnáva hladinu elektrolytov. Tekvica je bohatá na vitamín A, čo oceníte, ak máte akné.
Odporúčame prečítať: 7 trikov, ako potlačiť prejavy alergie
5. Cibuľa
Pomáha zdravému tráveniu, obsahuje inulín, prebiotickú vlákninu. Spolu s cesnakom patrí medzi top detoxikačné potraviny a je skvelá pre zdravie našej pečene, pretože ju čistí.
6. Cesnak
O cesnaku sme už písali, je to prírodné antibiotikum so svojimi antibakteriálnymi účinkami, skvelý na imunitu a dokáže nás zbaviť rôznych baktérií, vírusov, parazitov a plesní.
Odporúčame prečítať: 5 najnavštevovanejších vrcholov Slovenska
7. Celer
Ďalšia skvelá prečisťujúca zelenina bohatá na vitamín K, vlákninu a draslík. Spolu so šparglou a uhorkou sú prírodnými diuretikami, takže dokážu z tela vyplaviť prebytočnú vodu. Je veľmi výraznou voňavou zeleninou, čo nemusí každému chutiť, no aj tak si nájdite spôsob, ako ho zaradíte do pravidelného jedálnička.
8. Uhorky
O uhorke viete, že patrí k obľúbeným detoxikačným potravinám. Podporuje a zlepšuje zdravie našich čriev a obličiek. Je silne zásaditá, takže napomáha odkyslovať náš organizmus. Je zdrojom vitamínov A, B, C a K. Obsahuje kremík, čo je dôležité pre našu krásu – pokožku. nechty a vlasy, ale to by ste museli konzumovať aj šupku, keďže sa nachádza v nej. Uhorková šťava pomôže aj pri zápche, deťom sa dáva ako pomoc k návratu k pravidelnej stolici a pri nechutenstve. Ak dieťa odmieta šťavu piť, je dobré ju zriediť šťavou zo sladkého jablka a vodného melónu.
Odporúčame prečítať:
Recepty: Domáci kváskový chlieb so slnečnicovými semiačkami
9. Červená repa
Červená repa je veľmi dôležitá pre prečistenie ale aj celkové naše zdravie. Očisťuje pečeň, zlepšuje zdravie nášho srdca, zvyšuje energiu, obsahuje dôležitú kyselinu listovú a kremík, čo z nej robia top potravinu pre ženy.
Odporúčame prečítať: Milovníci sóje zbožňujú tempeh. Nepoznáte ho?
