Melónová diéta je ideálna počas horúcich dní. Jednak nás dostatočne hydratuje, a zasýti tak akurát. Vďaka tomuto skvelému červenému ovociu môžete zhodiť zopár kíl a zbaviť sa aj 4 centimetrov z problémových partií už za krátky čas. Chce to len dostatočné zásoby melónov a zopár chutných receptov.
Či je melón ovocie, alebo zelenina, o tom sa vedú polemiky, ktoré my dnes vynecháme. Podstatné je, že dyňa nám chutí. Je sladká, šťavnatá, zdravá, má málo kalórií a patrí k najlepším priateľkám diéty.
Odporúčame prečítať: Smoothie, či radšej daiquiri
Prečo melón?
Je bohatým zdrojom všetkého dobrého, čo vám len napadne. A to, čoho sa hrozíme pri iných potravinách našťastie melón nepozná. Žiadne nočné mory o množstve kalórii, nezdravých cukrov, či nebodaj tukov. Melón je z veľkej časti zložený z vody, vďaka čomu si tak rozumie aj s našimi obličkami. Čo sa cukru týka, jeho dužina ho obsahuje maximálne 10%. Melón má nízku energetickú hodnotu, obsahuje množstvo antioxidantov, dostatok sacharidov, ktoré nám dodajú energiu, ako aj blahodárne látky a prvky typu horčík, železo, vápnik, či draslík. Melón môžete pokojne nazvať aj vitamínovou bombou – obsahuje množstvo vitamínu C, taktiež B, a zanedbateľná nie je ani skupina A.
Odporúčame prečítať: Obdobie jahôd v plnom prúde
Melónová diéta v praxi
Isteže ju nemôžete dodržiavať dlhodobo. Len na melónoch sa žiť nedá. Ale na týždeň, dva, či dokonca tri, prečo nie? Časté konzumovanie melónu pôsobí aj ako prevencia proti rakovine. Je to aj vďaka tomu, že melón funguje detoxikačne, a tak nám krásne čistí krv a celé telo. Nenecháva v našom organizme priestor na žiadne choroboplodné zárodky.
JEDÁLNIČEK:
Raňajky:
- Ovsené vločky s melónom. Pre obmenu môžete ochutiť aj nízkotučným jogurtom.
- Ovsená kaša s melónom. Kašu si viete pripraviť aj zo samostatných vločiek, ktoré rozvaríte napríklad v mlieku až na kašu a ochutíte kúskami melóna.
- Ovocný tanier z červeného ovocia. Nech prevláda melón, ale pre variácie sú dobré aj jahody, maliny, čučoriedky, čerešne...
Desiata / Olovrant:
- Ovocný mix – doprajte si ovocie, ktoré ľúbite. My odporúčame už spomínané červené ovocie, ale tiež jabĺčka, či hrušky. Ovocný mix môžete kombinovať aj so syrom, radšej ale nízkotučným.
- Melónový drink – či už s vodou, mätou a limetkou, alebo hustejšie smoothie z nízkotučného mlieka, či jogurtu.
Odporúčame tiež: Duša z ovocia
Obed / Večera:
- Kuracie, alebo morčacie mäso, mix zelený šalát + kúsky melónu.
- Nakrájaný melón a syr, napríklad feta, mozzarella, alebo ovčí. Dopriať si k tomu môžete aj knäckebrot.
- Melón s hnedou ryžou / pohánkou – uvarenú ryžu zmiešajte s nakrájaným melónom, pridať môžete parmskú šunku, alebo tofu syr.
NÁŠ TIP: ak chcete schudnúť intenzívnejšie, na večeru si doprajte už len čistý melón – v pomerne ľubovoľnom množstve. Pri príprave jedál používajte olivový olej, snažte sa nesoliť a tvorte s čerstvými bylinkami od mäty, cez kôpor až po pažítku.
Odporúčame prečítať: Spoznajte druhy ovocia, s ktorými sa chudne najlepšie!
www.thinkstockphotos.com
