Cvičenie je pre ľudský organizmus naozaj prospešné. Myslím, že už neraz sme vás o tom prostredníctvom článkov presvedčili.
Či už máte dokonalú postavu ako lusk, alebo je na nej čo zlepšovať, cvičenie vám pomôže zlepšiť krvný obeh, spoznáte hranice svojich možností, spálite nejaké kalórie, odbúrate stres a hlavne niečo pre seba urobíte.
Dnes vám prinášame pohľad na nový druh cvičenia, ktorým je 1-minútové cvičenie. Podnetom pre vznik tohto cvičenia boli ľudia s nedostatkom času. Samozrejme len málokto si nájde v tomto uponáhľanom svete čas na intenzívny tréning či už s trénerom alebo bez neho, alebo na strávenie času v posilňovni alebo vo fitku. Ruku na srdce – vieme ten čas využiť aj inak, napríklad nákupmi či kávičkou s priateľkami. Preto základom tohto rýchleho minútového cvičenia je priniesť výsledky. Čo je to teda 1-minútové cvičenie a ako pomáha chudnúť?
Odporúčame prečítať: Detox: Zbavte sa toxickej závisti
Minúta nie je v skutočnosti minútou
Toto jednominútové cvičenie v skutočnosti trvá 10 minút. Avšak váš intenzívny tréning je dlhý 1 minútu. Je založený na intenzívnych cvikoch v troch krokoch, kde každý cvik trvá intenzívnych 20 sekúnd.
Myslím, že je to vynikajúci nápad. Táto jedna minúta je minútou od pekla! Je jedno, aký cvik zvolíte, no najlepšie je zvoliť kardio. Počas jednej minúty musíte vydať zo seba maximum a cvičiť na plné obrátky. Počas zvyšných 9 minút môžete trošku v tempe poľaviť.
Odporúčame prečítať: Ako sa zbaviť tuku na brušku?
Aké výsledky môžete očakávať?
Štúdie preukázali, že toto cvičenie naozaj funguje. Pri štúdii boli použité 3 skupiny ľudí: skupina A – robili práve tento druh cvičenia 3-krát týždenne, skupina B – klasické 150 minútové cvičenie týždenne, skupina C – nerobili nič J. Štúdia bola vykonaná po dobu 12 týždňov. Vďaka tomu bolo preukázané, že skupina A a B dosiahla rovnaké výsledky. Všetkým z týchto skupín sa zvýšila fyzická zdatnosť, boli zdravší a šťastnejší.
Odporúčame prečítať: Nemáte radi kardio? Skúste iný druh cvičenia
1-minútové cvičenie vs. 150 minút týždenne
Z pohľadu času je 1-minútové cvičenie pre každú z nás skvelou voľbou. Nemusíme nikam chodiť, pretože si takto zacvičiť môžeme v pohodlí domova a navyše zaberie nám to menej času. Rozdiel je aj v intenzite cvičenia. Kým pri 1-minútovom cvičení je intenzita oveľa väčšia (spoznávate tak hranice svojich možností) pri klasickom 150-minútovom cvičení je intenzita miernejšia. Navyše 1-minútové cvičenie môžete vykonať kedykoľvek a možno aj kdekoľvek.
Odporúčame prečítať: Čo sa skrýva za pneumatikou na bruchu?
Tak čo, pridáte sa k nám?
Skúsite toto 1-minútové cvičenie?
