Leto sa k nám nezadržateľne blíži, preto je načase začať s formovaním postavy do plaviek. Okrem správneho cvičenia, či už v posilňovni alebo doma, je potrebné zmeniť aj svoje stravovacie návyky. Nemusíte sa zrieknuť úplne všetkého a staviť na nezmyselné diéty, ktoré akurát tak prispievajú k nežiadanému „jojo“ efektu. Skúste staviť na počítanie kalórií. Áno, základom je prijímať len toľko kalórií, koľko dokáže naše telo spotrebovať.
Ak sa nechcete priveľmi obmedzovať, tak vyskúšajte niektorý z nasledujúcich nízkokalorických šalátov. Určite vám zachutia a vy si nebudete už nič iné pripravovať.
Zaujme ťa: Tento minerál ti nesmie chýbať! Pozri sa na najlepšie zdroje fosforu
Zemiakovo-zeleninový šalát
Kalórií: 295
Na šalát budete potrebovať vajcia, zemiaky, olivový olej, soľ, čierne korenie, vínny ocot, šalotku, dijónsku horčicu, cukrový hrášok, reďkovku, petržlen, baby kel a kyslé uhorky.
Ako prvé si dajte uvariť vajíčka natvrdo. Medzitým si predhrejte rúru a vložte do nej zemiaky pokvapkané olivovým olejom. Nechajte ich upiecť domäkka a následne vyberte z rúry.
Ocot zmiešajte so šalotkou, horčicou, kyslými uhorkami, olivovým olejom, soľou a čiernym korením. Všetko premiešajte, pridajte ešte horúce zemiaky, na pare pripravený kel. Naservírujte a dozdobte uvareným vajíčkom, reďkovkou a petržlenovou vňaťou.
Zemiaky spolu s vajíčkom vás naplnia, vďaka čomu nebudete pociťovať hlad a zelenina dodá celému šalátu neodolateľnú chuť, ktorú si zamilujete.
Kurací šalát so špenátom a jahodami
Kalórií: 337
Na prípravu tohto šalátu budete potrebovať olivový olej, citrónovú šťavu, morskú soľ, jahody, kuracie prsia, trošku čili, hroznový olej, hlávkový šalát, špenát a pražené nesolené kešu oriešky.
V tomto prípade ako prvé zmiešajte olivový olej s citrónovou šťavou a troškou soli. Pridajte nakrájané jahody, premiešajte a nechajte odstáť. Medzitým si nakrájajte kuracie prsia, okoreňte s čili a soľou a opražte na hroznovom oleji. Na tanier si položte hlávkový šalát, naložte mäsko a jahodovú zmes. Na záver posypte s kešu orieškami.
Ak si hovoríte, že je to naozaj zvláštna kombinácia, tak s vami súhlasíme. Avšak, o to lepšia je chuť tohto šalátu. Šalát je plný antioxidantov a výživných látok, ktoré sú pre nás prospešné.
Pozri aj: Máš problémy s prehĺtaním? Dávaj pozor, môže to byť naozaj vážne!
