Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Skákanie cez švihadlo je jedným z najprospešnejších cvičení, ktoré človek môže robiť.

 

Toto cvičenie môže byť veľmi zábavné. Budete sa cítiť možno ako dieťa a dokonca zabudnete na to, že cvičíte. :)

 

A najväčšou výhodou je, že dokážete spáliť obrovské množstvo kalórií vo veľmi krátkom čase. 

 

 

Zvýši sa vaša koordinácia a stabilita, ktoré sú vedľajším efektom skákania. Prečo je skákanie cez švihadlo najobľúbenejším kardio cvičením? Lebo patrí medzi cvičenia s efektívnymi výsledkami. 

 

Odporúčame prečítať

Začnite spaľovať svoje kilá, ale aj legíny

Do fitka po novom roku? Začnite skôr!

Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Zdroj: Shutterstock®

1. Spáli kalórie

 

Skákanie cez švihadlo je obrovský spaľovač kalórií. Je obľúbený medzi boxermi a milovníkmi bojových umení. Dôvodom je, že pri skákaní cez švihadlo sa rýchlo spaľujú kalórie, v porovnaní s ostatnými alternatívnymi kardio cvičeniami. Kým človek spáli 10-13 kalórií joggingom, skákaním cez švihadlo môže spáliť 18 kalórií za minútu.

 

Odporúčame prečítaťČo jesť pred cvičením pre dosiahnutie skvelých výsledkov?

Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Zdroj: Shutterstock®

2. Rýchle a efektívne cvičenie

 

Veľa ľudí zanedbáva cvičenie kvôli nedostatku času. Ale skákanie cez švihadlo môže byť dokonalým riešením aj pre tých časovo vyťažených. Vďaka efektívnemu a rýchlemu výsledku, ktorý švihadlo zabezpečí, čas strávený vo fitku môžete skrátiť. Keď skáčete cez švihadlo, spálite rovnaké množstvo kalórií ako normálnym tréningom, len za kratší čas. 

 

Odporúčame prečítať: Cvičenia pre dokonalé nohy

Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Zdroj: Shutterstock®

3. Koordinácia

 

Koordináciu často považujeme za elitnú zručnosť, ktorou sú obdarovaní iba profesionálni športovci a piloti. Skákanie cez švihadlo zlepšuje našu koordináciu, rovnováhu a tiež stabilitu. Toto môže byť obrovský dar, hlavne keď si uvedomíme, že členky sú pri každodenných činnostiach neuveriteľne náchylné na zranenia.  

 

Odporúčame prečítať5 spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku

Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

9 komentárov

Soňa Krátka

Soňa Krátka

30.12.2015 07:53

uz som minule pozerala na to svihadlo doma...

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

30.12.2015 11:45

skákanie na švihadle je skvelé a naozaj aj zábavné :)

Vaše meno:

Dušan Karaman

Dušan Karaman

30.12.2015 16:55

aj som sa veru pozeral jak druhí skákali,ale veru neschudol som nič...............

Vaše meno:

Iveta Ondáková

Iveta Ondáková

30.12.2015 19:33

Veru, kedysi ako deti sme švihadlo používali denne a ani sme si to neuvedomovali ako nám to pomáha, no dnes to už tak akosi nie je ....

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

30.12.2015 22:02

Niečo na tom určite bude ;).. Už len to sebazaprenie po Novom roku :) :)

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

31.12.2015 21:07

odporučam každemu pokial môže

Vaše meno:

katarina

katarina

01.01.2016 08:18

Zdravé to určite je. Ešte nájsť potrebnú vôľu, lebo bez nej to nepôjde.

Vaše meno:

Katarína

Katarína

29.01.2016 07:45

Rada som skákala na švihadle, mne to vyformovalo lýtka ale po cisárskom som sa ešte neodvážila ho vziať do rúk...

Vaše meno:

Alena Mattová

Alena Mattová

01.02.2016 19:30

Mám doma švihadlo,tak sa pustím do toho :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.