Jeseň je na športovanie úplne ideálna. Toto prechodové obdobie síce po lete prináša trošku šok aj obavy z už blížiacej sa zimy. Možno sa vám o postavu a kondičku nechce už postarať, veď svetre nejaké tie tukové vankúšiky zakryjú, a do obdobia plaviek času dosť... Na druhej strane ak zaberiete už teraz, v zime nemusíte nič ukrývať a na jar a v lete budúceho roku sa do formy budete dostávať ešte jednoduchšie.
Prečo ešte na jeseň športovať?
Odporúčame prečítať: 5 overených rád - ako sa prinútiť cvičiť
Vhodne zvoleným pohybom si môžete kvalitne posilniť imunitu. A v zime – čase nachladení, aj chrípok a kadejakých vírusov, sa vám obranyschopnosť veru zíde. Najmä športovanie vonku vám pomôže k zosilnenej imunite pridať aj otužovanie, v zime tak budete menej náchylné na škodlivé prechody z tepla do chladu a naopak. Nehovoríme, že sa hneď musíte pridať k ľadovým medveďom, ale také otužovanie má naozaj priaznivý vplyv. Kým bude vôkol vás zúriť chrípka, a vaše kolegyne sa budú počas cesty na obed klepať od zimy, vy môžete vďaka otužovaniu zvesela odopnúť vrchný gombík na novom kabáte:)
Odporúčame prečítať: Jesenný horoskop – časť I.
Obrníte sa aj voči stresu. Fyzická aktivita vám zvyšuje hladinu endorfínov v tele, zlepšuje tak náladu a pomáha odstraňovať negatívny stres. Vďaka športovaniu si zvýšite aj sebavedomie, kondíciu a vzhľad hádam ani netreba spomínať. Spevnenie svalstva vám dodá väčší sexappeal. Tým, že sa zbavíte stresu, znížite riziko infarktu, aj tráviacich ťažkostí. Bonusom môže byť aj fakt, že cvičenie v ktoromkoľvek ročnom období pomáha eliminovať srdcovo-cievne ochorenia.
Odporúčame prečítať: Jesenný horoskop - časť II.
Ako si na jeseň zvýšiť kondičku?
Odporúčame prečítať: Akupunktúrou ku zdraviu
Aktívnemu pohybu by ste sa mali venovať aspoň tri dni v týždni po dobu 15 – 30 minút. Jeseň je vďaka počasiu veľmi špecifickým obdobím. Kým babie leto je ideálne na tie „letnejšie“ športy, jeseň vo svojej sychravej podobe už neodporúča silové tréningy a športy, ktoré sú veľmi namáhavé. Kondíciu si môžete zvýšiť aj vďaka aktivitám ako je joga, či taiči. Postačí ale aj obyčajný beh, prípadne klasické plávanie.
Jesenné počasie, kedy nám nie je veľmi horúco, ale za to nás netrápi ani treskúca zima k športovaniu teda priam vyzýva. Na aké druhy športu sa môžete počas tohto obdobia nechať nahovoriť sa dozviete TU.
Odporúčame prečítať: Granátové jablko pre zdravie aj krásu
www.thinkstockphotos.com
