Poznáte spôsoby, ako využiť avokádo? Toto veľmi zdravé ovocie si počas posledných pár rokov získava čoraz viac fanúšikov. Plod hruškovca amerického je charakteristický oválnym až vajcovitým tvarom, silnejšou tmavozelenou až čiernou šupkou, veľkou kôstkou a hlavne svetložltou krémovou dužinou.
Práve tá je priam nabitá cennými látkami. Je zdrojom omega mastných kyselín, draslíka, fosforu, vitamínu C aj E, niektorých vitamínov skupiny B či luteínu. Avokádo sa však oplatí nielen konzumovať, ale používať napríklad i na ošetrenie tela. V článku nájdete tie najúžasnejšie jedlé aj nejedlé spôsoby využitia avokáda. Ktoré vyskúšate?
1. Chutná nátierka
Ak raz za čas doprajete svojmu telu čerstvé avokádo, určite to ocení. Pochutnajte si napríklad na avokádovej nátierke, ktorá je nenáročná na prípravu. V miske roztlačte zrelé avokádo, pridajte nadrobno nakrájanú menšiu cibuľku, trochu citrónovej šťavy a soľ aj korenie podľa chuti. Poriadne vymiešajte a natrite na celozrnný chlieb. Ak na vrch pridáte natvrdo uvarené vajíčko, získate tak skvelé raňajky, ktoré vás nadopujú zdravými tukmi, bielkovinami aj sacharidmi, z ktorých vydržíte byť nasýtení dlhú dobu.
Odporúčame: Mandľové kamene: Príčina zápachu z úst, o ktorej vie len málokto!
2. Prísada do smoothies aj koláčov
V prípade, že nie ste veľký milovník avokádovej chuti, nezúfajte. Toto ovocie totižto môžete využiť ako prísadu v rozličných pokrmoch, pri konzumácii ktorých ani nezistíte, že v nich nejaké avokádo bolo použité. Skvelým príkladom sú napríklad smoothies nápoje. Tie si môžete veľmi ľahko a rýchlo namixovať podľa vlastnej chuti.
Skvelou kombináciou je napríklad banán, kivi, baby špenát a práve spomínané avokádo, ktoré razom zvýši výživový hodnotu nápoja. Navyše vďaka nemu získa smoothies hustejšiu a krémovejšiu konzistenciu. Avokádo je skvelou ingredienciou aj do chutných koláčov, v ktorých môže predstavovať zdravšiu náhradu masla. Stačí ho poriadne roztlačiť vidličkou na jemnú kašičku.
3. Výživná pleťová maska
Úžasné avokádo nemusíte len konzumovať. Toto ovocie je totiž priam ideálne na prípravu domácej kozmetiky, napríklad skvelej pleťovej masky. Zmiešajte polku roztlačeného zrelého avokáda s lyžičkou kvalitného bieleho jogurtu a medu. Vzniknutú hmotu aplikujte na pokožku tváre aj krku, nechajte pôsobiť asi 15 až 20 minút a jemne opláchnite vlažnou vodou. Táto maska je skvelá najmä pre suchú pleť. Avokádo dodá pokožke hydratáciu a sviežosť. Vaša pleť bude nadšená aj z prísunu cenného vitamínu E.
4. Zábal na nohy
Avokádo dokáže rýchlo odstrániť i problém so suchou a tvrdou pokožkou na chodidlách. Poriadne ho roztlačte vidličkou, primiešajte k nemu lyžicu citrónovej šťavy, jeden vaječný bielok a menšiu hrsť ovsených vločiek. Zmes naneste na chodidlá, poriadne ich premasírujte a nechajte pôsobiť ešte aspoň 20 minút. Vyložte si nohy na stôl a relaxujte. Nakoniec ich opláchnite. Výsledok spozorujete okamžite!
5. Maska na vlasy
Ak sa vám doma povaľuje avokádo a nemáte na naň práve chuť, pripravte si z neho masku na vlasy. Verte, že vaša koruna krásy takúto exkluzívnu starostlivosť skutočne ocení. V prípade, že vás trápia suché alebo poškodené vlasy bez lesku či rozštiepené končeky, neváhajte ju vyskúšať. Vymixujte jedno avokádo s vaječným bielkom a lyžicou kokosového či olivového oleja. Naneste na navlhčené vlasy, prikryte uterákom a nechajte pôsobiť 25 minút. Následne zmyte vlažnou vodou. Táto maska sa postará nielen o vaše vlasy, ale i pokožku hlavy.
Pozri aj: Prečo jesť sušené slivky? Nielen chutia, ale aj liečia. Zisti viac!
