Mávate dni, počas ktorých si doprajete poriadnu porciu obľúbeného jedla a celý deň vás sprevádzajú výčitky? Cítite sa frustrovane kvôli gramu tuku navyše? Na dodržiavanie práve aktuálnej diéty z času na čas pozabudnete? Nebojte sa!
Prinášame zopár potravín, ktoré nám napomôžu udržať rovnako šťastnú myseľ, ako aj naše brušká. A my sa budeme cítiť a aj vyzerať skvelo. Existuje mnoho potravín, ktoré sú prospešné pre naše telo. Poďme sa na ne spolu pozrieť v nasledujúcom článku.
Odporúčame: Vieš, aký je rozdiel medzi chrípkou a prechladnutím?
Mandle
Nie milé dámy, toto nie je vtip. Mandle obsahujú veľa minerálov, bielkovín a mnoho ďalších zložiek prospešných pre naše telo. Aby náš tráviaci systém dobre fungoval, sú tieto zložky naozaj podstatné v našom jedálničku. Doprajte si ich napríklad medzi raňajkami a obedom. Znížia tak túžbu po iných dobrotách. Mandle sú veľmi dobrým pomocníkom pre kontrolu cholesterolu. Konzumujte ich v šupke a bez ochutenia, aby sa zachoval účinok.
Avokádo
Tento druh ovocia je prínosom hlavne pre náš metabolizmus. Avokádo nakrájané do sendviču alebo nátierka z neho sú ideálne na raňajky či olovrant. Obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré sú prospešné aj pre našu pleť.
Odporúčame: Cviky na spodné brušné svaly: Zbav sa preklínaného tuku efektívne!
Tmavá čokoláda
Čokoláda musí byť zaručene tmavá, inak v nej nebude taký obsah kakaa, iba veľké množstvo cukru. Mliečna alebo biela čokoláda obsahuje viac cukru ako kakaa. Presne túto zložku sa snažíme zminimalizovať. Kakao je taktiež bohaté na antioxidanty. Tie v našom tele zaisťujú ochranu buniek.
Hrozno
Bobuľové ovocie je bohaté na antioxidanty a vlákninu. Navyše udržuje imunitný systém v dobrej kondícii. Náš krvný obeh bude vďaka antioxidantom regulovaný. Pri konzumácii hrozna pozitívne ovplyvníte aj svoj tréning. Vaše svaly sa budú sťahovať tak, ako majú.
Odporúčame: Ako sa prejavuje mimomaternicové tehotenstvo? Pozor, treba ho včas rozpoznať!
Ovsená kaša
Vo vločkách nájdeme vysokú koncentráciu vlákniny. Tá podporuje trávenie. Telo je navyše správne vyživené, od príjmu ovsenej kaše až po vylúčenie vločiek z nášho tela. Vo väčšine domácností ju už nenájdeme. Ak sa však rozhodnete a doprajete si ju na raňajky, určite neoľutujete.
Čerstvé ovocie a zelenina
Doprajte si čerstvé ovocie alebo zeleninu každý deň pre odstránenie nepríjemnej plynatosti. Vláknina obsiahnutá v čerstvých plodoch odstráni z tela všetky zbytočnosti.
Samozrejme potraviny, ktoré obsahujú vlákninu a antioxidanty môžete striedať. Pokiaľ sa tieto potraviny ešte nenachádzajú vo vašom jedálničku je čas im dať zelenú. Do leta si tak môžete vybudovať krásne a zdravé bruško.
Odporúčame: Bolestivé afty v ústach: Triky, ktoré zaberú v priebehu 24 hodín!
