Ráno zhon, zaspali ste, ponáhľate sa do práce, do školy, nemáte čas, ale za to máte neskutočnú chuť na raňajky? Čosi zdravšie a zároveň sladké? Stačí vybrať z chladničky a môžete utekať do práce s pocitom, že raňajky nezanedbáte. Alebo si ráno chcete len dlhšie pospať?
Pripravte si večer toto chia parfait a môžete v posteli leňošiť koľko len chcete bez toho, že by ste ráno ostali hladní.
V kombinácii s neochuteným sójovým jogurtom chutí jablková zmes výborne, veď skúste sami.
Suroviny na prípravu:
- 4-5 ks jablká menšie
- 1 čl škorica mletá
- ¼ čl perníkové korenie
- štipka soli
- ½ ks vanilkový struk
- 3 čl chia semienka
- 2 Pl rastlinné mlieko
- + sójový jogurt neochutený (cca 150 ml)
- + mandle
Odporúčame vyskúšať: Recept: Zimná perníková granola
Postup prípravy:
1. Najprv si ošúpeme jablká, nakrájame na menšie kúsky a dáme do mixéra. Pridáme škoricu, perníkové korenie, štipku soli a vnútro s vyškrabaného vanilkového struku.
2. Pridáme mlieko, aby sa zmes lepšie pomixovala a zmixujeme na hladkú hmotu.
3. Do zmesi vmiešame chia semienka.
4. Do dvoch sklenených, dobre uzatvárateľných pohárov dáme prvú vrstvu jablkovej zmesi, na tú navrstvíme jogurt a ako tretiu vrstvu dáme zvyšok jablkovej zmesi. Na vrch môžete nasypať mandle alebo iné orechy podľa vašej chuti, môžete samozrejme pridať aj domácu granolu alebo hocičo, čo vám chutí a hodí sa k tejto jablkovej zmesi.
5. Poháre dajte zachladiť do chladničky.
Odporúčame vyskúšať: Coconut Snowballs - Kokosové snehové guličky
Odporúčame vyskúšať: Zdravá maškrta - Čokoládový cous-cous koláč
Prajeme dobrú chuť 
Zdroj: dontbefakebakesomecake.sk
