Ako vlastne funguje Anti-akné diéta

Ide o multifaktoriálne zápalové ochorenie mazových žliaz. Logicky sa prejavuje predovšetkým na miestach s najväčším počtom mazových žliaz, konkrétne na tvári a hornej časti hrudníka. Často však postihuje aj ramená a chrbát.

 

Charakterizuje ho vznik komedónov-uhrov, červených vyrážok, hnisavých vyrážok, v horšom prípade sa objavujú bolestivé uzly až cysty. Zatiaľ čo niektoré faktory, ako napríklad genetika a životné prostredie, nemožno priamo ovládať, existuje spôsob ako pomôcť a zbaviť sa nielen esteticky nepríjemného, ale častokrát aj bolestivého problému. Suroviny, ktoré prijímate môžu byť taktiež spúšťačom a ublížiť vašej pleti. Takže vezmite pero, papier a pozrieme sa spolu na potraviny, ktoré majú ,,zelenú". Skúste zmeniť spôsob vášho stravovania.

Odporúčame prečítať: Rakytník - malý zázrak prírody

 

Toto rozhodne áno! 
 

Je dôležité vedieť, aké živiny sú potrebné pre problematickú pleť a jednotlivé potraviny, ktoré sú ich zdrojom. Prinášame vám tie najlepšie z najlepších:

 

1. Vitamín A
 

Udržuje pokožku zdravú, stimuluje produkciu kolagénu, elastínu a znižuje známky starnutia. Zabraňuje produkcii mazu a P. akné baktériám (Propionibacterium acnes bacteria), ktoré predstavujú hlavnú príčinu pupienkov na vašej koži.
 

2. Vitamín C
 

Podporuje hojenie a znižuje zápal. Je to veľmi silný antioxidant, ktorý urýchľuje regeneráciu a obmedzuje tvorbu jaziev.
 

3. Glutamín
 

Aminokyselina, ktorá vyrovnáva hladinu cukru v krvi a stabilizuje stresovú reakciu v organizme.
 

4. Vitamín E
 

Je výborný na obnovu pokožky a znižuje riziko zjazvenia pokožky.

 

 

Odporúčame prečítaťRakytník - malý zázrak prírody

AKNé

Zdroj: Shutterstock®

Oddnes zaradíme do jedálnička:

  • ovocie
  • zelenú listovú zeleninu
  • paradajky a papriky
  • mastné ryby
  • avokádo
  • orechy a semená
  • zrná, ktoré neobsahujú škrob

 

Odporúčame prečítať: 6 sladkých maškŕt, z ktorých nepriberiete

suroviny

Zdroj: Shutterstock®

Toto určite nie!

 

 

1. Mlieko a mliečne výrobky
 

Sú bezpochyby výborné. Obsahujú vápnik, ktorý je nenahraditeľný pre vaše kosti. Avšak, mnoho štúdií ukázalo, že hrajú úlohu pri tvorbe akné. Tým, že obsahujú hormóny, ktoré stimulujú mazové žľazy, spôsobujú ich zvýšenú produkciu. Ak ste milovníčkou mliečnych produktov, skúste obmedziť ich príjem z „vždy“ na „niekedy“.

 

 

2. Sladké nápoje a potraviny bohaté na jednoduché sacharidy
 

Čas na teóriu: Sacharidy môžu byť prospešné, no jednoduché sacharidy rozhodne nie! Obsahujú menšie molekuly cukru, ktoré organizmus vstrebe pomerne rýchlo. To znamená, že aj pocit hladu sa dostaví oveľa skôr. Energia z jednoduchých sacharidov sa ukladá ako glykogén, ktorý, ak sa nespáli rýchlo, zmení sa na tuk. Sladké nápoje ako džúsy, malinovky, potraviny bohaté na cukor ako sušienky, biele pečivo, zemiaky a čipsy majú vysoké glykemické indexy, ktoré nepôsobia priaznivo na hladinu inzulínu a glukózy. Zvýšená tvora hormónov a mazu zhoršuje akné.

 

 

3. Alkohol a nezdravé jedlo
 

Akákoľvek nerovnováha spôsobená príliš veľkým množstvom nežiadúcich toxínov vo vašom tele, môže naozaj „zhodiť celý systém“, čo vedie, samozrejme, aj ku vzniku akné. Vyhnite sa škodlivým toxínom a vyberajte potraviny, ktoré sú prirodzené a zdraviu prospešné.

 

 

Odporúčame prečítať: Pár vecí, ktoré by ste mali vedieť o lepku

nezdravé jedlo

Zdroj: Shutterstock®

Výživná strava a správne návyky sú alfou a omegou. Na vrchole účinnej cesty za krásnou pleťou sa však nachádza aj vhodná a rutinná starostlivosť a vyhýbanie sa zlým návykom, akými sú fajčenie a stres.

 

A od pokožky ruky preč! Nedotýkajte sa jej neustále. Infekciu a aknózne ložiská si tým len môžete rozniesť po celej tvári. Čisté ruky, namiesto uteráka špeciálne hygienické vreckovky a pravidelná dezinfekcia.

 

Odporúčame prečítať: Čo vám môže spôsobiť nedostatok zinku?

pleť

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

12 komentárov

Erika Špacírová

Erika Špacírová

30.12.2015 11:23

obmedzenie sladkostí naozaj pomáha a nie len na akné :)

Vaše meno:

Daniela Siplakova

Daniela Siplakova

30.12.2015 12:06

sestra ma s akné problem..tak to skusime

Vaše meno:

Miroslava Zelinkova

Miroslava Zelinkova

30.12.2015 14:34

Mám z akne dlhodobý problém určite to skusim

Vaše meno:

Dušan Karaman

Dušan Karaman

30.12.2015 16:45

vitamíny a vitamíny....................

Vaše meno:

Dušan Karaman

Dušan Karaman

30.12.2015 16:46

vitamíny a vitamíny....................

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

30.12.2015 18:37

ak ich je vela treba isť ku kožnej netreba akne podcenovať syn mal 16 a skončil v nemocnici rok sa liečil má 26 a odvtedy žiadný problém

Vaše meno:

Ľuba Reháková

Ľuba Reháková

30.12.2015 19:32

To čo by som jesť mala jem, len jem aj to čo by som nemala - sladkosti :(..... hm, no je ťažké ich nahradiť - jedením jednoduchých rýchlych sacharidov fakt vzniká závislosť :(

Vaše meno:

Miriama Rusinová

Miriama Rusinová

31.12.2015 14:25

zelenú listovú zeleninu obľubujem :)

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

31.12.2015 19:07

určite za niečo môže nesprávna strava, len hned človek nepríde na to ktorá

Vaše meno:

Dorotka Fuchsová

Dorotka Fuchsová

31.12.2015 20:41

musím vyskúšať, hlavne najstaršia dcérka

Vaše meno:

Jana Fuchsová

Jana Fuchsová

31.12.2015 21:18

je tonaozaj závažný problém, diky za ifo a dop.

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

14.02.2016 22:02

niekedy je tazke vypatrat,co spusta akne, mozu to byt aj hormony,aj nevhodna strava,fajcenie...ak je to tazka forma,treba navstivit kozneho lekara,idealne je kombinovat s kozmetickou

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.