Vieš, ako využiť avokádo? Skús tieto úžasné jedlé aj nejedlé tipy!

Poznáte spôsoby, ako využiť avokádo? Toto veľmi zdravé ovocie si počas posledných pár rokov získava čoraz viac fanúšikov. Plod hruškovca amerického je charakteristický oválnym až vajcovitým tvarom, silnejšou tmavozelenou až čiernou šupkou, veľkou kôstkou a hlavne svetložltou krémovou dužinou. 

Práve tá je priam nabitá cennými látkami. Je zdrojom omega mastných kyselín, draslíka, fosforu, vitamínu C aj E, niektorých vitamínov skupiny B či luteínu. Avokádo sa však oplatí nielen konzumovať, ale používať napríklad i na ošetrenie tela. V článku nájdete tie najúžasnejšie jedlé aj nejedlé spôsoby využitia avokáda. Ktoré vyskúšate?

Prečítaj si horoskop na dnes

Zaujímavé tipy na použitie avokáda:

1. Chutná nátierka

Ak raz za čas doprajete svojmu telu čerstvé avokádo, určite to ocení. Pochutnajte si napríklad na avokádovej nátierke, ktorá je nenáročná na prípravu. V miske roztlačte zrelé avokádo, pridajte nadrobno nakrájanú menšiu cibuľku, trochu citrónovej šťavy a soľ aj korenie podľa chuti. 

Poriadne vymiešajte a natrite na celozrnný chlieb. Ak na vrch pridáte natvrdo uvarené vajíčko, získate tak skvelé raňajky, ktoré vás nadopujú zdravými tukmi, bielkovinami aj sacharidmi, z ktorých vydržíte byť nasýtení dlhú dobu.

Mandľové kamene: Príčina zápachu z úst, o ktorej vie len málokto!

Mandľové kamene predstavujú akési zhluky baktérii, kalcifikovaných zvyškov jedál a stvrdnutých hlienov. Ako ich odstrániť a zabrániť ich opätovnej tvorbe?

2. Náhrada masla pri pečení

Roztlačené zrelé avokádo dokáže v mnohých receptoch nahradiť časť masla, najmä v koláčoch, muffinoch či brownies. Cesto zostane príjemne vláčne a jemné, pričom výsledný dezert nepôsobí ťažko ani mastne. Chuť avokáda sa pri pečení stratí, takže výsledok chutí neutrálne.

Najlepšie funguje v receptoch s kakaom alebo čokoládou, kde prirodzene zapadne do chuti. Zvyčajne sa nahrádza približne polovica masla rovnakým množstvom avokáda. Výsledkom je ľahší dezert s jemnejšou textúrou, ktorý zasýti bez pocitu presladenia.

3. Prísada do smoothies aj koláčov

V prípade, že nie ste veľký milovník avokádovej chuti, nezúfajte. Toto ovocie totižto môžete využiť ako prísadu v rozličných pokrmoch, pri konzumácii ktorých ani nezistíte, že v nich nejaké avokádo bolo použité. Skvelým príkladom sú napríklad smoothies nápoje. Tie si môžete veľmi ľahko a rýchlo namixovať podľa vlastnej chuti.

Skvelou kombináciou je napríklad banán, kivi, baby špenát a práve spomínané avokádo, ktoré razom zvýši výživový hodnotu nápoja. Navyše vďaka nemu získa smoothies hustejšiu a krémovejšiu konzistenciu. Avokádo je skvelou ingredienciou aj do chutných koláčov, v ktorých môže predstavovať zdravšiu náhradu masla. Stačí ho poriadne roztlačiť vidličkou na jemnú kašičku.

4. Rýchla regenerácia pokožky po slnku

Zrelé avokádo je výborným pomocníkom po dni strávenom na slnku, keď je pokožka napätá, suchá alebo začervenaná. Rozmixovanú dužinu môžete naniesť priamo na pokožku tela či tváre ako upokojujúcu masku, ktorá pomáha obnoviť hydratáciu a zmierniť nepríjemný pocit pnutia.

Vďaka obsahu zdravých tukov a vitamínu E pokožku vyživí, zjemní a podporí jej prirodzenú regeneráciu. Ak chcete účinok ešte posilniť, môžete avokádo zmiešať s trochou bieleho jogurtu alebo aloe vera gélu a nechať pôsobiť 15 až 20 minút. Pleť bude po opláchnutí pôsobiť pokojnejšie a pružnejšie.

5. Výživná pleťová maska

Úžasné avokádo nemusíte len konzumovať. Toto ovocie je totiž priam ideálne na prípravu domácej kozmetiky, napríklad skvelej pleťovej masky. Zmiešajte polku roztlačeného zrelého avokáda s lyžičkou kvalitného bieleho jogurtu a medu. 

Vzniknutú hmotu aplikujte na pokožku tváre aj krku, nechajte pôsobiť asi 15 až 20 minút a jemne opláchnite vlažnou vodou. Táto maska je skvelá najmä pre suchú pleť. Avokádo dodá pokožke hydratáciu a sviežosť. Vaša pleť bude nadšená aj z prísunu cenného vitamínu E.

Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Cvikla je výživná zelenina plná vitamínov a minerálov. Zistite, aké má účinky na energiu, trávenie a ženské zdravie, kedy ju jesť a na čo si dať pozor.

6. Zábal na nohy

Avokádo dokáže rýchlo odstrániť i problém so suchou a tvrdou pokožkou na chodidlách. Poriadne ho roztlačte vidličkou, primiešajte k nemu lyžicu citrónovej šťavy, jeden vaječný bielok a menšiu hrsť ovsených vločiek. 

Zmes naneste na chodidlá, poriadne ich premasírujte a nechajte pôsobiť ešte aspoň 20 minút. Vyložte si nohy na stôl a relaxujte. Nakoniec ich opláchnite. Výsledok spozorujete okamžite!

7. Maska na vlasy

Ak sa vám doma povaľuje avokádo a nemáte na naň práve chuť, pripravte si z neho masku na vlasy. Verte, že vaša koruna krásy takúto exkluzívnu starostlivosť skutočne ocení. V prípade, že vás trápia suché alebo poškodené vlasy bez lesku či rozštiepené končeky, neváhajte ju vyskúšať. 

Prečo jesť sušené slivky? Nielen chutia, ale aj liečia. Zisti viac!

Prečo jesť sušené slivky? Možno si to nevedela, ale ony nie sú len pochúťkou na viacnočnom stole, ale aj výborným a účinným liekom. Zisti, na čo!

Vymixujte jedno avokádo s vaječným bielkom a lyžicou kokosového či olivového oleja. Naneste na navlhčené vlasy, prikryte uterákom a nechajte pôsobiť 25 minút. Následne zmyte vlažnou vodou. Táto maska sa postará nielen o vaše vlasy, ale i pokožku hlavy.

Avokádo ako malý zázrak do kuchyne aj kúpeľne

Avokádo nie je len trendová surovina, ale všestranný pomocník, ktorý si vie nájsť miesto v každodennom živote. Či už ho použijete v kuchyni, pri pečení, alebo ako súčasť domácej starostlivosti o pokožku a vlasy, vždy ponúkne viac než len dobrý pocit zo „zdravého výberu“. Práve jeho krémová konzistencia a prirodzene bohaté zloženie z neho robia surovinu, ktorú sa oplatí mať doma stále poruke.

Ak ste avokádo doteraz vnímali len ako súčasť raňajkovej nátierky, tento zoznam ukazuje, že jeho využitie je omnoho širšie. Stačí trochu fantázie a z jedného plodu získate výživné jedlo, jemnú kozmetiku aj rýchlu regeneráciu pokožky. Avokádo je presne ten typ potraviny, ktorý dokáže nenápadne zlepšiť bežné dni.

Aktualizovaný článok: 25.01.2026