Svitá nám na lepšie časy! Po roku neistoty, sociálnej izolácie a práce z domu sa postupne začína všetko vracať do akéhosi normálu. Aj keď už nič nebude ako predtým, my dúfame, že príde niečo lepšie a hlavne niečo nové. No za ten rok, čo sme strávili doma, zažili sme mnoho prebdených nocí, ktoré boli pre nás častokrát frustrujúce.
Samotná pandémia ovplyvnila mnohé veci a jednou z nich je aj náš spánok. Áno, počas COVID-19 pandémie mnohí z nás začali pociťovať problémy so spánkom. Dokonca sa touto problematikou začali zaoberať aj vedci, ktorí hľadali skutočné príčiny a snažili sa prísť na koreň problému. A viete, čo? Ich zistenia nás skutočne prekvapili a dozaista prekvapia aj vás.
Čo je príčinou problémov s nespavosťou?
Nespavosť môže mať mnoho príčin, no, ako uvádza portál Unilad, vedci počas pandémie skúmali závislosť medzi nespavosťou a nudou. Nová štúdia tak poukázala na fakt, že nuda môže byť príčinou nespavosti počas pandémie. Mnohí z nás totižto pracujú z domu a sú zavretí medzi štyrmi stenami, v dôsledku čoho podliehajú prokrastinácii a predovšetkým nude. Nuda tak priamoúmerne vplýva aj na náš spánok a jeho kvalitu. Vedci majú teda jasnú odpoveď, zabudnite na prokrastináciu pred spaním a radšej sa venujte nejakým aktivitám, ktoré vás na spánok pripravia.
Neprehliadni: Prejavy srdcového zlyhávania: Ktoré príznaky nebrať na ľahkú váhu?
Štúdia so zaujímavými zisteniami
Štúdia sa uskutočnila na 270 účastníkoch vo veku 18 až 69 rokov (síce je to malá vzorka, ale pre vedcov postačujúca). Štúdiou teda poukázali na súvislosť medzi nudou, prokrastináciou a napokon aj horšou kvalitou spánku. Vedci tiež uvádzajú, že je nevyhnutné, aby sa to zmenilo. Totižto ľudia, ktorí sa nudia sú zväčša aj nepozorní k prítomnému okamihu a pokiaľ majú sklony k prokrastinácii (prejavovalo sa to aj pred pandémiou), tak v období pandémie sa to môže zhoršovať.
Psychológovia dokonca uvádzajú, že prokrastinácia pred spaním môže vplývať na kvalitu spánku, ale tiež môže prispieť k vzniku psychických problémov a znížiť kognitívny výkon človeka. Ako to teda zmeniť? Aj na to majú odborníci jasnú odpoveď. Zo spálne by ste mali odstrániť televízor, mobil a rovnako aj hodiny. Je potrebné, aby si vaše telo spravilo „vzťah s posteľou“ a vytvorili si svoj vlastný spánkový rituál. Nie je vhodné v posteli sledovať televízor a ani na mobil, pretože naše telo môže byť zmätené.
Odborníci tiež vyzdvihujú aktivitu počas dňa, ktorá by vás mala dostatočne unaviť na to, aby ste si ľahli do postele a nemali už nutkanie sledovať sociálne siete či seriál a pod.
