Ovsené vločky - Dôvody, prečo sú jednotkou ranného menu

K tomu, aby sme získali z raňajok maximálne výhody, mali by disponovať správnym zložením. Dnes sa budeme venovať dlhoročne známej surovine. Ovsené vločky - niekto ich má v obľube, iní im nevedia prísť na chuť. My vám však povieme, aké výhody vám prináša konzumácia ovsených vločiek a aké je dôležité zaradiť ich do svojho ranného menu. Začnite raňajkovať a začnite to hneď zdravým spôsobom spolu s ovsenými vločkami!

 

Výhody konzumácie ovsených vločiek

  • Pravidelná konzumácia ovsených vločiek pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi prostredníctvom omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Omega-3 esenciálne kyseliny pomáhajú odstrániť menštruačné bolesti a sú pomocníkom pri pestovaní krásnej a zdravej pleti.
  • Vysoký obsah rozpustnej i nerozpustnej vlákniny robí z ovsených vločiek jedlo, ktoré dokáže zasýtiť na dlhšiu dobu. Konzumáciou vločiek na raňajky sa vyhnete dopoludňajšiemu maškrteniu sladkostí.
  • Ovsené vločky taktiež obsahujú vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre správnu krvnú zrážanlivosť.
  • Ovsené vločky obsahujú ďalšie živiny ako sú fosfor, draslík, vápnik, železo, zinok.

 

Bude vás zaujímať: Náhly pocit hladu? Jedlá, po ktorých budete ešte viac hladní!

výhody ovsených vločiek

Zdroj: Shutterstock®

  • Ovsené vločky sa označujú aj ako prevencia proti rakovine. Pravidelnou konzumáciou vločiek dodávate organizmu vlákninu a živiny, ktoré bojujú proti tomuto ochoreniu.
  • Beta-glukán nachádzajúci sa v ovsených vločkách pomáha posilniť krvné bunky, ktoré bojujú proti infekcii.
  • Ďalšou výhodou ovsených vločiek je ich rýchla príprava. Pripravíte si dokonalé raňajky s bohatým množstvom živín – vlákninou, bielkovinami, komplexnými sacharidmi, zdravými tukmi, vitamínmi a minerálmi.

 

Bude vás zaujímať: Naštartujte svoj deň s ovsenými kašami Goji, Açaí a Rakytník

ovsené vločky zdroj živín

Zdroj: Shutterstock®

Nutričné hodnoty na 100 g ovsených vločiek

KJ - 1490   

Kcal - 363,4   

Bielkoviny - 15 g   

Sacharidy – 60 g   

Tuk - 6,5 g   

Vláknina – 10 g

 

Bude vás zaujímať: 2 rýchle recepty na sladké kaše pre zdravé trávenie

nutričné hodnoty ovsených vločiek

Zdroj: Shutterstock®

Inšpirácia z ovsených vločiek

Lievance z ovsených vločiek

 

Suroviny

  • 2 dl ovsených vločiek
  • 1,5 dl nízkotučného mlieka
  • 1 vajíčko
  • 1 lyžica medu

 

Vločky zalejeme mliekom a necháme ich 20 minút odstáť, aby napučali. Potom do zmesi pridáme vajíčko a med a mixérom poriadne vymiešame. Dostaneme stredne husté cesto. Z neho si upečieme lievančeky na olivovom oleji. Dochutenie je na vás. Môžete použiť javorový sirup, ovocie, med alebo aj chia semiačka. Dobrú chuť!

 

Bude vás zaujímať: Inšpirujte sa 3 chutnými raňajkami z ovsených vločiek

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

9 komentárov

Daniela Bieliková

Daniela Bieliková

05.06.2017 10:57

Ovsené vločky milujem, robím si z nich kaše, müsli ,používam ich aj do koláčov a smoothie...

Vaše meno:

Jana Uhrová

Jana Uhrová

05.06.2017 17:53

vločky si zvyknem dať niekedy na raňajky alebo aj mimo nich, sú dobré v mnohých variantoch..

Vaše meno:

Janko Žilinčan

Janko Žilinčan

05.06.2017 20:30

Niet štamperlík domácej 20 ročnej slivovičky, dobrú uvarenú klobásku, chren, horčicu a 2 kúsky čerstvého chlebíka tak 2 cm hrubého.

Vaše meno:

Milka Damašková

Milka Damašková

05.06.2017 22:07

Zatiaľ som im veľmi neprišla na chuť, ale je pravda, že som ich pri varení a pečení nepoužívala. Možno treba skúsiť nejaký fajn recept a objaviť nepoznané :)

Vaše meno:

Martina Styková

Martina Styková

11.07.2017 14:04

Ovsené vločky milujeme celá rodina a používam ich aj na zahustenie polievok.

Vaše meno:

Monika Č

Monika Č

09.08.2017 21:25

Mňam mňam a ešte raz mňam... číslo jeden v mojom jedálničku :)

Vaše meno:

Marta Bujdošová

Marta Bujdošová

16.08.2017 13:41

využívam ich receptoch, ale aj na raňajky si dávame, len treba pri nich prijať aj dostatok tekutín

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

24.08.2017 22:49

Skvelý darček mám rada ovenē vločky z mliekom či jogurtom

Vaše meno:

Kristína Dická

Kristína Dická

26.05.2020 15:12

Ovsené vločky ma vždy dokonale zasýtia :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.