Prečo si každý deň dopriať hrušku? Už naši predkovia vedeli ich účinky využiť napríklad pri liečbe reumy, močových kameňoch, alebo artritíde. Napriek tomu stále ostáva faktom, že napríklad v Európe konzumujeme až trikrát viac jabĺk ako hrušiek. Pričom hrušky, čo sa množstva vitamínov, za jablkami nijako nezaostávajú.
Hruška každý deň počas celého roka
Hrušky delíme podľa obdobia na letné, jesenné a zimné. Práve tie posledné vydržia najdlhšie, sú šťavnaté a mimoriadne zdravé. Už naši predkovia vedeli ich účinky využiť napríklad pri liečbe reumy, močových kameňoch, alebo artritíde. Napriek tomu stále ostáva faktom, že napríklad v Európe konzumujeme až trikrát viac jabĺk ako hrušiek. Pričom hrušky, čo sa množstva vitamínov, za jablkami nijako nezaostávajú.
Pre TOTO si treba každý deň dopriať hrušku!
Ak máte obľubu v číslach, vedzte, že 100 g hrušiek obsahuje: takmer 0,40 g bielkovín, 0,12 g tuku a viac ako 3 gramy vlákniny. V hruškách nájdete vitamíny takmer všetkých skupín, je tam kyselina pantoténová, vitamín A v pomerne veľkom množstve (preto by sa častej konzumácii hrušiek mali tehotné ženy vyhnúť), ďalej vitamíny skupiny B, vitamín C, E, aj K. Okrem toho hrušky obsahujú aj minerály, ako napríklad: draslík, fosfor, zinok, železo, meď, sodík, vápnik, či horčík.
Odporúčame: VIDEO: Predstavenie a test noviniek z dekoratívnej kozmetiky od Mary Kay
Shutterstock®
Jedna hruška denne a uvidíte skvelé výsledky!
Hrušky sú nielen chutné, ale aj veľmi výživné ovocie, ktoré prináša množstvo zdravotných benefitov. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálnych látok a vlákniny, a ich zaradenie do každodennej stravy môže mať pozitívny dopad na naše zdravie.
Zdravotné prínosy hrušiek:
Vysoký obsah vlákniny: Hrušky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha zlepšovať trávenie a reguluje hladinu cukru v krvi. Týmto spôsobom môžu prispieť k zníženiu rizika cukrovky a srdcových ochorení.
Bohaté na vitamíny a minerály: Hrušky obsahujú množstvo dôležitých vitamínov, ako je vitamín C, K a vitamíny skupiny B. Tieto vitamíny posilňujú imunitný systém a prispievajú k celkovému zdraviu.
Antioxidanty: Hrušky sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia naše telo pred oxidačným stresom a zápalmi. Pravidelná konzumácia hrušiek môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení.
Hydratácia: Hrušky obsahujú veľké množstvo vody, čo prispieva k hydratácii organizmu. Udržiavanie správneho hydratovania je kľúčové pre zdravie pokožky a celkovú vitalitu.
Kontrola hmotnosti: Vďaka svojej vlákninovej štruktúre a nízkemu obsahu kalórií môžu hrušky pomôcť pri cielení na zdravú váhu, pretože zasýtia a potlačujú chuť na nezdravé snacky.
Ako zaradiť hrušky do našej stravy:
Zahrnúť hrušky do dennej stravy je jednoduché a chutné. Môžete ich jesť čerstvé ako desiatu, pridávať do ovsených kaší, smoothie alebo šalátov. Skvele chutia aj pečené s medom a škoricou, alebo ako súčasť dezertov.
Jedna hruška denne môže byť skvelým krokom k zlepšeniu nášho zdravia a pohody. Doprajte si túto lahodnú ovocnú pochúťku a užívajte si všetky jej výhody. Uvidíte, že s pravidelnou konzumáciou hrušiek sa dostavia skvelé výsledky, či už v podobe lepšieho trávenia, viac energie, alebo zlepšenia celkového zdravia.
Hrušky čistia črevá, podporujú chudnutie, aj dobrú náladu
Niet divu, že po takom množstve vitamínov a minerálov, ktoré nájdeme už v jednej hruške, máme lepšiu náladu. Je pravdou, že tieto šťavnaté, sladké plody dokážu vyčariť úsmev na tvári, už len tým, že podporia našu imunitu, zaženú stres, aj neprekonateľnú chuť na sladké (či trebárs cigaretu).
Odporúčame prečítať: Zloženie povie pravdu o žuvačkách bez cukru, ak viete čo hľadať
Shutterstock®
Vyskúšajte aj plátky sušených hrušiek
Ideálne je ich konzumovať aj so šupkou, pred konzumáciou, ale hrušky vždy dôkladne umyte a očistite. Dokážu črevá dôkladne prečistiť aj vďaka vysokému obsahu vlákniny, pôsobia tak preventívne pred mnohými ochoreniami, ktoré súvisia práve s črevami. Nemali by ste ich však jesť v prípade, ak trpíte hnačkou. Naopak od zápchy vám uľavia pomerne okamžite.
Odporúčame prečítať: Cviky pre zosilnenie vnútornej strany stehien
Hrušky sú vhodné aj na jedálny lístok s nápisom "Diéta". Dokážu nahradiť sladkosti a okrem toho aj zasýtiť na dlhšiu dobu. Zároveň podporujú vylučovanie kyseliny močovej a ďalších škodlivých látok z tela, a preto sú vhodné pri očistných kúrach.
Aktualizované na 05.08.2024
Aktualizovaný článok: 05.08.2024
