Moderná doba prináša mnohé výhody, ale aj nové psychologické fenomény, ktoré ovplyvňujú náš každodenný život. Jedným z nich je syndróm FOMO, teda „Fear of Missing Out" – strach z toho, že nám uniká niečo dôležité alebo zaujímavé. Tento jav je čoraz bežnejší, najmä v ére sociálnych médií, ktoré nám neustále servírujú dokonalé obrazy životov iných ľudí.
Odporúčame: Vplyv pohybu na psychiku: Prečo aj tvoj mozog miluje pohyb?!
Pôvod a charakteristika syndrómu FOMO
Syndróm FOMO bol prvýkrát popísaný v roku 2004, ale skutočný rozmach zažil s nástupom digitálnych technológií a online komunikácie. Ide o pocit úzkosti alebo nepohodlia spôsobený vedomím, že iní ľudia môžu zažívať niečo výnimočné, zatiaľ čo my sme z toho vylúčení. Tento strach nás môže viesť k tomu, aby sme neustále kontrolovali správy, sociálne siete alebo kalendáre, aby sme sa uistili, že nezmeškáme žiadnu dôležitú udalosť.
FOMO sa neobmedzuje len na spoločenské aktivity, ale môže sa prejavovať aj v pracovnom prostredí alebo vo vzťahoch. Tí, ktorí ním trpia, často pociťujú neistotu a vnútorné napätie, ktoré ich núti byť neustále v obraze.
Úloha sociálnych médií v súvislosti s FOMO
Sociálne médiá sú hlavným katalyzátorom FOMO. Platformy ako Instagram, Facebook či TikTok nás zaplavujú obrazmi šťastných ľudí na exotických dovolenkách či pri iných výnimočných momentoch. Tieto príspevky však často neodrážajú realitu, ale len jej skreslený a idealizovaný obraz. Porovnávanie vlastného života s týmito dokonalými momentmi môže viesť k pocitom nedostatočnosti a frustrácie.
Algoritmy sociálnych médií fungujú tak, aby udržiavali našu pozornosť čo najdlhšie. Neustále notifikácie a nové príspevky nás vťahujú do nekonečného cyklu sledovania, ktorý ešte viac podporuje pocity spojené s FOMO.
Odporúčame: Telesný tuk: Akú môže mať farbu a ktorý je nezdravý? Koľko tuku naše telo potrebuje?
Depositphotos
Psychologické a sociálne dôsledky syndrómu FOMO
FOMO môže mať vážny vplyv na naše duševné zdravie. Často vedie k zvýšenej úzkosti, stresu a dokonca depresii. Neustála túžba byť súčasťou všetkého môže spôsobiť vyčerpanie a oslabenie schopnosti sústrediť sa. Ľudia trpiaci FOMO zvyčajne pociťujú nespokojnosť so svojím životom, pretože sa neustále zameriavajú na to, čo nemajú, namiesto toho, aby si vážili to, čo majú.
Sociálne dôsledky FOMO sa môžu odraziť aj na povrchnosti vzťahov. Keďže stále visíme na sociálnych sieťach, vedie to k nedostatku skutočných a hlbokých interakcií.
Odporúčame: Včely v sne – spoznaj výklad a význam snov o včelách
Ako bojovať proti FOMO?
Hoci sa môže zdať, že FOMO je neoddeliteľnou súčasťou modernej spoločnosti, existujú spôsoby, ako ho zmierniť. Treba si uvedomiť, že život zobrazujúci sa v sociálnych médiách nie je vždy pravdivým odrazom reality. Dôležité je tiež nájsť rovnováhu medzi online a offline svetom a venovať čas aktivitám, ktoré nám prinášajú radosť a naplnenie bez ohľadu na to, čo robia ostatní.
Ak obmedzíte čas strávený na sociálnych sieťach, môžete výrazne zlepšiť kvalitu vášho života. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na to, čo vám uniká, by ste mali klásť dôraz na to, čo máte. Tento prístup vám pomôže zbaviť sa tlaku z neustáleho porovnávania a užívať si prítomný okamih.
Podstatný je váš vlastný život
Je dôležité si uvedomiť, že nie všetko, čo vidíme na sociálnych sieťach, je skutočné, a že šťastie nespočíva v neustálej účasti na všetkom, ale v nachádzaní zmysluplnosti v každodenných chvíľach. A ako najlepšie precítiť šťastie? Odložte telefóny a venujte pozornosť aktuálnemu okamihu a ľuďom okolo vás. Nemalo by vás trápiť to, že zmeškáte nejaké príspevky na sociálnej sieti. Podstatné je nezmeškať vlastný život.
