Jednou z najnepríjemnejších bolestí, ktorá z času na čas postretne každú z nás, sú kŕče v nohách. Najhoršie sú vtedy, keď nás zaskočia, napríklad keď nás vytrhnú zo spánku a nás čaká pár minútové zvíjanie sa na posteli. Vzniknúť môžu od preťaženia svalstva, ale aj zlej životosprávy a nedostatku vitamínov. Pokiaľ vaše lýtka postihujú kŕče s takmer železnou pravidelnosťou, je najvyšší čas venovať im pozornosť a prčiny ich vzniku nadobro odstrániť.
Odporúčame prečítať: Nosenie ratolestí na rukách môže chrbticu pekne potrápiť!
Prostredníctvom kŕčov nám o sebe môžu dávať vedieť viaceré ochorenia, napríklad kŕčové žily, ale aj oslabené imunita. Bolestivé náhle a zároveň mimovoľné stiahnutie svalov môže trvať pár sekúnd, no dokonca aj dobrých 15 minút. Počas tejto doby sval stvrdne a nie je schopný uvoľniť sa. Celé to sprevádza nepríjemná bolesť.
Aké sú najčastejšie príčiny kŕčov?
- Svalstvo preťažené ťažkým a namáhavým cvičením
- Únava celého tela a vyčerpanosť
- Priveľké užínie alkoholu
- Výraznejší nedostatok draslíka, vápnika, sodíka, ale najmä horčíka v tele
- Nedostatok vítamínu E v organizme
- Stres
- Tehotenstvo
- Cievne ochorenia
- Dlhodobé užívanie niektorých liekov
Odporúčame prečítať: Hydrafacial - revolučné kozmetické ošetrenie pleti
Ako kŕče zlikvidovať?
Pokiaľ máte podozrenie, že vo vašom prípade sa môže jednať o ochorenie, rozhodne navštívte lekára. Pokiaľ vás kŕče prepadnú len sem-tam a vy si dobre uvedomujete ich príčinu pomôže rýchla pomoc:
Snažte sa nohu postihnutú kŕčom vystrieť, aj keď je to bolestivé. Pomôže to stuhnutého svalu uvoľniť sa a kŕč vás rýchlejšie opustí. Pomôcť vám môže aj jemná masáž lýtka. V prípade, že vás kŕče trápia najmä počas noci, vyskúšajte si pred spánkom ponaťahovať svalstvo. Pár minútový strečing, ale možno aj kúpa kvalitnejšej postele, by problémy s nočnými kŕčmi mohli zmierniť až zastaviť.
Odporúčame prečítať: Pozor na kliešte - drobné nástrahy prírody
