Zuby o nás často prezradia viac, než si myslíme. Nielen to, ako sa o ne staráme, ale aj to, ako žijeme, čo jeme, koľko stresu zažívame alebo aké návyky máme každý deň. A práve preto dnes starostlivosť o ústnu dutinu prestáva byť len témou zubných ambulancií. Presúva sa na sociálne siete, kde o nej otvorene hovorí aj zubná lekárka MDDr. Andrea Hrubá, známa aj vďaka edukatívnemu projektu Zápisník zubárky.
Andrea je jednou z popredných odborníčok, ktorá mení spôsob, akým ľudia premýšľajú o zuboch. V Bratislave sa venuje pacientom s priateľským prístupom a na internete zase vysvetľuje, ako sa o zuby starať bez komplikovaných rád a nepravdivých trendov.
V našom rozhovore sme sa s Andreou rozprávali o tom, prečo ženy často odkladajú návštevu zubára, aké chyby robíme každý deň pri čistení zubov, ako stres či hormóny ovplyvňujú ústne zdravie a prečo marketing vytvára nereálne ideály snehobielych úsmevov. Dozviete sa aj to, či môže zubár ako prvý odhaliť hlbší zdravotný problém a ako by mala vyzerať ideálna preventívna rutina ženy v roku 2026.
1. Andrea, Forbes ťa zaradil medzi Top influencerov 2025. Na sociálnych sieťach meníš spôsob, akým sa pozeráme na starostlivosť o zuby. Kedy si si uvedomili, že klasická zubná ambulancia nestačí a že vzdelávanie musí ísť aj na sociálne siete?
Počas štúdia zubného lekárstva na LFUK v Bratislave som začala randiť s mojim manželom Tomášom. Hovorila som mu všelijaké zaujímavé tipy a lifehacky o zuboch. Zároveň sme sa stretávali na internete s rôznymi bludmi a nepravdivými informáciami. Práve jemu napadlo založiť projekt Zápisník zubárky.
Najprv to bol len instagramový profil, ale nakoľko manžel sa venuje online marketingu, tak netrvalo dlho a založili sme spolu web. Chvíľu na to sa Zápisník zubárky stal aj súčasťou Facebooku, TikToku a YouTubu. Projekt mal viac ako rok pauzu, pretože sa nám narodilo bábätko, no opäť sa mu plnohodnotne venujeme a prináša mnohé tipy ľuďom.
2. Stretávaš sa s pacientkami, ktoré odkladajú návštevu zubára roky. Prečo? Je finančná náročnosť jedným z dôvodov, prečo ženy odkladajú ošetrenie?
Stáva sa, že prídu pacientky so zanedbaným chrupom a u zubára neboli celé roky. Veľmi rada im pomôžem a viem, že každá z nich má iný príbeh, prečo sú ich zuby v stave, v akom sú. Ak sa mi zdôveria, tak skôr ako financie ich brzdí strach zo zubného ošetrenia. Mnoho žien, ale i mužov, má zlé spomienky na školské zubárky a naozaj sa boja.
Druhý dôvod, prečo odložili starostlivosť o svoje zuby, je materstvo. Ako mama rozumiem tomu, že time management s malým dieťaťom môže byť často zložitý a nájsť stráženie pre malé dieťatko je zložité. Najmä ak sa jedná o slobodnú mamu, ktorej nemá s dieťatkom kto pomôcť.
Andrea Hrubá archív
3. Ak by si mala pomenovať tri chyby, ktoré ženy robia denne pri čistení zubov, ktoré by to boli?
Prvou chybou je, že si nečistia, alebo skôr zle čistia, medzizubné priestory, prípadne celé čistenie večer veľmi odfláknu, najčastejšie kvôli únave. Druhou chybou je nedodržiavanie pravidla “Zuby si umývame najskôr 30 minút po jedle”. Nie vždy je to ich chyba, ranný zhon urobí v živote veľa, hlavne keď sa potrebujú naraňajkovať, umyť si zuby a rýchlo odísť z domu. Lepšie je v tomto prípade umyť si zuby pred raňajkami.
A treťou chybou, ktorú zase robia veľmi pedantné ženy, je prílišná starostlivosť o zuby. Tieto dámy si umývajú zuby do dokonalosti, no niekedy príliš tlačia kefkou a ak majú zlú techniku, vyšúchajú si zubné krčky.
4. Môžu zuby doslova niesť napätie, ktoré si žena nechce alebo nevie priznať? Vidíš súvis medzi chronickým stresom moderných žien a problémami ako škrípanie zubov, praskliny či zápaly ďasien?
Chronický stres je veľký problém pre organizmus. Zvýšené svalové napätie vedie k zatínaniu zubov, prípadne škrípaniu v noci. To môže mať za následok problémy s temporomandibulárnym kĺbom alebo môže dôjsť k bolesti žuvacích svalov.
Pri strese sa nám zároveň tvorí menej slín a znížené slinenie je pre zuby naozaj zlé. Sliny sú priateľom zubov, remineralizujú sklovinu a napomáhajú návratu pH do neutrálnych hodnôt. Zároveň ak niekto dlhodobo zatína zuby, môžu sa mu na zuboch objaviť praskliny.
5. Čoraz viac žien rieši reflux, tráviace ťažkosti či poruchy príjmu potravy. Vidíš tieto problémy aj na zuboch? Je zubár niekedy možno prvý, kto odhalí hlbší zdravotný alebo psychický problém?
Ak na zuby pôsobí kyselina, sklovina sa rozpúšťa a vznikajú zubné erózie. Zubný lekár vidí na zuboch erózie, ale nevie povedať, čo ich spôsobilo. Preto ak vidím takýto stav, tak sa s pacientkou porozprávam. Môže tobyť časté zvracanie, reflux alebo len ranný zvyk pitia citrónovej šťavy. V kresle som sa stretla s pár bývalými bulimičkami, ktoré prišli riešiť svoje zuby, ale aj so záľubou hryzenia ošúpaných citrónov.
6. Ak sa pozrieme na najdôležitejšie zmeny v živote ženy, na čo by sme si mali dávať pozor počas tehotenstva, po pôrode alebo v perimenopauze?
Počas tehotenstva môžu ženy potrápiť zapálené ďasná. Bohužiaľ tento stav niekedy trvá až do pôrodu a potom spontánne vymizne. Po pôrode ženy skôr zanedbávajú čistenie zubov, preto by som čerstvým mamičkám chcela povedať, aby si aspoň večer našli na vlastné zuby čas. Ideálnou pomôckou pre unavenú mamu je elektrická zubná kefka.
Staršie dámy často trápi pokles estrogénov a osteoporóza a mnohé podstupujú liečbu bisfosfonátmi. Pred začatím takejto liečby by mali určite podstúpiť zubné ošetrenie, pretože ak je počas liečby osteoporózy potrebné extrahovať nejaký zub, môže to byť problém. Ďalej zrelé dámy trápi aj ústup ďasien, žltnutie zubov, pribúdajúce praskliny na zuboch. Tieto veci sa vyskytujú u žien, ale aj u mužov.
7. Ovplyvňuje aj menštruačný cyklus citlivosť ďasien alebo krvácanie? Mali by ženy viac vnímať súvis medzi hormonálnymi výkyvmi a stavom ústnej dutiny?
Zdravé ďasná by nemali krvácať ani vykazovať známky zápalu v akejkoľvej fáze menštruačného cyklu. Na čo hormóny vplývať môžu je tzv. mapovitý jazyk, ten môže reagovať na hormonálne zmeny.
8. A čo vzťahy? Je intímne zdravie ústnej dutiny téma aj často téma v partnerských vzťahoch?
Niekedy ženy riešia nielen svoje zuby, ale aj zuby svojich partnerov. Stáva sa, že mi príde do kresla muž nejakej mojej pacientky s tým, že ho poslala žena. Myslím, že návšteva preventívnej prehliadky u stomatológa by mala byť samozrejmosťou pre obe strany. Predsa len, ak sa bozkávame s partnerom, navzájom si vymieňame nielen sliny, ale aj baktérie. Niektoré sú dobré, iné spôsobujú zubný kaz či parodontitídu. Je pekné, ak partneri vzájomne dbajú na svoje orálne zdravie.
Andrea Hrubá archív
9. Všimla som si, že posledné roky sú érou extrémne bielych úsmevov. Je tento ideál skutočne realistický alebo si ním ženy môžu dlhodobo poškodiť sklovinu? Kde je hranica medzi zdravým bielením a poškodzovaním zubov?
Prirodzená farba zuba je svetlá žltá. Je to úplne prirodzený odtieň, s ktorým sa rodíme a máme to tak všetci. Okrem nejakých výnimiek s vrodenými vývojovými vadami skloviny. Bohužiaľ marketing sa posledné roky snaží ľudí presvedčiť, že zuby by mali byť snehobiele a len také zuby sú zdravé. Potom sa ľudia, ktorí nemajú snehobiele zuby, ako vidíme v reklame, cítia menej sebavedome. Preto o tejto téme otvorene hovorím a takisto priznávam, že ja zuby vybielené nemám a ani si ich bieliť neplánujem.
Správne urobené bielenie profesionálnymi produktami v zubnej ambulancii vám síce zuby nepoškodí, no takisto nevydrží večne. A ja nechcem byť do konca života otrokom bieliacich gélov, keď ich k zdraviu zubov vôbec nepotrebujem. Sú však ľudia, ktorým bielenie pomôže, napríklad ak majú vrodené fľaky na zuboch alebo im stmavol zub po úraze. Ak to však niekomu pomôže k sebavedomiu, bielenie neodsudzujem. Radšej profesionálne bezpečné bielenie v ambulancii ako domáce experimenty, s ktorými si človek môže ublížiť.
10. Sú bieliace produkty z drogérie bezpečné? A čo trendy ako domáce DIY recepty na bielenie zubov?
Produkty z drogérie a DIY recepty vám zuby nevybielia natrvalo z dôvodu, že nedokážu preniknúť do zuboviny, ktorá určuje farbu zuba. Mnohé možno zosvetlia tmavšie pigmenty na povrchu skloviny, no ak máte pigmenty, radšej by som zašla na dentálnu hygienu a využila pieskovanie zubov. Farbu zuba vám dokáže zmeniť iba bielenie v zubnej ambulancii.
11. Takisto sa viac hovorí o potravinách. Sú energetické nápoje, smoothie a fit potraviny skrytým nepriateľom zubov? Môže byť zdravý životný štýl paradoxne rizikom pre sklovinu?
Záleží na tom, o aké potraviny sa jedná. Potraviny s obsahom cukru napomáhajú vzniku zubného kazu a kyslé potraviny či nápoje vedia spôsobiť eróziu zubov. Vezmime si napríklad také ovocie. Sklovine síce škodí, no určite by som ho nevyradila z jedálnička, pretože je veľmi zdravé a nie je rozumné sa ho vzdať.
Sýtené sladké nápoje veľmi škodia našej sklovine, no tieto k zdraviu nepotrebujeme. Myslím, že každý človek by si mal nájsť rovnováhu medzi stravovaním a hygienou zubov. Ak by sme totiž jedli len to, čo našim zubom absolútne nijakým spôsobom neškodí, bol by náš jedálniček obmedzený.
12. Ako by podľa teba mala vyzerať ideálna preventívna rutina ženy v roku 2026? Je realistické mať zdravé zuby celý život bez rozsiahlych zákrokov, ak začneme včas?
Cesta na zdravými zubami nie je taká zložitá, ako by sa mohlo zdať. Určite by som každý rok išla na preventívnu prehliadku k zubárovi a dentálnu hygienu. Prevencia je základ, odhalí začínajúce problémy. Doma si treba čistiť zuby ráno a večer, večer pridať aj medzizubnú kefku a niť. Pastu by som si vybrala s remineralizačnou zložkou, buď fluoridovú alebo hydroxyapatitovú. Kefku v dnešnej dobe pokojne elektrickú. Hygienou dokážeme predísť mnohým problémom v ústach. Veľmi dôležitá je technika čistenia zubov, pretože ak máte zlú techniku a nechávate si na zuboch povlak, tak si môžete čistiť zuby akokoľvek dlho a čisté ich mať nebudete.
Zdroj úvodnej fotky: Andrea Hrubá archív
0 komentárov