Týchto 14 potravín vám môže pridať roky: Pozor na to, čo jete

potraviny pridávajúce na veku

Zdravá strava je základom krásnej a mladistvej pleti. No rovnako ako existujú potraviny, ktoré pomáhajú spomaliť starnutie, existujú aj také, ktoré ho výrazne urýchľujú. Niektoré z nich sa tvária nevinne, no z dlhodobého hľadiska môžu prispieť k tvorbe vrások, strate pružnosti, zápalom v tele či zhoršeniu pleti.

Pozrite si 14 potravín, ktoré vám môžu „pridať roky“ – a to doslova.

Vo všeobecnosti sú to všetky nezdravé, respektíve menej zdravé potraviny. Niektorých sa nemusíte vzdať nadobro, ale mali by ste aspoň znížiť ich konzumáciu.

14 potravín vám môže pridať roky:

🥤 1. Sladené nápoje

Kolové nápoje, ochutené minerálky a sirupy sú často plné glukózovo-fruktózového sirupu alebo bieleho cukru. Tento nadbytok jednoduchých cukrov spôsobuje tzv. glykáciu, pri ktorej sa cukor viaže na kolagén a elastín, čím ich stužuje a oslabuje. Výsledkom sú predčasné vrásky, strata pružnosti pleti a mdlý vzhľad. Navyše tieto nápoje neprispievajú k hydratácii, práve naopak – dehydratujú.

potraviny pridávajúce na veku
Depositphotos

🍞 2. Biele pečivo a cestoviny

Biela múka je zbavená vlákniny a výživných látok, čo znamená, že v tele pôsobí ako čistý škrob. Rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vedie k zápalovým procesom a zníženej produkcii kolagénu. Dlhodobá konzumácia rafinovaných sacharidov spôsobuje stratu elasticity kože, zvýšenú mastnotu aj zhoršenie akné.

🍟 3. Vyprážané jedlá

Pri vyprážaní pri vysokých teplotách vznikajú tzv. AGE produkty (Advanced Glycation End-products), ktoré urýchľujú bunkové starnutie. Navyše tieto jedlá často obsahujú oxidované tuky, ktoré zaťažujú pečeň a obličky – kľúčové orgány detoxikácie. Pokožka následne trpí, objavujú sa zašednuté tóny, zanesené póry a únava pleti.

🍬 4. Sladkosti a cukrovinky

Kombinácia rafinovaného cukru a nasýtených tukov pôsobí ako časovaná bomba pre zdravie pokožky a hormonálnu rovnováhu. Okrem zhoršenia pleti a vzniku akné cukor potláča aj antioxidačnú obranu pokožky, čo vedie k rýchlejšiemu poškodeniu buniek UV žiarením a voľnými radikálmi.

víno
Shutterstock®

🍺 5. Alkohol

Aj malé množstvá alkoholu pravidelne konzumované môžu spôsobiť mikrozápaly v tele, poškodzovanie pečene a zníženie vstrebávania dôležitých vitamínov (najmä A, C, E a B-komplex). To sa prejavuje suchou pleťou, stratou jasu a predčasnými linkami, najmä v oblasti očí a pier. Alkohol tiež zhoršuje kvalitu spánku, čo má zásadný vplyv na regeneráciu pokožky.

🧂 6. Nadbytok soli

Soľ sama o sebe nie je škodlivá, ale jej nadmerné množstvo vedie k zadržiavaniu vody, opuchom a zvýšenému krvnému tlaku. Pokožka najmä v oblasti očí môže pôsobiť unavene a napuchnuto. Navyše nadbytok sodíka oslabuje cievy a môže prispieť k rozvoju viditeľných žiliek (tzv. metličiek).

🧀 7. Spracované mliečne výrobky

Nie všetky mliečne produkty sú škodlivé, no tie spracované, tučné a zrejúce (napr. plesňové syry) môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu. Mliečna bielkovina (kazeín) môže u niektorých ľudí vyvolať zápalové reakcie v pokožke, ktoré vedú k akné a začervenaniu. U dospelých žien je častou príčinou bradového akné.

červené mäso
Shutterstock®

🥩 8. Údeniny a spracované mäso

Párky, salámy, klobásy či slanina obsahujú konzervanty (najmä dusitan sodný), ktoré môžu prispievať k oxidačnému stresu a zhoršeniu metabolizmu buniek. Často obsahujú aj nadbytok soli a nasýtených tukov. Výsledok? Zvýšená unavenosť, nafúknutý vzhľad a zhoršená kvalita pleti.

☕ 9. Káva (vo veľkom množstve)

Káva má antioxidanty, ale nadmerná konzumácia (viac ako 3–4 šálky denne) bez adekvátneho pitného režimu vedie k odvodneniu pokožky, tmavým kruhom pod očami a stratám dôležitých minerálov ako horčík, zinok či vápnik. Tie sú kľúčové pre zdravie pleti, vlasov a nechtov.

🧈 10. Margarín a priemyselné nátierky

Lacné margaríny často obsahujú hydrogenované tuky, ktoré negatívne vplývajú na pružnosť a štruktúru pokožky. Tieto tuky oslabujú prirodzenú ochrannú bariéru pleti, čo vedie k zvýšenej citlivosti, podráždeniu a dehydratác

čaj
Shutterstock®

🍔 11. Fast food

Hamburgery, hranolky, nugetky – všetko jedlá s vysokým obsahom kalórií, cukrov, tukov a soli. Spolu spôsobujú zvýšený oxidačný stres, zápaly a narušenú črevnú mikroflóru, ktorá má priamy vplyv na kvalitu pokožky. Pleti chýbajú živiny a výsledkom je zašednutý, unavený vzhľad.

🥫 12. Konzervované potraviny

Konzervy často obsahujú chemické stabilizátory, syntetické farbivá a vysoký podiel soli. Dlhodobá konzumácia môže narušiť rovnováhu črevnej mikrobioty, čo vedie k horšiemu vstrebávaniu živín a následne aj ku zhoršeniu elasticity a zdravia pokožky

🥤 13. Energetické a športové nápoje

Obsahujú kombináciu cukru, kofeínu a kyselín, ktoré poškodzujú nielen zuby, ale aj rovnováhu pokožky. Telo zostáva dehydrované a nervová sústava preťažená – čo vedie k narušenej regenerácii, nekvalitnému spánku a zrýchlenému starnutiu pleti.

🍫 14. Lacná mliečna čokoláda

Na rozdiel od kvalitnej horkej čokolády s vysokým podielom kakaa, lacné mliečne čokolády obsahujú cukor, palmový tuk a mliečnu sušinu. Tieto zložky podporujú zápaly v tele, zhoršujú akné a zvyšujú produkciu kožného mazu. Tým pleti nepridávajú na kráse, ale na veku.


To, čo jeme, sa prejavuje na našej pleti rýchlejšie, než si myslíme. Ak chcete vyzerať mladšie a zdravo, neznamená to vzdať sa všetkého, ale naučiť sa vyvážiť jedálniček. Vyhýbajte sa nadbytku cukru, tukov a spracovaných potravín, a stavte na čerstvé, prirodzené suroviny. Pretože krása začína zvnútra – a mladistvý vzhľad tiež.

Aktualizovaný článok: 21.05.2025

10 komentárov

autor komentu

Vaše meno:

Janka Komadová

Janka Komadová

12.05.2025 18:38

Zaujímavé čítanie ani som netušila ze až tak veľa potravín pridá na veku

Vaše meno:

Kristína Dická

Kristína Dická

01.05.2020 15:11

Fuha je toho dosť :-D

Vaše meno:

Monika Šomšáková

Monika Šomšáková

13.05.2015 13:43

treba sa odbre kvalôitne a zdravo stravovať inak si to naše telo odnesie

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

11.05.2015 21:48

treba vedieť papať s mierou aj takéto veci a bude to fajn :)

Vaše meno:

Martina Kavická

Martina Kavická

23.10.2014 18:27

citrusy ma prekvapili v tomto zozname

Vaše meno:

Karolína

Karolína

23.10.2014 09:52

Keď ja sladkosti tak milujem :-(

Vaše meno:

Dominika Sedliaková

Dominika Sedliaková

17.10.2014 16:01

Super článok, nové veci som sa dozvedela :)

Vaše meno:

Andrea Vidová

Andrea Vidová

14.10.2014 19:32

ja si myslím nič netreba prehánať,nijaký extrém nie je dobrý a veľa závisí aj od psychiky,to je na človeku hneď vidieť.

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

14.10.2014 18:17

nadarmo sa nehovorí všetkého veľa škodí a preto treba občas prečítať takýto článok a pripomenúť si čo telu a pleti škodí

Vaše meno:

Martina Begalova

Martina Begalova

14.10.2014 13:48

no je to známe ale je dobre si to čas od času pripomenúť a prehodnotiť jedálny lístok :)

Vaše meno:

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.