Soľ nad zlato! Všetci dobre vieme, že bez soli by sme sa v kuchyni nezaobišli. Dokonca by sme sa bez nej nezaobišli ani pri upratovaní domácnosti, respektíve pri praní bielizne. So soľou aj taká škvrna od červeného vína zíde akoby mávnutím čarovného prútika. No v dnešnej dobe nás vôbec neprekvapuje, že exitujú viaceré druhy samotnej soli. Morská soľ, ružová himalájska soľ, kóšer soľ, klasická kuchynská, ale aj epsomská soľ, ktorá údajne má čo ponúknuť.
Práve epsomská soľ je označovaná za akýsi všeliek, ktorý dokáže pomôcť našej kráse, ale aj zdraviu. Aj keď hovoríme o soli, soľ to v skutočnosti nie je. Nepoužíva sa totižto na dochucovanie jedál, no aj napriek tomu dokáže byť prínosná. V podstate ide o zmes horčíka a síranu, ktorá sa po stáročia využívala v mnohých kultúrach. Táto zmes minerálov pochádza z horkého soľného prameňa nachádzajúceho sa v Epsom v Surrey v Anglicku.
Keďže nie je vhodná na pridávanie do jedál, tak sa najčastejšie pridáva do kúpeľa, pretože takto sa dokáže najlepšie vstrebávať do organizmu a dopĺňať mu tak dôležité látky – najmä horčík. Vráťte sa teda do čias minulých a vymeňte chemické výrobky za prírodnú silu ukrytú v epsomskej soli. Aké sú jej účinky?
Vplyv epsomskej soli na krásu
Účinky epsomskej soli objavili aj kozmetické firmy, ktoré ju pridávajú do rôznych kozmetických produktov, pretože zlepšuje zdravie pokožky, ale tiež zlepšuje vzhľad a kvalitu vlasov. Vďaka svojmu vzhľadu zrniečok, je ideálne epsomskú soľ používať ako telový peeling, ktorý vám pomôže zbaviť sa odumretej pokožky.
- Akné – táto soľ je skvelá pre všetkých tých, ktorí už nejakú dobu bojujú s akné. Tým, že pomáha z pokožky odstraňovať odumreté bunky, prispieva k vyčisteniu pórov. Zároveň obsahuje antimikrobiálny síran, ktorý pomáha z pokožky odstrániť baktérie spôsobujúce akné.
- Vlasy – v tomto prípade je vhodné pridať epsomskú soľ do kondicionéru alebo šampónu. Epsomská soľ totižto čistí vlasovú pokožku, odstraňuje z nej nečistoty a vlasom dodáva objem. Soľ môžete poprípade použiť na masáž vlasovej pokožky, čím ju prekrvíte a podporíte tak rast vlasov.
Ako pripraviť epsomský peeling doma
Jednoduchý peeling si pripravíte tak, že epsomskú soľ zmiešate s malým množstvom kokosového alebo olivového oleja, čím vznikne pastovitá zmes vhodná na jemné premasírovanie tela. Peeling odstraňuje odumreté bunky, prekrvuje pokožku a zanecháva ju hladkú na dotyk.
Používať ho možno raz týždenne, ideálne v sprche, aby sa zmes dala ľahko opláchnuť. Po exfoliácii je vhodné naniesť hydratačný krém alebo olej, aby sa pokožka zjemnila a podporila sa jej regenerácia.
Epsomská soľ v starostlivosti o pleť – možné riziká
Hoci epsomská soľ pôsobí ako jemný exfoliant, citlivejšia pokožka môže reagovať podráždením, začervenaním alebo pocitom pálenia. Preto je vhodné najskôr urobiť malý test na malej ploche kože a až potom ju zaradiť do bežnej rutinnej starostlivosti.
Používanie epsomskej soli sa neodporúča na otvorené rany, zapálené miesta ani výrazne vysušenú pokožku. V takýchto prípadoch môže narušiť prirodzenú kožnú bariéru a spôsobiť nepríjemné štípanie či zvýšenú citlivosť.
Shutterstock®
Vplyv epsomskej soli na zdravie
Ako sme písali v úvode, tak najlepšie účinky epsomskej soli pocítite vtedy, keď si ju pridáte do kúpeľa. Stačí len, ak si do vane pridáte približne 2 šálky soli – samozrejme, v závislosti od toho, koľko vody si do vane napúšťate. Obsiahnutý horčík je potrebný pre správne fungovanie procesov v organizme a síran zase prispieva k lepšiemu vstrebávaniu výživných látok.
Horčík je dôležitý pri regulácii a tvorbe viac ako 325 enzýmov a síran podporuje detoxikáciu organizmu. V spoločnej kombinácii tieto minerály:
- uvoľňujú stres a napätie,
- detoxikujú organizmus,
- znižujú zápaly v organizme,
- zmierňujú bolesť kĺbov a svalov,
- predchádzajú kôrnateniu tepien a tvorbe krvných zrazenín,
- podporujú dobrý spánok.
Epsomskú soľ tiež môžete použiť na zmiernenie bolesti chodidiel a zápachu nôh, tiež pomáha liečiť uštipnutie, zmierňuje viditeľnosť modrín a dokonca je vhodná aj na upokojenie slnkom spálenej pokožky.
Ako správne používať epsomskú soľ v kúpeli
Najčastejším spôsobom využitia epsomskej soli je teplý kúpeľ, v ktorom sa minerály prirodzene uvoľnia do vody. Do vane stačí pridať približne dve šálky soli, nechať ju dôkladne rozpustiť a ponoriť sa na 15 až 20 minút, aby sa svaly uvoľnili a pokožka zjemnila.
Kúpeľ je vhodné si dopriať raz až dvakrát týždenne, najmä po náročnom dni alebo fyzickej záťaži. Ľudia s vysokým krvným tlakom, tehotné ženy či osoby s ochoreniami srdca by mali teplé kúpele konzultovať s lekárom, aby predišli neželanému prehriatiu organizmu.
Epsomská soľ pri športe a fyzickej záťaži
Po náročnom tréningu môže epsomská soľ pomôcť uvoľniť svalové napätie a zmierniť pocit stuhnutosti. Kúpeľ s obsahom horčíka pomáha telu rýchlejšie zregenerovať najmä po silovom cvičení alebo dlhodobom behu.
Športovci si ju často doprajú ako súčasť relaxačnej rutiny, keď potrebujú zjemniť svalovicu alebo upokojiť preťažené partie. Teplá voda a minerály môžu subjektívne zmierniť bolesť a pripraviť telo na ďalší výkon.
Shutterstock®
Je epsomská soľ aj nebezpečná?
Síce sme vyššie písali, že nie je vhodná na vnútorné použitie, predsa len sa musíme trošku opraviť. Epsomskú soľ môžete užiť aj vnútorne, avšak len v prípade, ak trpíte zápchou. Epsomská soľ totižto pôsobí ako preháňadlo, ktoré zväčša účinkuje do 30 minút. Ide o silné preháňadlo, preto sa aj v tomto prípade majte na pozore, aby ste svoj organizmus nedehydrovali, pretože môžete v krajnom prípade skončiť v nemocnici.
V tomto prípade treba mať tiež na pamäti, že ju netreba ako preháňadlo používať príliš často a hlavne nie vo veľkom množstve. Soľ totižto môže spôsobiť nadúvanie alebo podráždiť váš žalúdok. Dokonca môže prejsť k predávkovaniu organizmu horčíkom, čo vedie k bolesti hlavy, začervenaniu pokožky, závratom a nevoľnosti. V krajných prípadoch môže mať u ľudí s kardiovaskulárnymi problémami fatálne následky.
Tipy, ako epsomskú soľ používať v domácnosti:
neutralizácia nepríjemných pachov na kobercoch alebo v topánkach,
čistenie pripálených hrncov v kombinácii s teplou vodou,
odstraňovanie usadenín z vane či umývadla jemným trením,
pridanie do prania na zmäkčenie vody a zvýraznenie farieb textílií,
prečistenie odtokov v kombinácii s teplou vodou (nie ako náhrada chemických prostriedkov, ale ako podporný krok).
Epsomská soľ a záhrada
Epsomská soľ môže byť prospešná pri pestovaní niektorých rastlín, najmä paradajok, paprík a ruží, ktoré pozitívne reagujú na doplnenie horčíka. Malé množstvo soli rozpustené vo vode dokáže podporiť zelenšie listy a zdravší rast.
Pri jej používaní je však dôležitá striedmosť. Nadmerné dávky môžu narušiť pH pôdy alebo ovplyvniť prirodzený príjem živín. Pred použitím je dobré overiť si potreby konkrétneho druhu rastliny.
Kontraindikácie – pre koho epsomská soľ nie je vhodná
Persony s ochorením obličiek, srdcovocievnymi problémami či vysokým krvným tlakom by mali epsomskú soľ používať opatrne, najmä vo forme horúcich kúpeľov. Telo vtedy intenzívnejšie reaguje na teplo, čo môže byť pre niektoré zdravotné stavy nevhodné.
Rovnako sa neodporúča časté vnútorné užívanie epsomskej soli ako preháňadla, keďže môže spôsobiť dehydratáciu či nerovnováhu minerálov. V týchto prípadoch je bezpečnejšie siahnuť po odporúčaných liečivách alebo konzultovať lekára.
Epsomská soľ ako jemný návrat k prírodným rituálom
Epsomská soľ má v sebe kombináciu tradície a praktickosti – využíva sa v starostlivosti o telo, domácnosť aj záhradu. Pri správnom dávkovaní dokáže pomôcť uvoľniť namáhané svaly, podporiť regeneráciu či zjednodušiť bežné domáce práce.
Napriek jej širokému použitiu je dôležité pamätať na bezpečné zaobchádzanie a rešpektovať odporúčania pri zdravotných obmedzeniach. Keď ju začnete používať s mierou a porozumením, stane sa prirodzenou súčasťou vášho relaxu aj domácnosti.
Anketa: Pridávate si epsomskú soľ do kúpeľa?
Odpovedalo 60 ľudí
52%
33%
15%
Aktualizovaný článok: 10.12.2025
