Blahodarné účinky sauny, zvlášť v tejto hektickej dobe plnej stresu a povinností, sú nesporné. A hoci zima momentálne zrejme vrcholí, do horúceho leta je predsa len ešte veľmi ďaleko. Ideálny spôsob, ako si vyhriať telo a zregenerovať práve vďaka účinkom tepla, prináša saunovanie. Ako vhodná regenerácia po akomkoľvek športe sa opäť odporúča práve pobyt v saune. Pozitívnych účinkov má teda nespočetné množstvo. Ale pozor! Vedeli ste aj o negatívach saunovania a o tom, že sauna naozaj nie je vhodná pre každého? Že nie? Zistili sme, kedy je lepšie sa jej vyhnúť.
Pozor na rýchly pokles krvného tlaku!
Odborníci varujú pred rýchlym poklesnutím tlaku práve po saunovaní. Takisto, ak ste prechladnuté, trpíte astmou, máte horúčku, nejaké duševné ochorenie alebo srdcovo-cievnu poruchu, saunu si radšej odpustite. Hoci je saunovanie všeobecne považované za bezpečné, nezabúdajte na prípady, kedy sa treba saune rozhodne vyhnúť:
- Akútny zápal
- Úraz s poranením hlavy a zlomeniny
- Vybrané kožné ochorenia, hnisavé rany a ekzémy
- Vysoký krvný tlak
- Prekonaný infarkt myokardu
- Pľúcne ochorenie
- Epileptické záchvaty
- Ochorenia obličiek a štítnej žľazy
- Neurologické a tráviace ťažkosti
- Tehotenstvo
Odporúčame: Hroznový džús: Čo všetko v sebe ukrýva? Je to neuveriteľné!
Bez sprchy ani na krok!
Ak sa rozhodnete vstúpiť do sauny bez predchádzajúcej očisťujúcej sprchy, riskujete podráždenie pokožky parfumom či deodorantom, ktorý ste mali na pokožke. Po vstupe do sauny si na lavičku prestrite plachtu alebo osušku. Pobyt v saune by ste nemali absolvovať hladné, ale rovnako ani prejedené. Rozhodne sa pred saunovaním vyvarujte alkoholu a stratené tekutiny dopĺňajte minerálnou vodou. Do sauny nevstupujte v plavkách, ideálne je saunovanie s nahým telom zabaleným v plachte alebo osuške.
Na začiatok si vyberte lavičku, ktorá je na nižšej úrovni, pretože hore je o poznanie vyššia teplota. Najvhodnejšia poloha na saunovanie je ležmo, s podloženou hlavou alebo tiež v polosede, a to tak, aby zadok a chodidlá boli na jednej úrovni. V situácii, kedy všade dookola krúži chrípka, je ideálne dopriať si parnú alebo bylinkovú saunu s eukalyptovým či mentolovým koncentrátom. Pomôže vám to uvoľniť dýchacie cesty a prekrviť organizmus.
Pozri aj: Vedľajšie účinky zdravého stravovania. O týchto ti povie málokto!
Podstatná je pravidelnosť
Tak, ako pri cvičení, aj pre efektívne saunovanie je dôležité myslieť na pravidelnosť. Ak je to teda možné, doprajte si tento oddych dva až trikrát do týždňa, minimálne však jedenkrát. Odporúča sa takisto dopriať si saunu večer, nakoľko po nej už by mal nasledovať len spánok. Vo všeobecnosti sa odporúča stráviť v saune desať až dvadsať minút, po čom by mala nasledovať fáza rýchleho schladenia. Ako dlho ste boli v saune, toľko sa aj chlaďte. Procedúru saunovania a ochladzovania absolvujte aspoň trikrát.
Mohlo by ťa zaujať: Tehuľky pozor! Na užívanie tejto zložky by ste mali zabudnúť!
7 komentárov
Alžbeta Remencová
16.11.2019 21:40Saunovanie mam rada, hlavne ked je vonku poriadna zima :) ale mam radsej menej horuce sauny- napriklad solne alebo parne
Alžbeta Stanková
07.09.2018 09:31v saune som doteraz bola asi 5 x, nejak ma to neoslovilo....
Marta Bujdošová
27.04.2018 14:31Milujem saunovanie, najme finsku, ked sa mi teplo dostava do spiku kosti a korienkov vlasov, v zime je uzasna
Lenka Meravá
02.03.2018 08:52Milujem saunovanie. Hlavne bylinkova je skvela.
Soňa Kelemenová
16.02.2018 11:50budme vďačný Fínom za tento balzam na naše telo..... keďže sa potrebovali v tej tuhej zime ohriať vymysleli saunovanie... a to ešte nevedeli, že aké super účinky to má na organizmus......a hlavne nás zbaví stresu..
Milka Damašková
16.02.2018 01:37V saune som ešte nebola, ale vzhľadom na to že zle znášam horúčavy, asi by to nedopadlo dobre...a ako čítam- mám aj kontraindikácie...
Mária Maxianová
15.02.2018 17:27kedysi som chodila do sauny pravidelne, teraz však vekom zo zdravotných dôvodov nechodím, asi by som veľa riskovala