Život je ako sínusoida – raz ste hore a raz ste dole. V jeden deň sršíte energiou a zdravím a vzápätí môžete pociťovať bolesť, ktorá vás môže dokonca dohnať k liekom či pripútať k posteli na niekoľko dní. Nie nadarmo sa vraví, že zdravie máme len jedno a mali by sme si ho chrániť. Ale ako si chrániť zdravie chrbtice? Ak pracujete v kancelárii, dlhé sedenie za počítačom sa môže odraziť aj na vašej chrbtici. Ak máte nesprávne držanie tela, nepohodlnú stoličku, zle nastavený monitor atď., to všetko môže spôsobiť bolesť vášho chrbta.
Dokonca aj pri iných zamestnaniach môžete pociťovať bolesť chrbta. Najmä ak počas celej pracovnej zmeny stojíte na nohách alebo dvíhate ťažké predmety. A možno by ste to nepovedali, ale aj ľudia na dôchodku môžu pociťovať bolesť chrbta. Zrazu sa sladké ničnerobenie po niekoľkých odrobených rokoch môže odraziť na chrbtici. Bolesť sa dá tlmiť liekmi, ale lieky nie sú z dlhodobého hľadiska prospešné pre samotný organizmus. Chirurgovia sa preto zhodujú, že najlepším spôsobom, ako bojovať s bolesťou chrbta, je cvičenie!
TOP 3 cviky na chrbát
Existuje skupina cvikov, ktoré vám pomôžu spevniť svalstvo a tým prispieť k zmierneniu bolesti chrbtice. Tieto cviky sú ideálne pre každého. Pre každého, kto sa nevyhovára a kto si dokáže nájsť pár minút denne na to, aby spevnil svoje svalstvo a celý pohybový aparát. Nebudete veriť, ale tieto jednoduché cviky zvládne úplne každý – a aj ľudia po 60-ke či v staršom veku.
Odporúčame: Aká je to kosáčiková anémia? Čo je jej príčinou a aké sú príznaky?
Galéria:
Poloha dieťaťa
Ide o tzv. východiskovú relaxačnú polohu, ktorou sa odporúča pri cvičení začínať. Kľaknite si na kolená tak, aby sa vám spájali palce na nohách. Kolená roztiahnite na šírku ramien a sadnite si na päty. Pomaly sa začnite predkláňať a naťahovať. Trup sa vám takýmto spôsobom bude dotýkať kolien. Ak vám to vaše telo dovoľuje, tak sa čelom oprite o zem (podložku). Vystrite ruky, dlane položte na podložku a zostaňte v tejto polohe až dovtedy, kým nebudete dostatočne uvoľnení. Takto zmiernite pocit napätia, ktorý trápi vašu chrbticu.
