Najlepšie izbové rastliny do spálne: Zútulnia priestor a prečistia vzduch

Spálňa je miestom, kde čerpáme novú energiu, či už spíme alebo relaxujeme. Atmosféra spálne, dizajn nábytku, farby, vetranie miestnosti – to všetko je dôležité, aby sme sa v nej cítili dobre, eliminovali stres a kvalitne si oddýchli. Niečo však medzi vymenovanými ešte chýba. Sú to rastliny!

Tiež ste sa stretli s názorom, že rastliny do spálne nepatria, pretože počas noci prispievajú k vydýchanému vzduchu? Zdá sa však, že to tak úplne pravdou nebude. Pri niektorých druhoch je to práve naopak a u iných, pokiaľ si zo spálne nevytvoríte džungľu, ide o naozaj malú spotrebu kyslíka za noc. 

Správne zvolené rastliny spálňu nielen skrášlia, ale dokonca aj prospejú spánku. V článku spomenieme výhody zelene v spálni a k tomu sme pre vás vybrali tri rastliny, ktoré sú pre túto lokalizáciu ako stvorené.

Prečo sú rastliny v spálni dobrou voľbou?

Najskôr si upresníme, aké benefity sa vo všeobecnosti spájajú s umiestnením rastlín v spálni, a to teda okrem spomínanej estetickej funkcie. V prvom rade sa podieľajú na zvyšovaní vlhkosti vzduchu, ale aj na znižovaní koncentrácie chemických škodlivín, prachu a plesní. 

Fialka trojfarebná ťa neočarí iba peknými kvetmi. Čo sa v nej skrýva?

Fialka trojfarebná často rastie v prírode ako burina. Spoznáte ju vďaka jej krásnym kvetom. Vedeli ste však, že je aj liečivá? Viac sa o nej dozviete v článku!

Izbové rastliny dokážu pohltiť škodlivé častice zo vzduchu v čase, keď vylučujú oxid uhličitý. Za prečisťujúci účinok sú dokonca zodpovedné aj mikroorganizmy, ktoré sú prítomné v pôde kvetináča. Takto zvýšená kvalita ovzdušia sa premieta aj do príjemnej vône v miestnosti. Zo zdravotných benefitov možno spomenúť: 

• zlepšenie nálady, 
• zníženie úzkosti a stresu,
• zmiernenie bolestí hlavy, 
• zmiernenie problémov s dýchaním,
• kvalitnejší spánok.

Aloe vera – produkuje kyslík, kým spíte

Aloe vera patrí práve medzi tie rastlinky, ktoré fungujú tak trochu opačne, teda produkujú kyslík počas noci. Podľa NASA (výskum bol zameraný na spôsoby čistenia vzduchu v kozmických staniciach) je dokonca jednou z najlepších rastlín, ktoré vedia výrazne zvýšiť kvalitu vzduchu v interiéri. 

Preto si ich môžete dopriať v miestnosti aj viac. Aloe prečisťuje vzduch a dokáže bojovať aj s benzénom či formaldehydom, ktoré sa nachádzajú v náteroch, nábytku, syntetických vláknach, čistiacich prostriedkoch či podlahových povrchoch. Svojou prítomnosťou prospeje aj ľuďom, ktorí trpia alergiami. 

Jej výhodou je okrem iného nenáročnosť a tiež to, že listy možno využiť v rámci domáceho ošetrenia pri rôznych zdravotných problémom, ale aj pri kozmetických procedúrach.

Sansevieria (Svokrine jazyky) – nočný producent kyslíka

Sansevieria, známa aj ako svokrine jazyky, je jednou z najlepších rastlín do spálne, pretože uvoľňuje kyslík počas noci a pomáha tak zlepšiť kvalitu vzduchu aj spánku. 

Okrem toho dokáže účinne pohlcovať toxíny, ako sú benzén, formaldehyd a trichlóretylén, ktoré sa často nachádzajú v interiéroch. Táto rastlina je navyše veľmi nenáročná na starostlivosť – stačí ju občas poliať a umiestniť na svetlé alebo aj tienistejšie miesto.

Brečtan – uľaví od problémov s dýchaním

Pokiaľ preferujete brečtan len v exteriéri, tak robíte veľkú chybu. Okrem toho, že ide o nenáročnú rastlinku na pestovanie a svojimi listami oživí aj ponurejšiu spálňu (nepotrebuje veľa svetla), dokáže pomôcť aj pri problémoch s dýchaním. 

Astmatici by sa teda pri výbere rastliny do spálne mali zamerať práve na brečtan, ktorý je skvelým špecialistom na pohlcovanie plesní. Okrem výraznej eliminácie plesní dokáže bojovať aj proti benzénu, formaldehydu či trichlóretylénu. Posledná zo spomínaných škodlivých látok sa nachádza napríklad vo farbách, glazúrach, lepidlách či v tlačiarenskom atramente.

Ako posilniť imunitu prírodne? Toto sú overené babičkine recepty!

Skôr, ako vykúpite celú lekáreň v snahe zbaviť sa nádchy či chrípky, vyskúšajte tradičnú pomoc. Ako posilniť imunitu bylinkami? Návod nájdete v článku.

Levanduľa – prírodný upokojujúci prostriedok

Ak hľadáte rastlinu, ktorá okrem čistenia vzduchu pôsobí aj upokojujúco na nervový systém, levanduľa je ideálnou voľbou. Jej príjemná vôňa pomáha znižovať stres, úzkosť a podporuje kvalitnejší spánok. 

Výskumy ukázali, že levanduľová aróma spomaľuje srdcový tep a znižuje krvný tlak, čím navodzuje pocit pohody a relaxácie. Najlepšie sa jej darí na slnečnom mieste pri okne a nevyžaduje časté zalievanie.

Lopatkovec – výkonná čistička vzduchu

Ide o pomerne obľúbenú izbovú rastlinu, ktorej biele kvety pôsobia jemne a sviežo. Prečo si ju ale dať do spálne? Spomedzi rastlín, ktoré boli skúmané NASA, dokázal lopatkovec v ovzduší neutralizovať až šesť nebezpečných látok, a to – benzol, formaldehyd, trichlóretylén, xylén, toluén a amoniak. 

Xylén sa dostáva do ovzdušia prostredníctvom výfukových plynov, ale nachádza sa napríklad aj v tabakovom dyme. S amoniakom sa možno stretnúť v prostriedkoch na čistenie okien a toluén je súčasťou rozpúšťadiel, leštidiel aj lepidiel. Okrem týchto škodlivín lopatkovec výrazne eliminuje aj spóry plesní. 

Z tohto dôvodu ho označujeme za veľmi efektívnu čističku vzduchu a práve čistý a zdravý vzduch je kľúčom ku kvalitnému spánku. Lopatkovec je taktiež nenáročný a keď ho niekedy zabudnete poliať, nebude mu to vadiť.

Prečo sa v noci budíme? Tieto faktory na to majú zásadný vplyv!

Spoznajte príčiny nočného prebúdzania a získajte tipy pre kvalitnejší spánok. Naučte sa, ako prekonať nespavosť a užiť si pokojné noci.

Potosovec (Epipremnum aureum) – nenáročný čistič vzduchu

Potosovec zlatý je jednou z najlepších rastlín na čistenie vzduchu, ktorá dokáže odstraňovať toxíny, ako je formaldehyd, benzén a oxid uhoľnatý. Táto popínavá rastlina je veľmi jednoduchá na pestovanie, preto je ideálnou voľbou aj pre ľudí, ktorí nemajú skúsenosti s rastlinami. Potosovec zvládne aj menej svetla a občasné zabudnutie na zalievanie. Do spálne prinesie príjemnú zeleň, lepší vzduch a pokojnejšiu atmosféru na spánok.

Tipy pre pestovanie izbových rastlín v spálni:

• Dbajte na správne umiestnenie – väčšina rastlín preferuje dostatok rozptýleného svetla, preto ich umiestnite blízko okna, no nie na priame slnko.
• Neprelievajte rastliny – nadmerná zálievka môže viesť k hnilobe koreňov a tvorbe plesní, ktoré môžu negatívne ovplyvniť kvalitu vzduchu.
• Zabezpečte dostatočnú cirkuláciu vzduchu – rastliny potrebujú čerstvý vzduch, preto pravidelne vetrajte, aby sa zabránilo hromadeniu vlhkosti.
• Odstraňujte prach z listov – prach môže znížiť schopnosť rastlín čistiť vzduch a vstrebávať svetlo, preto ich občas jemne pretrite vlhkou handričkou.
• Dávajte pozor na alergény – ak ste náchylní na alergie, vyberajte rastliny, ktoré neprodukujú peľ alebo nepodporujú tvorbu plesní (napr. aloe vera, brečtan, sansevieria).
• Zvážte počet rastlín – príliš veľa rastlín môže zvýšiť vlhkosť v miestnosti, preto je vhodné voliť 2–3 dobre vybrané druhy namiesto veľkej zelenej džungle.
• Pravidelne kontrolujte stav rastlín – sledujte príznaky suchých listov, hniloby koreňov alebo škodcov, aby ste ich včas ošetrili a udržali rastliny zdravé.

Aktualizovaný článok: 02.03.2025