Závislosť od práce nazývaná ako workoholizmus postihuje čoraz viac mladých ľudí. Vysoké nároky v práci, flexibilný pracovný čas a prílišné ambície vedú častokrát k prepracovanosti a vyčerpaniu.
Workoholik nedokáže oddeliť svoj pracovný život od súkromného, čím trpí nielen on samotný, ale aj celá jeho rodina. Prinášame vám preto niekoľko dobrých rád ako odolať stresu v práci a nájsť si čas na kvalitný oddych.
Kto je workoholik?
Podľa psychológa Pavla Hartla je workoholik definovaný ako človek závislý na náročnej a dlhotrvajúcej práci. Je to človek, ktorý nahrádza svoj osobný život prácou, má trvalé nutkanie niečo robiť, zariaďovať, organizovať a spravidla má nízku mieru empatie. Táto definícia opisuje charakteristické vlastnosti ľudí závislých od práce, no neznamená to, že platí pre každého.
Rady ako sa nestať workoholikom
1. Vnímajte prekážky ako výzvu
Stresové situácie a strach zo zlyhania v práci môžu ľudí nútiť k tomu, aby pracovali stále viac a viac. Skúste vnímať každý problém ako výzvu a jeho riešenie si užívať. Hľadať efektívne možnosti a nestresovať sa za každých okolností.
Odporúčame prečítať: Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu
2. Kupujte zdravé potraviny
Pri výbere potravín sa nezameriavajte len na ich cenu. Uprednostnite kvalitnejšie druhy, ktoré dodajú vášmu telu potrebné vitamíny a minerály. Nadmerné pitie nekvalitnej kávy alebo zvýšený príjem rafinovaného cukru môžu byť spúšťačom psychickej nerovnováhy, ktorá môže viesť k workoholizmu.
3. Aktívny relax
Voľný čas po práci venujte svojej rodine, koníčkom alebo obľúbenému športu. Nerozmýšľajte nad pracovnými problémami, ktoré ste dnes museli riešiť. Týmto spôsobom sa dostanete do zamotaného kruhu, kedy budete premýšľať len o práci.
Odporúčame prečítať: Čokoládové dobroty, z ktorých sa nepriberá
4. Majte zmysel pre humor
Ľudia, ktorí majú zmysel pre humor a neberú život príliš vážne sa majú omnoho lepšie ako tí, čo nad všetkým príliš premýšľajú. Buďte optimista, nestrácajte hlavu a uvidíte, že všetko sa nejako vyrieši.
5. Oddeľujte prácu od svojho osobného života
Práca je už takto veľkou súčasťou nášho života a preto si ju nemusíte brať každý deň domov. Naplánujte si pracovné veci tak, aby ste dokázali skončiť v primeranú hodinu a jeden deň v týždni môžete spraviť výnimku.
Odporúčame prečítať: Prečo si dopriať detoxikáciu s pomocou žihľavy?
www.thinkstockphotos.com
