Nedostatok draslíka v tele je nebezpečný! V akom jedle ho nájdeš?

Minerály sú pre správne fungovanie ľudského organizmu nesmierne dôležité. Medzi veľmi významné minerály patrí aj draslík, ktorý sa stará o správnu funkciu svalov, nervov aj o zdravé hodnoty krvného tlaku. Nedostatok draslíka v tele alias hypokaliémia je nesmierne nebezpečná a nemala by sa za žiadnych okolností podceňovať. Ako draslík doplniť prírodnou cestou?

Hľadajte ho v jedle

Ako väčšinu minerálov aj draslík môžete do tela dostať bez užívania výživových doplnkov či inej chémie. V celkom hojnom množstve ho obsahujú niektoré potraviny, vďaka ktorým sa môžete vyhnúť mnohým zdravotným problémom súvisiacich s nedostatkom draslíka. Takýmto problémom je v tom horšom prípade napríklad aj ochrnutie či mozgová príhoda a v tom lepšom, no tiež nepríjemnom prípade, sú to svalové kŕče či extrémna až neznesiteľná únava.

Zaujme ťa: Ako presádzať orchidey? Osvoj si niekoľko pestovateľských tipov

zdroj draslíka

Zdroj: Shutterstock®

Draslík v zelenine a ovocí

Akú zeleninu by ste mali zaradiť do jedálnička, ak potrebujete zdvihnúť hladinu draslíka v tele? Vysokým zdrojom draslíka v zeleninovej oblasti sú zemiaky. Či už obľubujete skôr sladké zemiaky alias batáty alebo klasické zemiaky upečené v rúre, z oboch druhov dostanete do tela draslíkovú zásobu. Okrem zemiakov sa oplatí posilniť aj zelenými listami, napríklad špenátom, mangoldom alebo listami repy. Veľa draslíka nájdete aj v tekvici či paradajkách, ale aj v strukovinách – napríklad fazuli a zelených edamame fazuľkách. Z ovocnej sféry siahnite po marhuliach, granátovom jablku, tradičných banánoch, sladkých datliach a citrusoch – teda citrónoch, pomarančoch a grepoch.

prečo konzumovať ryby

Zdroj: Shutterstock®

Jedzte ryby a jogurty

Z ostatných potravín bohatých na draslík siahnite po rybách, a to najmä po ružovom lososovi, ktorého si môžete vychutnať so zeleninkou či spomínanými zemiakmi upečenými v rúre. Oplatí sa zásobiť aj nesladeným kvalitným gréckym jogurtom a z morských plodov by ste mali pre draslíkovú zásobu do tela siahnuť po mušliach.

Inšpiruj sa: Joga či beh? Tu sa dozvieš, ako cvičiť podľa znamenia zverokruhu!

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

5 komentárov

Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

06.04.2019 07:17

Dobré zdroje draslíka, jeho nedostatok určite netreba podceňovať!

Vaše meno:

Anton Marek

Anton Marek

15.04.2019 16:02

Našťastie všetky spomenuté potraviny obľubujem.

Vaše meno:

Katarína Šugar

Katarína Šugar

23.04.2019 20:39

mne nedostatok draslika obcas sposobuje problemy so srdieckom

Vaše meno:

Alena Hocková

Alena Hocková

26.04.2019 11:38

Nedostatok draslíka určite netreba podceňovať, spôsobuje problémy so srdcom - vlastná skúsenosť.

Vaše meno:

Mária Chromíková

Mária Chromíková

03.05.2019 20:15

niekedy pociťujem nedostatok draslíka najmä keď dostanem kŕče do nôh.

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.