Ich nesprávnym nosením si môžete privodiť migrénu, skoliózu, zhoršené dýchanie či problémy s kĺbmi. Ktorá z nás sa bez nej zaobíde? Veľká, malá, aktovková, listová, cez rameno, do ruky. Kabelka je nielen praktická nevyhnutnosť, ale aj štýlový a nenahraditeľný módny doplnok každej ženy.
Je všetkým na očiach, podčiarkne celý outfit a zároveň vysiela do okolia informácie o osobnosti jej majiteľky. Cena tých najkultovejších sa šplhá do závratných výšok a vari každá z nás túži po vuittonke, guesske či chanelke. Móda je jedna vec, vedeli ste však to, že jej nesprávne nosenie spôsobuje rôzne vážne zdravotné problémy?
Odporúčame prečítať: Bižutéria a šperky, ktorými okúzlite okolie
Neblahé následky
Fyzioterapeutovi postačí pohľad na váš chrbát, plecia, či držanie tela a okamžite dokáže odhadnúť, akým spôsobom nosíte kabelku. Väčšina žien totiž má kabelku zavesenú neprestajne iba na jednom pleci, a tým nesúmerne zaťažuje ramenný pletenec, celú chrbticu, od krčnej až po bedrovú a sťažujú si aj dýchanie. Dlhodobé nesprávne nosenie kabelky môže dokonca viesť až ku skolióze, teda ku odklonu chrbtice od jej prirodzeného zakrivenia. „Najprv vzniká medzi jednotlivými chrbtovými svalmi nerovnováha, takzvané skoliotické držanie. Svaly sú na jednej strane hypertrofované a preťažené, čo môže viesť aj ku vzniku takzvaných „trigger pointov“, spúšťových bodov vo svaloch, ktoré môžu vyvolávať nepríjemné bolesti.
Ak svaly jednostranným nosením ťažkej kabelky dlhodobo nútite do určitého postavenia, dochádza k funkčným zmenám v organizme a následne aj k štrukturálnym zmenám v chrbtici, z ktorých vzniká skolióza. Pri vyšších stupňoch vychýlenia chrbtice môže prísť k zmene postavenia jednotlivých segmentov chrbtice voči sebe, a s tým aj ku zmene postavenia rebier. Prejaví sa to zhoršeným dýchaním a ďalšími problémami súvisiacimi s tým, že rebrá tlačia na vnútorné orgány,” opisuje neblahé následky fyzioterapeutka Katarína Kotulová z fyzioterapeutického centra PROFY. Keď vás teda neprestajne pobolieva hlava alebo chrbát, ťažšie sa vám dýcha a máte stuhnutú šiju, zamyslite sa nad tým, akým spôsobom nosíte kabelku. Robíte to správne?
Odporúčame prečítať: Kvetinové vzory sú toto leto in
Striedajte strany
Najdôležitejšia zásada pri nosení kabeliek znie takto: Striedajte strany. Tak často, ako sa len dá. Áno, áno, zvyk je železná košeľa a pre väčšinu z nás je neprirodzené a nepredstaviteľné nosiť kabelku striedavo raz na jednom pleci, potom na druhom. Môžeme sa o to snažiť, no beztak napokon skončíme s kabelkou prehodenou cez „naše obľúbené” plece. Dlhodobým jednostranným zaťažením, najmä ak máte kabelku napchatú na prasknutie a váži pol tony, si však naozaj zarábate na vážne zdravotné problémy.
V mene svojho zdravia sa pokúste zmeniť návyky a skutočne strany striedať. Striedanie strán sa týka aj kabeliek, ktoré sa nosia do kríža. Zabránite tak extrémnemu preťažovaniu svalov ramena, šije a chrbta. A ochránite sa pred migrénami a inými nepríjemnými bolesťami, ktorými sa telo sťažuje, že s ním zle zaobchádzame. Fyzioterapeutka Katarína Kotulová upozorňuje aj na časté nosenie kabelky prehodenej cez predlaktie. Ak v nej máte viac predmetov ako len lesk na pery a kľúče, teda má svoju „váhu”, preťažujete nielen predlaktie, ale aj celý ramenný pletenec.
„Mnohí ľudia v dnešnej dobe trpia hypermobilitou, to znamená, že majú väčší rozsah pohyblivosti kĺbov ako je norma, čo spôsobuje nestabilitu segmentu. Sprievodným znakom je bolesť kĺbov a skorý nábeh na artrózu kĺbov. Pravidelné nosenie kabelky na predlaktí môže teda pri výskyte hypermobility taktiež negatívne pôsobiť na ramenný a lakťový kĺb,” hovorí
Odporúčame prečítať: Kabelka - naša verná spoločníčka
Zbavte sa zbytočností
Ďalšou dôležitou zásadou je čo najmenšia hmotnosť kabelky. Fyzioterapeutka odporúča nenosiť v kabelkách priveľkú záťaž. Urobte vo svojej kabelke poriadny prievan a vyhoďte všetko, čo v daný deň akútne nepotrebujete. Povedzme si to na rovinu, načo sú vám tri druhy lesku na pery, dve voňavky a mnohé iné predmety? Neraz nosíme v kabelke hromadu zbytočností len zo zotrvačnosti, veď čo ak náhodou…Každý gram sa ráta a tu ide o zdravie.
Odporúčame prečítať: Pripravte sa na štýlovú jeseň
Obozretne s ramienkami
Pri výbere kabelky klaďte dôraz na typ ramienok. Radšej siahnite po takej, ktorá má širšie ramienka. „Úzke ramienka viac tlačia na trapézové svaly a môžu provokovať vznik už spomínaných „trigger pointov”, malých hmatateľných svalových uzlíkov, ktoré vyvolávajú širokú paletu zdravotných ťažkostí. V dôsledku toho môžu svaly stuhnúť a bolieť. Širšie ramienka naopak rozložia tlak na väčšiu plochu pleca či chrbta,” hovorí Katarína Kotulová z fyzioterapeutického centra PROFY.
Ak nosíte ruksak, dajte si pozor na to, ako máte nastavené popruhy. „Pokiaľ nie sú v rovnakej dĺžke, opäť zaťažujete viac jednu stranu chrbta a môže prísť k nerovnováhe. Dôležitá je aj dĺžka popruhov. Ak sú priveľmi dlhé, ťahá vás to dozadu a telo to kompenzuje zmenou sklonu medzi hrudníkom a panvou. Zaťažuje sa tým nielen chrbát, ale ovplyvňuje to dýchanie, brušné svaly, fungovanie bránice a svaly panvového dna,” hovorí fyzioterapeutka Katarína Kotulová.
Dodáva, že ľudské telo sa správa ako súbor šnúrok alebo pružín, ktoré sú rozložené v priestore a navzájom prepojené. Akonáhle jedna pružina zmení svoju polohu a napätie, zvyšné sa jej prispôsobia a navzájom sa ovplyvňujú. Preto aj taká nevinná záležitosť ako nosenie kabelky, dokáže z dlhodobého hľadiska poriadne zamiešať karty v našom celkovom zdravotnom stave. A neraz pritom stačí nepatrná a bezbolestná prevencia.
