Po celodennej práci človek ťažko nájde energiu, aby spravil niečo pre svoje telo a šiel si zašportovať.
Ak nemáte dostatok disciplíny a neviete sa prinútiť k tomuto kroku, mali by ste pouvažovať o rannom cvičení.
To vás dokáže nabudiť do celého dňa, naštartovať metabolizmus a začať deň s pocitom, že dennú dávku cvičenia už máte za sebou.
Primerané tempo
Cvičenie nemá byť trápenie. Platí to aj po rannom budíku, kedy chcete začať svoju dávku cvikov. Každý človek je individuálny a preto aj táto fyzická záťaž by mala byť prispôsobená vašim schopnostiam a kondícii. Môžete začať jednoduchými cvikmi doma alebo si dopriať ranný beh či rýchlu chôdzu.
Odporúčame prečítať: Cvičenie v prírode je najprirodzenejšie
Zrýchlenie metabolizmu
Výhoda ranného cvičenia je, že váš metabolizmus naštartuje rýchlejšie spaľovanie tukov a vy sa tak môžete priblížiť k vysnívanej postave. Samozrejme pri redukcii váhy alebo spevňovaní postavy je dôležité nezabúdať na stravu a jesť zdravo.
Fyzická aktivita u človeka spôsobuje vyplavovanie endorfínov, teda hormónov šťastia, ktoré dokážu zlepšiť vaše výkony a pozitívne vás naladia do celého dňa. Ak ste si mysleli, že po rannom cvičení v práci zaspíte, opak je pravdou!
Odporúčame prečítať: Fitness v tehotenstve? A prečo nie?
Nezabúdajte raňajkovať
Raňajky sú tiež dôležitou súčasťou dňa, a preto ich nevynechávajte po žiadnom cvičení. Telo si potrebuje po svojom výkone dodať istú dávku energie a ak mu ju nedodáte, vypýta si ju neskôr v podobe vlčieho hladu.
Po pár týždňoch cvičenia si vaše telo zvykne na nový životný štýl a ranné vstávanie bude omnoho jednoduchšie. Po čase môžete svoje výkony prekonávať a stále sa zlepšovať. Chce to len motiváciu a odvahu zmeniť svoje návyky.
Odporúčame prečítať: Fitness pre začiatočníčky - rady a tipy
www.thinkstockphotos.com
