Fajčiari majú často pocit, že fajčenie patrí k ich životu a nevedia si život bez neho predstaviť. Prestať fajčiť znamená zbaviť sa aj ďalších návykov. Musia hľadať nové riešenia problémových situácií a zmeniť životný štýl. Dokonca aj nefajčiari sa stávajú pasívnymi fajčiarmi, keď sa pohybujú v spoločnosti, kde sa fajčí. Prinášame vám jeden overený recept, ktorým svoje pľúca a dýchacie cesty ľahko prečistíš.
Zaujímavosti o fajčení
- Fajčiar zomrie o 12 až 17 rokov skôr, ako by zomrel prirodzenou smrťou.
- Teplota horiacej cigarety je okolo 300 °C a pri potiahnutí okolo 1000 °C.
- Horiaca cigareta je jedinečná chemická továreň, ktorá vyrába viac ako 40 karcinogénov, ktoré sú pôvodcami rakoviny.
- Každý rok na následky fajčenia zomiera viac ako 400 000 ľudí. Je to iba 10-krát menej ako každý rok zomieralo v druhej svetovej vojne.
- 100 vyfajčených cigariet sa podľa stupnice toxicity rovná k 1 roku práce v nebezpečnom prostredí.
- Z 205 ľudí, ktorí zomierajú na infarkt vo veku do 44 rokov, sú iba dvaja nefajčiari.
Prečo sú cigarety problémom?
Fajčenie predstavuje významné zdravotné riziko a je jednou z hlavných príčin preventabilných ochorení a úmrtí na celom svete. Cigarety obsahujú viac ako 7 000 chemikálií, z ktorých stovky sú toxické a najmenej 70 je známych ako karcinogény. Tieto látky majú vážny vplyv na rôzne orgány a systémy v tele, pričom najčastejšie spôsobujú ochorenia dýchacieho systému, srdca a ciev.
Aké sú zdravotné riziká fajčenia?
Najčastejším následkom fajčenia je rakovina pľúc, ale zvyšuje aj riziko rakoviny hrtana, ústnej dutiny, pažeráka, pankreasu a močového mechúra. Fajčenie je hlavným faktorom pri rozvoji chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP), vrátane emfyzému a chronickej bronchitídy. Okrem toho zhoršuje astmu a oslabuje imunitný systém, čím zvyšuje náchylnosť na infekcie, ako je zápal pľúc.
Ďalšie riziká zahŕňajú ochorenia kardiovaskulárneho systému, ako je vysoký krvný tlak, ischemická choroba srdca a mozgové príhody. Nikotín v cigaretách prispieva k vzniku závislosti a zvyšuje hladinu cholesterolu, čím podporuje tvorbu aterosklerotických plakov.
Okrem toho fajčenie ovplyvňuje reprodukčné zdravie, spôsobuje neplodnosť a komplikácie počas tehotenstva, ako sú predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť novorodenca. Fajčenie má teda komplexný a škodlivý dopad na celkové zdravie, ktorý presahuje jednotlivé orgány a systémy.
Shutterstock®
Ingrediencie na zázračný elixír pre dýchacie cesty
- 1 kg cibule
- 1 liter vody
- 400 g medu
- 2 lyžice kurkumy
- 1 malý koreň zázvoru
Ako pripraviť elixír pre pľúca?
Med rozpusti vo vode a daj ho variť. Cibuľu nakrájaj na štvrtiny, koreň zázvoru nastrúhaj a pridaj k pripravenému medu. Zmes daj opäť variť a pridaj kurkumu. Var na miernom ohni, kým sa voda neodparí a obsah sa zníži o polovicu. Sceď a nalej do pohára, ktorý sa dá zavrieť. Keď sa zmes ochladí, vlož ju do chladničky. Každé ráno si daj dve polievkové lyžice na lačný žalúdok. Večer je vhodné tento elixír piť dve hodiny po jedle.
Ako ešte pomôcť pľúcam k regenerácii?
Zabezpečte čerstvý vzduch: Trávte viac času v prostredí s čerstvým vzduchom, najlepšie v prírode alebo v parkoch. Vyhýbajte sa miestam s vysokým znečistením ovzdušia a pasívnemu fajčeniu.
Pite dostatok tekutín: Hydratácia pomáha riediť hlieny v dýchacích cestách a uľahčuje ich vykašliavanie.
Cvičenie a pohyb: Aeróbne aktivity, ako je chôdza, beh alebo joga, zlepšujú kapacitu pľúc a podporujú ich regeneráciu. Dýchacie cvičenia môžu pomôcť posilniť dýchacie svaly.
Konzumujte zdravú stravu: Zaraďte do stravy potraviny bohaté na antioxidanty, ako je ovocie (citrusy, bobuľoviny) a zelenina (brokolica, špenát). Omega-3 mastné kyseliny z rýb alebo orechov môžu znižovať zápal v dýchacích cestách.
Vyhýbajte sa dráždivým látkam: Eliminujte alebo minimalizujte vystavenie chemikáliám, prachu a parfumom, ktoré môžu dráždiť dýchacie cesty.
Pravidelne čistite svoje prostredie: Odstraňujte prach, plesne a alergény z domáceho prostredia. Používajte zvlhčovač vzduchu, ak je prostredie suché.
Podporte detoxikáciu pľúc: Prírodné elixíry (ako ten uvedený vyššie) môžu pomôcť zmierniť podráždenie a podporiť čistenie pľúc.
Aktualizovaný článok: 28.12.2024
