Šestonedelie sa dnes zdá byť zabudnutým obdobím v živote ženy. Niežeby sme nevedeli, že existuje, ale akoby sme zabudli na to, čo sa vtedy deje a aký je jeho zmysel. Opätovné porozumenie zmyslu šestonedelia vás zbaví ostychu a dodá vám sebavedomie na prepotrebnú asertivitu v tomto, inak krásnom a jedinečnom, období vášho života, ktoré si rozhodne nenechajte ujsť!
Obdobie šestonedelia a výzvy obdobia po pôrode dieťaťa
Šestonedelie sa dnes zdá byť zabudnutým obdobím v živote ženy. Niežeby sme nevedeli, že existuje, ale akoby sme zabudli na to, čo sa vtedy deje a aký je jeho zmysel. Pôrod máme za sebou, tešíme sa z bábätka a máme pocit, že nanajvýš tak o pár dní po prepustení z pôrodnice už máme stáť na nohách a veselo plniť všetky úlohy ako matka, manželka, dcéra, kamarátka, prípadne aj zamestnankyňa... Kľučku si začnú podávať návštevy, ktoré očakávajú, že budú mojkať naše čerstvé bábätko a my im zatiaľ budeme variť kávu...
Hrozivý scenár? Porozumenie zmyslu šestonedelia vás zbaví ostychu a dodá vám sebavedomie na prepotrebnú asertivitu v tomto, inak krásnom a jedinečnom, období vášho života, ktoré si rozhodne nenechajte ujsť!
Regenerácia po pôrode dieťaťa a prvé dni po pôrode - je to náročné obdobie
Obdobie šestonedelia, ktoré sa začína po pôrode a trvá približne šesť týždňov, je jedným z najdôležitejších a najintenzívnejších období v živote ženy, ako aj novorodenca. Počas tohto obdobia sa telo matky postupne vracia do normálneho stavu po tehotenstve a pôrode, čo môže byť sprevádzané rôznymi fyzickými a psychickými výzvami.
Telesné zmeny - ako sa správa telo počas šestonedelia?
Jednou z hlavných výziev je fyzické zotavovanie sa. Rôzne fyzické symptómy, ako sú bolesti v dolnej časti brucha, krvácanie alebo krvné zrazeniny, môžu byť pre matku stresujúce. Mnohé ženy tiež zažívajú hormonálne zmeny, ktoré môžu ovplyvniť ich náladu a emocionálne zdravie.
Emocionálna stránka obdobia šestonedelia je rovnako dôležitá. Mnohé matky sa cítia unavené, vystresované a môžu prechádzať emocionálnymi výkyvmi. Zmenu v každodennej rutine, zodpovednosť za novorodenca a nedostatok spánku môžu viesť k pocitom úzkosti alebo dokonca k popôrodnej depresii. Je dôležité, aby matky vyhľadali podporu od rodiny, priateľov alebo profesionálov, ak sa cítia preťažené.
Okrem fyzických a emocionálnych aspektov sa matky musia prispôsobiť aj praktickým stránkam starostlivosti o dieťa. Novorodenci si vyžadujú nepretržitú starostlivosť, čo môže byť obzvlášť náročné na čas a energiu. Matky často bojujú s dojčením, kŕmením a uspávaním dieťaťa, pričom sa snažia nájsť rovnováhu medzi svojou potrebou odpočinku a potrebami dieťaťa.
V období šestonedelia je tiež dôležité venovať pozornosť vzťahu s partnerom. Zmena v dynamike rodiny môže spôsobiť napätie a niekedy vedie k neporozumeniu. Komunikácia a spoločné rozhodovanie o výchove dieťaťa môžu byť kľúčové pre udržanie silného partnerského vzťahu.
Celkovo je obdobie šestonedelia náročným, ale aj krásnym obdobím, kedy sa matka a dieťa učia navzájom a budujú si vzájomný vzťah. Je dôležité mať na pamäti, že každá matka a každé dieťa sú jedinečné a že pomoc a podpora sú nenahraditeľné pri prekonávaní výziev tohto obdobia. Dôležité je byť trpezlivý a nezabúdať sa starať aj o seba, aby ste mohli byť tou najlepšou mamou pre svoje dieťa.
Pozri aj: Matka na materskej dovolenke: Zábava a oddych? Takáto je skutočnosť!
Shutterstock®
Šesť nedieľ pre maminku a bábätko
Veru áno, až šesť týždňov po pôrode mala v minulosti vyčlenených inak pracovitá gazdiná na to, aby sa mohla „vyvaľovať“ v posteli so svojím novonarodeným bábätkom. Návštevy síce prichádzali, ale prinášali jedlo a iné potrebné veci, aby sa novopečená maminka nemusela namáhať. Tiež o gazdovstvo či dom sa na tento čas starala rodina či známi. Existovali totiž aj povery, ktoré napríklad zakazovali šestonedieľke dojiť mlieko, pretože by skyslo a podobne. A tie sa dôsledne dodržiavali.
Keď sa na to pozrieme očami moderného človeka, musíme sa pousmiať. No výsledok, ktorý sa tým dosiahol (zabezpečiť pokoj na hojenie a rekonvalescenciu pre matku), bol možno efektnejší, ako dnes, kedy sa z povier smejeme a potom riešime pojmy, ako „popôrodná depresia“ či „laktačná psychóza“.
Šestonedelie a svaly panvového dna po pôrode
Šestonedelie je obdobie, ktoré nastáva po pôrode a trvá približne šesť týždňov. Počas tohto obdobia sa telo ženy regeneruje, vracia do svojej predchádzajúcej formy a prispôsobuje sa novým podmienkam materského života. Jedným z kľúčových aspektov tohto obdobia je náprava a posilnenie svalov panvového dna, ktoré bývajú počas tehotenstva a pôrodu značne oslabené.
Svaly panvového dna hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní orgánov v brušnej a panvovej oblasti. Tieto svaly sú zodpovedné za podporu močového mechúra, maternice a konečníka. Po pôrode môžu byť tieto svaly natiahnuté, oslabené alebo dokonca traumatizované, čo môže viesť k rôznym problémom, ako sú inkontinencia, prolaps orgánov a bolestivý sex.
Cvičenie v šestonedelí pomáha aj na problémy s močením
Je veľmi dôležité, aby sa ženy po pôrode venovali rehabilitácii panvového dna. Existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť pri obnove týchto svalov. Patria sem Kegelove cviky, ktoré sú zamerané na posilnenie svalov panvového dna. Tieto cviky sú veľmi efektívne a môžu sa robiť diskrétne kedykoľvek počas dňa.
Okrem cvičení je rovnako dôležité venovať pozornosť celkovému zdraviu a regenerácii. Vhodným prístupom je kombinácia správnej výživy, hydratácie a dostatku odpočinku, čo prispieva k celkovému zotaveniu ženy po pôrode.
Je dobré mať na pamäti, že každá žena je jedinečná, a preto je dôležité prispôsobiť prax rehabilitácie individuálnym potrebám. Pred začatím cvičebného programu by sa ženy mali poradiť so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby sa zabezpečilo, že sú pripravené na cvičenie a že praktizujú správnu techniku, aby sa predišlo zraneniam.
V závere môžeme povedať, že vhodná starostlivosť o svaly panvového dna počas šestonedelia je nevyhnutná. Pomocou správneho cvičenia a podpory môžu ženy dosiahnuť lepšie fyzické zdravie a pohodlie v priebehu materstva.
Šestonedelie - hormonálne zmeny, baby blues, či popôrodná depresia
Šestonedelie je obdobie po pôrode, ktoré trvá približne šesť týždňov a je charakterizované významnými fyzickými a psychickými zmenami. Hormonálne zmeny, ktoré sa v tomto období odohrávajú, môžu mať významný vplyv na emocionálny a psychologický stav matky.
Po pôrode dochádza k poklesu hormónov, ako sú estrogén a progesterón, ktoré sa pred pôrodom nachádzali v zvýšených hladinách. Tento pokles môže viesť k rôznym psychickým prejavom, ako sú úzkosť, smútenie alebo zmeny nálady. Mnoho žien v tomto období pociťuje tzv. "baby blues" – krátkodobý stav, ktorý sa vyznačuje náhlou zmenou nálady, plačlivosťou, podráždenosťou a pocitom preťaženia.
Baby blues je vo väčšine prípadov dočasný a zvyčajne sa objavuje na 3. alebo 4. deň po pôrode, pričom prechádza do niekoľkých týždňov. Je dôležité, aby ženy, ktoré prežívajú tento stav, mali dostatočnú podporu od rodiny a priateľov, čo môže pomôcť zmierniť príznaky.
Na druhej strane popôrodná depresia je vážnejší psychický stav, ktorý postihuje približne 10-15% novopečených matiek. Príznaky popôrodnej depresie môžu zahŕňať trvalú smútenie, nízku energiou, ťažkosti so spánkom, zmeny apetítu, pocity viny a neschopnosť vytvoriť emocionálny vzťah k dieťaťu. Tento stav si vyžaduje odbornú pomoc, pretože môže mať vážne následky na matku aj na dieťa.
Je dôležité, aby ženy, ktoré spozorujú príznaky popôrodnej depresie, hľadali pomoc. Podpora od blízkych, psychologická pomoc a terapeutické intervencie môžu výrazne prispieť k uzdraveniu. Odborníci tiež odporúčajú otvorenú komunikáciu s partnerom a blízkymi o pocitoch a potrebách, aby sa predišlo osamelosti a pocitu bezmocnosti.
Obdobie šestonedelia je náročné, ale s dostatočnou podporou a porozumením je možné prekonať mnohé výzvy, ktoré toto obdobie prináša.
Neprehliadnite: Morov reflex u bábätka: Vzniká už v maternici a sám zaniká. Ale čo ak nezmizne?
Shutterstock®
Šestonedelie rané a neskoré
Význam šestonedelia je nepochybne v tom, že je obdobím zbližovania sa maminky a bábätka, budovania či prebudovávania vzťahov v práve vzniknutej či už existujúcej rodine. Všetky väzby sa vylaďujú a nanovo nastavujú, všetci zúčastnení si zvykajú na nového človiečika vo svojom okolí. A to všetko sa deje za veľkých hormonálnych zmien matky, ktorej telo sa okrem toho musí spamätať z deviatich mesiacov tehotenstva, ktoré vyvrcholili pôrodom.
Počas raného šestonedelia (od pôrodu do desiateho dňa) sa hoja pôrodné rany a stabilizuje tvorba mlieka. Maminka a bábätko sú si veľmi blízki, akoby stále pevne zviazaní pupočnou šnúrou, ktorá sa len veľmi pomaly bude predlžovať a púšťať dieťatko ďalej do sveta. :-) V neskorom šestonedelí (do šiestich až ôsmich týždňov po pôrode) dochádza už k prispôsobeniu života matky a dieťaťa, vzájomnému naladeniu a súzneniu. Život s dieťatkom však prináša stále nové a nové situácie a výzvy, nedá sa vyladiť raz a navždy, a preto je dobré byť pripravená na neustálu zmenu, neustále vzájomné objavovanie. Tak si zachováte v hĺbke duše radosť a láskavý prístup aj v náročných situáciách, ktoré na vás ako na rodiča určite čakajú. :-)
Odporúčame: Dokonalá mama - fenomén dnešnej doby alebo skutočnosť?
Shutterstock®
Priebeh šestonedelia: očistky, zavinovanie maternice
Pre ženu po pôrode môže byť bežné krvácanie po pôrode trošku šokojúce, čo je pochopiteľné, keď vezmeme do úvahy, že v predchádzajúcich mesiacoch tento stav nezažívala. Krvácanie je v tomto prípade, samozrejme, prirodzené. Placenta zanechala v maternici relatívne hlbokú ranu, veľkú asi ako dlaň. Netreba sa však obávať, štandardne sa z tejto veľkosti zmenší asi za tri týždne na tri centimetre. Je ale logické, že po pôrode bude teda maternica plná krvi a krvných zrazenín, ktoré vo forme očistkov odchádzajú von z tela. Postupne, ako sa vnútorný priestor čistí a maternica sťahuje a hojí, očistky už nie sú jasnočervené, ale viac do hneda, postupne žltnú až nakoniec získavajú hlienovitý polopriesvitný charakter.
Je fascinujúce, ako sa orgán, ktorý sa za 9 mesiacov postupne 15-násobne zväčšil, opäť dostáva do pôvodného stavu neporovnateľne rýchlejšie – v podstate už v priebehu niekoľkých dní. Reč je, samozrejme, o maternici. Jej sťahovanie vo forme popôrodných sťahov zároveň podporuje sťahovanie rany po placente, a tým uľahčuje hojenie a tlmí krvácanie. Ako vidno, všetky tieto deje spolu súvisia, vzájomne sa podporujú. Ako ďalšia podpora prichádza dojčenie, ktoré stimuluje popôrodné sťahy a tým aj zavinovanie maternice a odchod očistkov. Všetko je dokonalo prepojené.
Panvové dno potrebuje pokoj
Berte to ako prikázanie! Svaly panvového dna sú vplyvom pôrodného vypätia roztiahnuté a často aj ľahko poranené. Sťahujúca sa maternica môže na ne rôzne tlačiť a tým ich zaťažovať. Preto sa netreba prepínať a radšej veľa oddychovať, vyhýbať sa častému či dlhému státiu, ale aj sedeniu. Na opätovné povzbudenie elasticity svalov panvového dna pomôžu Kegelove cviky či popôrodná joga, no na tie máte dosť času po šestonedelí.
K najčastejším poraneniam v oblasti panvového dna môžeme zaradiť aj natrhnutie či nástrih hrádze. O tipoch na ich hojenie sme písali v článku: Hojenie hrádze po pôrode: Ako ho urýchliť a byť opäť fit?
Odporúčame aj: Neutíchajúci plač bábätka: Aké sú jeho príčiny a ako si s ním poradiť?
Shutterstock®
Vaša pozornosť patrí bábätku
Obdobie po pôrode, ako sme ho vykreslili, môže vyzerať na prvý pohľad hrozivo, no nakoniec prídete na to, že takmer všetku vašu pozornosť sústreďujete na dieťatko, a preto je všetko jednoduchšie a ľahšie a hojenie väčšinou zo dňa na deň napreduje.
Napriek tomu pridávame zopár tipov, ktoré pomáhajú:
- Po každom použití toalety sa aspoň prvé dni na intímnych miestach sprchujte, prípadne použite na to určené hojivé bylinkové či aromaterapeutické prípravky, ktoré zmiernia pocity pálenia či podráždenia.
- Udržujte sa v teple a pokoji postele, no nezabúdajte sa sem-tam aj trochu prejsť, aby vplyvom gravitácie mohli očistky prúdiť von z tela.
- Ak máte závrat či iné prejavy nedostatočného krvného obehu, dávajte si pozor na vstávanie – vždy si najskôr pomaly sadnite, prípadne vyskúšajte vône kvalitných aromaterapeutických olejov, ako je levanduľa, rozmarín či neroli, ale aj hydrolát z ruže.
- Pri hormonálnych výkyvoch môže pomôcť geránium, fenikel, muškátová šalvia, jasmín... nechajte sa viesť intuíciou. Uvidíte, že okrem krvného obehu, rozprúdia aj vašu dobrú náladu. :-)
Odporúčaným pomocníkom na zotavenie po pôrode je kolagén. Ako vám môže kolagén pomôcť a ako si vybrať ten najlepší kolagén pre ženy sme písali aj v redakčných článkoch.
Zaujme ťa: Ako si vybrať dulu pre seba a svoje bábätko? Aké sú jej úlohy?
Aktualizovaný článok: 29.09.2024
