Vysoký krvný tlak negatívne vplýva na stav ciev i srdca. Podceňovať by sme však určite nemali ani jeho nízke hodnoty, ktoré sa môžu prejaviť závratmi či zahmlievaním pred očami. Práve preto by sme si krvný tlak mali pravidelne kontrolovať.
Množstvo ľudí však pri jeho meraní robí niekoľko zásadných chýb. Tie môžu výslednú hodnotu tlaku výrazne skresliť. V nasledujúcom článku vám prezradíme, aké časté chyby pri meraní tlaku robíte možno aj vy.
Aké sú normálne hodnoty tlaku?
Krvný tlak je tlak, vyvíjaný krvou na steny ciev. U zdravých jedincov sa za normálne považujú namerané hodnoty okolo 120 na 80 mmHg, čiže milimetrov ortuťového stĺpca. Vyššie číslo udáva systolický tlak, čo je tlak v tepnách vo chvíli srdcového úderu. Menšie číslo označuje diastolický tlak. Ten zodpovedá tlaku v tepnách počas plnenia komôr krvou, a to v období medzi údermi.
Menšie kolísanie krvného tlaku sa považuje zvyčajne za normálne. Ak však jeho hodnota stúpa nad 160 na 95 mmHg, hovoríme o hypertenzii, čiže vysokom krvnom tlaku. Za nízky krvný tlak sa považuje tlak, klesajúci pod 95 na 60 mmHg.
Varovné signály pri krvnom tlaku
Krvný tlak je tichý ukazovateľ zdravia, no nie vždy sa prejaví viditeľnými príznakmi. Pri vysokom krvnom tlaku (hypertenzii) môžu niektorí ľudia pociťovať bolesti hlavy, tlak na hrudi, búšenie srdca, závraty či poruchy zraku. V niektorých prípadoch sa však žiadne symptómy neobjavia, čo môže byť veľmi nebezpečné – najmä ak ide o dlhodobý stav, ktorý poškodzuje cievy a zvyšuje riziko infarktu či mozgovej príhody.
Naopak, nízky krvný tlak (hypotenzia) sa často prejavuje slabosťou, únavou, studenými končatinami, zahmlievaním pred očami alebo závratmi pri vstávaní. Ak sa niektorý z týchto príznakov opakuje, je dôležité tlak pravidelne sledovať a konzultovať stav s lekárom. Zvlášť dôležité je zbystriť pozornosť, ak sa náhle objavia výrazne vyššie alebo nižšie hodnoty ako obvykle.
Shutterstock®
Ako namerať čo najpresnejšie hodnoty tlaku?
V súčasnej dobe si svoj krvný tlak poľahky zmeriate i v pohodlí domova, nemusíte čakať na pravidelné návštevy u lekára. Robiť by tak mali predovšetkým jedinci, ktorých trápi hypertenzia. Na správne a efektívne meranie tlaku je však potrebné sa pripraviť.
- Merajte ho minimálne 2 hodiny po užití liekov.
- Aspoň 30 minút pred úkonom nefajčite a nepite nápoje s obsahom kofeínu.
- Bezprostredne pred meraním oddychujte aspoň po dobu 5 minút.
- Vhodné je tiež vyprázdniť močový mechúr.
Postup merania krvného tlaku
Pri meraní tlaku si sadnite , oprite sa o stoličku a nohy neprekrižujte. Ruku voľne podoprite pracovnou doskou stola. Položte ju tak, aby bol stred ramena s meracím zariadením na úrovni srdca. Manžeta tlakomeru sa umiestňuje zvyčajne 2 cm nad lakťovú jamku, pričom hadička by k tejto jamke mala smerovať. Počas merania majte ruku mierne zohnutú v lakti a nehýbte ňou.
Taktiež nerozprávajte a nehýbte sa. Meranie tlaku je vhodné niekoľkokrát zopakovať, a to v intervale 2 až 3 minúty. Ak budú hodnoty tlaku aj po viacerých meraniach približne rovnaké, máte istotu, že ste ho odmerali správne. Namerané hodnoty si tiež môžete spriemerovať, pričom smerodajný je hlavne priemer z druhého a tretieho merania.
Odporúčaná frekvencia merania tlaku
U zdravých ľudí bez diagnózy hypertenzie stačí merať tlak raz za niekoľko týždňov alebo pri podozrení na výkyvy. Osoby s diagnostikovaným vysokým krvným tlakom by si ho mali merať denne – ideálne ráno a večer, v rovnakom čase a za rovnakých podmienok. Výsledky si odporúčame zaznamenávať, aby bolo možné sledovať dlhodobý trend a predísť závažnejším komplikáciám.
Shutterstock®
Akých chýb sa pri meraní dopúšťame?
Meranie krvného tlaku doma môže byť veľmi užitočné – no len vtedy, ak ho robíme správne. Aj drobné chyby alebo zdanlivo nevinné zlozvyky môžu spôsobiť, že výsledky budú nespoľahlivé. Skreslené hodnoty potom môžu viesť k zbytočnému stresu alebo nesprávnemu nastaveniu liečby. Ktoré chyby robíme najčastejšie a čo spôsobujú?
Najčastejšie chyby a ich dôsledky:
Meranie krátko po káve, alkohole alebo cigarete
Tieto látky dočasne zvyšujú krvný tlak. Ak si tlak zmeriate napríklad 15 minút po šálke kávy, výsledok bude pravdepodobne vyšší, než je váš reálny tlak v pokoji.Plný močový mechúr
Potreba na toaletu aktivuje stresovú reakciu v tele a spôsobuje dočasné zvýšenie tlaku – aj o 10–15 mmHg. Vždy sa preto pred meraním vyprázdnite.Rozprávanie alebo pohyb počas merania
Rozhovor alebo pohyb zvyšujú aktivitu srdca a tým aj tlak. Aby boli výsledky presné, počas merania buďte úplne v pokoji a nehýbte sa.Nedostatok odpočinku pred meraním
Ak si tlak meriate hneď po aktivite, napríklad po chôdzi po schodoch, môže byť zvýšený. Doprajte si aspoň 5 minút ticha v sede pred samotným meraním.Prekrižovanie nôh pri sedení
Táto poloha sťažuje prúdenie krvi v dolných končatinách, čo môže spôsobiť vyšší tlak o 2–8 mmHg. Nohy majte vždy položené rovno na zemi.
Vyhŕňanie rukávov namiesto vyzlečenia bundy/svetra
Tlačiaci rukáv môže stiahnuť ruku a narušiť cirkuláciu, čo vedie k nepresným výsledkom. Ideálne je mať obnaženú pažu bez tlaku látky.Nesprávne nasadenie manžety tlakomeru
Príliš voľná, príliš tesná alebo zle umiestnená manžeta vedie k chybnému odpočtu. Snímač musí byť umiestnený presne podľa návodu – na úrovni srdca.Použitie nesprávnej veľkosti manžety
Príliš úzka manžeta môže tlak nadhodnotiť, príliš široká ho zasa podhodnotí. Veľkosť manžety má zodpovedať obvodu vašej paže.Meranie cez oblečenie
Aj tenká látka môže ovplyvniť kompresiu manžety. Vždy merajte na holej koži.Ignorovanie pokynov výrobcu tlakomeru
Každý tlakomer môže mať mierne odlišnosti v nastavení alebo používaní. Nesprávne používanie môže spôsobiť chyby – preto sa vždy riaďte pribaleným návodom.
Správne meranie krvného tlaku je základom pri sledovaní zdravia srdca a ciev. Hoci sa môže zdať, že ide o jednoduchý úkon, malé chyby môžu výrazne ovplyvniť výsledok a tým aj rozhodovanie o liečbe alebo životnom štýle. Preto sa oplatí venovať zvýšenú pozornosť správnemu postupu – od výberu tlakomeru, cez vhodné prostredie, až po správne umiestnenie manžety.
Nezabúdajte tiež, že tlak by sa mal merať pravidelne a dlhodobo – ideálne v rovnakú dennú dobu, v pokojnom prostredí a vždy za rovnakých podmienok. Len tak získate relevantné hodnoty, ktoré vám alebo vášmu lekárovi pomôžu robiť správne rozhodnutia pre zdravý život.
Aktualizovaný článok: 31.05.2025
