Každá jedna z nás pozná ten pocit, keď vstaneme ráno s pocitom, že dnešok nepatrí nám. Tu nám stojí nejaký vlas, rozleje sa káva, hnevá sa priateľ a kričí ešte aj váš šéf. Vyzváňajúci telefón a nervózni kolegovia sú už len ,,čerešničkou" na torte k úplnému zrúteniu. A potom to príde! Neraz siahame po darovaných čokoládach, ale aj po nedojedených koláčikoch či iných nezdravých dobrotách.
Či už máme svoju periódu alebo nás len trápi stres, odborníci odporúčajú nájsť v tomto ťažšom období ten správny ,,balans", konzumovať zdravé jedlo a jesť ho pravidelne.
Odporúčame prečítať: Dýchajte! Je to revolučný spôsob chudnutia
Ponúkame vám 6 jedál, ktoré ,,zabijú" stres a pohladia dušu:
- Field food (skupinové jedlo): je zamerané na jedenie nie iba zeleniny a ovocia, ale aj iných skupín jedál, ktoré sa vykompenzujú a vytvoria vytúžený balans. Zložky z jablka znižujú horúčku a utlmujú astmu. Sója redukuje cholesterol a má antioxidačné účinky. Červené víno zasa obsahuje zložky rutínu, ktorý pomáha pri vysokom tlaku a nadmernom prepúšťaní krvných kapilár.
- Go Greek (grécka kuchyňa): Grécky jogurt naozaj dokáže zázraky. Kvalitný produkt by mal zahŕňať probiotické účinky (napomáhajú imunitnému systému k prevencii a sile), obsahovať kalcium (dôležitý pre silné zuby a kosti) a veľa draslíka (riadi náladu).
Odporúčame prečítať: Oleje, ktoré ste doteraz nepoznali I.
- Obilie: Aj keď veľa žien odmieta jesť obilniny kvôli redukcii váhy, tak práve tie napomáhajú k preventívnej ochrane pred panikou, depresiou a úzkosťou. Ak pravidelne prijímate už len kúsok chleba, podporujete tým dobrú náladu a energiu.
- Vajíčka: Aj keď by to možno nikto neočakával, pomôcť dokážu aj vajíčka. Tie sú totiž bohaté na vitamín D, B-12 a okrem toho obsahujú aj proteín. Stačí jedno vajíčko ráno na touste a deň je hneď krajší.
Odporúčame prečítať: Čo ste o sójovom mlieku možno nevedeli
- Sypaný zelený čaj: Máme na mysli skôr voľne sypané čaje, pretože čaje balené vo vrecúškach nie sú postačujúce. Stačí jedna šálka zeleného čaju každé ráno a vaše telo sa hneď obrní pokojom a energiou.
- Losos, vlašské orechy a ľanové semienka: Ide o kombináciu potravín, ktorá je obohatená na omega mastné kyseliny. Pomáhajú pleti, stabilizujú hydratáciu a zlepšujú celkovú funkciu tela.
Odporúčame prečítať: Zázrak menom avokádo
Na záver vám ešte odporúčame kvalitný spánok a pravidelnú psychohygienu.
www.thinkstockphotos.com
