Aromaterapia je starodávne umenie využívajúce silu vôní na podporu fyzického, emocionálneho a duševného zdravia. Esenciálne oleje, ktoré pochádzajú z rastlín, koreňov, kvetov či plodov, sú kľúčovou zložkou tohto procesu. Aromadifuzér dokáže rozptýliť ich vôňu do priestoru, a tak môžeme ovplyvňovať našu náladu, atmosféru v domove, v práci alebo aj naše zdravie. Ako miešať esenciálne oleje v aromadifuzéroch a vytvárať vlastné aromatické zmesi, aby sme sa dočkali požadovaných účinkov?
Čo sú esenciálne oleje?
Esenciálne oleje sú koncentrované výťažky z rastlín, obsahujúce ich vôňu, energiu a terapeutické vlastnosti. Každý olej má jedinečné chemické zloženie, ktoré ovplyvňuje jeho vôňu a účinky na ľudský organizmus, a tak môžeme dnes vďaka aromaterapii zmierňovať svoj stres, zvyšovať našu energiu, zlepšovať kvalitu nášho spánku, podporiť sústredenie či liečbu respiračných ochorení.
Naoko obyčajný aromadifuzér
Aromadifuzér rozptyľuje mikroskopické častice esenciálnych olejov do vzduchu, čím vytvára príjemnú a terapeutickú atmosféru. Prídete tomu na chuť obzvlášť v náročných pracovných dňoch, keď si potrebujete prečistiť hlavu či zlepšiť náladu. Existuje niekoľko druhov difuzérov, avšak najčastejšie sa používajú ultrazvukové difuzéry, ktoré premieňajú vodu a esenciálne oleje na jemnú hmlu.
Používanie difuzérov je jednoduché. Naplníte nádržku vodou, pridáte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja (alebo ich zmesi) a zapnete difuzér. A potom už len čakáte, kedy sa vôňa rozvinie v priestore a začne pôsobiť na vaše zmysly. Moderné aromadifuzéry sú zároveň štýlovými bytovými doplnkami, môžu obsahovať podsvietenie, ktoré sa ešte viac pohrá s atmosférou v priestore.
Odporúčame: Tieto 4 suroviny robia z tvojej ovsenej kaše kalorickú bombu – pripravuješ ju takto aj ty?
Depositphotos
Výber esenciálnych olejov
Skôr než sa pustíte do miešania vôní, je dôležité poznať základné vlastnosti rôznych olejov. Nechcete si predsa namiešať nejaký bolehlav. Každý esenciálny olej má jedinečné vlastnosti a účinky, je dobré ich poznať. Niektoré oleje vás povzbudia, iné upokoja. Medzi najčastejšie používané oleje do aromadifuzérov patria:
Levanduľa
Známa svojimi upokojujúcimi a relaxačnými účinkami. Pomáha pri nespavosti a zmierňuje stres.
Citrón
Osviežuje, zvyšuje koncentráciu a má povzbudzujúci účinok.
Eukalyptus
Pomáha pri dýchacích problémoch a má osviežujúci, čistiaci efekt.
Mäta pieporná
Zvyšuje energiu, zlepšuje koncentráciu a podporuje trávenie.
Tea tree oil / čajovník
Má antibakteriálne a antivírusové účinky, je vhodný na čistenie vzduchu.
Ylang-ylang
Má exotickú vôňu a pôsobí na zníženie stresu a zvýšenie pocitu pohody.
Ruža
Zlepšuje náladu, podporuje emocionálnu rovnováhu a romantickú atmosféru.
Ako miešať esenciálne oleje?
Pri tvorbe vonných zmesí je dôležité zohľadniť nielen vône, ale aj účinky olejov na telo a myseľ. Držte sa preto niekoľkých základných zásad:
- Vytvárajte zmesi, ktoré obsahujú rôzne úrovne vôní – vrchné, stredné a základné tóny. Vrchné tóny sú ľahké a osviežujúce (napr. citrusy), stredné tóny sú vyvážené a podporujú celkový charakter vône (napr. levanduľa) a základné tóny sú hlboké a ukotvujúce (napr. santalové drevo).
- Vždy začnite s menším množstvom kvapiek. Typickým pomerom pre difuzér je 6-10 kvapiek esenciálnych olejov na 100 ml vody. Ak miešate viacero olejov, môžete použiť napríklad 3 kvapky vrchného tónu, 3 kvapky stredného tónu a 2 kvapky základného tónu.
- Ak vytvárate vlastné zmesi, zapíšte si pomery olejov, ktoré používate. Takto sa môžete v budúcnosti vrátiť k obľúbeným kombináciám.
Odporúčame: Ako spomaliť biologické starnutie: Kľúč k mladšiemu a zdravšiemu životu
Populárne zmesi esenciálnych olejov
Neviete sa dočkať, kedy svoj aromadifuzér vyskúšate? Tu je niekoľko overených kombinácií esenciálnych olejov, ktoré môžete vyskúšať:
Relax a pokoj
- 4 kvapky levandule
- 3 kvapky bergamotu
- 2 kvapky ylang-ylang
Osviežujúca energia
- 3 kvapky citrónu
- 3 kvapky mäty piepornej
- 2 kvapky eukalyptu
Dychový balzam
- 4 kvapky eukalyptu
- 3 kvapky čajovníka (tea tree oil)
- 2 kvapky citrónu
Útulná zima
- 4 kvapky pomaranča
- 3 kvapky škorice
- 2 kvapky klinčeka
Ranná harmónia
- 4 kvapky levandule
- 3 kvapky citrónovej trávy
- 2 kvapky geránia
Bezpečnostné pokyny pri používaní esenciálnych olejov
Aj keď sú esenciálne oleje prírodné, sú veľmi silno koncentrované a môžu spôsobiť nežiaduce reakcie, ak sa používajú nesprávne. Nepoužívajte príliš veľa oleja, nezaručí lepší efekt. Nadmerné dávkovanie dokáže vyvolať aj bolesti hlavy. Niektoré esenciálne oleje môžu navyše dráždiť pokožku alebo oči. Keď manipulujete s olejmi, dávajte pozor na kontakt s citlivými miestami. Uistite sa, že používate esenciálne oleje vysokej kvality, ideálne v terapeutickej čistote, bez prídavných chemikálií či syntetických látok.
Všade pohoda vďaka esenciálnym olejom
Mixovanie esenciálnych olejov v aromadifuzéroch môže byť úžasným spôsobom, ako si vytvoriť príjemné prostredie doma, v ordinácii, v škole či kancelárii. Stačí sa naučiť základné princípy a postupne experimentovať s rôznymi vôňami a kombináciami. Či si chcete vychutnať relax, osvieženie, alebo povzbudenie, esenciálne oleje sú tu na to, aby vás podporili na vašej ceste k lepšiemu fyzickému a duševnému zdraviu. Vôňa, ktorá vás obklopí, môže zmeniť váš deň aj náladu – a to je alchýmia, ktorú vás bude baviť objavovať.
