Zima so sebou prináša rad krásnych momentov – zasnežené scenérie, zimné športy, sviatočnú atmosféru a večery pri teplom krbe. Avšak tento chladný ročný čas môže byť pre našu pokožku veľkou výzvou. Mnohí ľudia sa v zime stretávajú s nepríjemným problémom – svrbením pokožky nôh, rúk a celého tela. Tento stav môže byť nielen nepohodlný, ale aj veľmi frustrujúci. Pochopenie príčin a správne metódy, ako tento problém riešiť, môžu prispieť k udržaniu zdravia a pohodlia vašej pokožky.
Suchý vzduch ako príčina svrbenia kože
Suchý zimný vzduch je hlavným vinníkom svrbiacej pokožky. V zime je vlhkosť vzduchu oveľa nižšia, čo spôsobuje rýchlejšiu stratu hydratácie pokožky. V kombinácii s častým vykurovaním v interiéroch, ktoré vzduch ešte viac vysušuje, je pokožka vystavená neustálemu dehydratovaniu.
To môže viesť k podráždeniu, šupinám, prasklinám a, samozrejme, svrbeniu. Tieto faktory môžu byť obzvlášť výrazné u ľudí s citlivou, alebo suchou pokožkou a u tých, ktorí majú kožné ochorenia ako ekzém, alebo psoriáza.
Dostatočná a pravidelná hydratácia kože
Hydratácia je základom starostlivosti o pokožku, najmä počas chladných mesiacov. Používanie kvalitných hydratačných krémov a masiel s obsahom zložiek, ako sú bambucké maslo, kyselina hyalurónová a glycerín, môže pokožke pomôcť zadržať vlhkosť. Najlepšie je aplikovať tieto produkty ihneď po kúpaní, alebo sprchovaní, keď je pokožka ešte mierne vlhká. Tento krok vytvára na povrchu pokožky ochrannú vrstvu, ktorá uzamyká vlhkosť a bráni jej odparovaniu.
Správna teplota vody pri sprche a kúpaní
Základom pre zlepšenie zdravia pokožky je aj správna teplota vody pri umývaní. Hoci horúca sprcha v chladnom počasí môže byť príjemná, pre pokožku nie je najlepšia. Príliš horúca voda totiž odstraňuje prírodné oleje z povrchu pokožky, čo vedie k jej ďalšiemu vysušovaniu a podráždeniu. Oveľa lepšie je umývať sa v teplej, ale nie horúcej vode, a obmedziť dĺžku sprchovania na minimum. Po umytí je dôležité pokožku jemne osušiť – namiesto trenia je lepšie ju len opatrne poklepávať uterákom.
Depositphotos
Správne produkty starostlivosti o pleť
Výber správnych produktov na starostlivosť o telo je ďalším kľúčovým krokom. Vyhnite sa mydlám a čistiacim prípravkom, ktoré obsahujú silné chemické látky, parfumy a alkohol, pretože môžu pokožku ešte viac vysušovať. Namiesto toho si vyberajte jemné, hypoalergénne prípravky, ktoré obsahujú prírodné zložky ako ovsený extrakt, aloe vera, alebo kokosový olej. Tieto látky majú upokojujúce a zvlhčujúce účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť svrbenie a zápal.
Hydratácia zvnútra
Nie je možné zabudnúť ani na dôležitosť hydratácie zvnútra. Pitný režim má významný vplyv na zdravie pokožky. V zime sa však často stáva, že ľudia majú menšiu tendenciu piť dostatok vody, pretože nepociťujú smäd, ako v letných mesiacoch. Udržiavanie dostatočného príjmu tekutín, najmä vody a bylinných čajov, môže pomôcť pokožke zostať hydratovanou a pružnou.
Zimné oblečenie – zabudnite na umeliny!
Zimné oblečenie môže byť ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje stav pokožky. Materiály ako vlna a syntetické tkaniny môžu dráždiť citlivú pokožku a prispievať k svrbeniu. Aby ste tomu predišli, noste oblečenie z prírodných, jemných materiálov, ako je bavlna alebo hodváb, a vyhnite sa priamemu kontaktu drsných tkanín s pokožkou. Vrstvenie oblečenia môže byť tiež účinné, pretože vytvára ochrannú bariéru pred suchým zimným vzduchom.
Vhodná úroveň vlhkosti v interiéri ako prevencia
Vzduch v interiéri má veľký vplyv na stav pokožky. Kúrenie vysušuje vzduch, čo môže zhoršiť svrbenie. Používanie zvlhčovača vzduchu v miestnostiach, kde trávite najviac času, môže zlepšiť kvalitu vzduchu a zabrániť nadmernému vysušovaniu pokožky. Nastavenie zvlhčovača na optimálnu úroveň vlhkosti (okolo 40 – 60 %) môže byť účinné pri prevencii problémov so suchou a svrbiacou pokožkou.
Správna výživa pre zdravú pokožku
Výživa hrá dôležitú úlohu pri starostlivosti o pokožku počas zimy. Zaradenie potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, ľanové semienka a vlašské orechy, môže podporiť zdravie pokožky zvnútra. Tieto mastné kyseliny pomáhajú posilňovať kožnú bariéru a zlepšujú jej schopnosť udržať si vlhkosť. Vitamíny A, C a E sú tiež prospešné, pretože podporujú regeneráciu pokožky a pôsobia ako antioxidanty.
Ak máte sklony k svrbeniu spôsobenému kožnými ochoreniami, môže byť vhodné poradiť sa s dermatológom. Chronické stavy ako ekzém alebo psoriáza môžu byť v zime obzvlášť problematické a vyžadujú špeciálnu starostlivosť a prípadnú liečbu. Dermatológ môže odporučiť liečivé krémy, alebo masti, ktoré pomôžu zvládnuť svrbenie a zápal.
Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Už v predstihu pred zimným obdobím je dobré začať s intenzívnejšou hydratáciou a starostlivosťou o pokožku, aby bola čo najlepšie pripravená na nápor suchého zimného vzduchu. Starostlivosť o pokožku v zime si vyžaduje konzistentný prístup, ktorý zahŕňa správnu hygienu, výber vhodných produktov a celkovú starostlivosť o telo zvonku aj zvnútra. S týmito opatreniami si môžete užiť zimné obdobie s komfortom a bez nepríjemného svrbenia.
