Schudnúť z brucha rýchlo a efektívne je cieľom mnohých ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť svoj vzhľad. Táto oblasť tela je často miestom, kde sa tuk ukladá najľahšie a zároveň najťažšie ho odtiaľ odstrániť. Pevné a ploché brucho je hlavne výsledkom rôznych zmien v našom živote, vrátane zmien v stravovaní (zdravý jedálniček je základ), pravidelnej fyzickej aktivite a zlepšení životného štýlu.
Čo však v prípade, ak potrebujeme ploché bruško expresne rýchlo, napríklad kvôli blížiacej sa dovolenke alebo dôležitej večernej udalosti, počas ktorej chceme zažiariť v úzkych šatách? Ísť si ráno zabehať alebo zničiť sa v posilňovni už asi nemá veľmi zmysel, ak potrebujeme okamžitý výsledok.
Držať diétu vám už asi taktiež nepomôže. Ako teda na rýchle chudnutie? Ak chcete schudnúť z brucha za jednu noc, tak to vôbec nie je nemožné! Poznáme trik, ktorý údajne pomáha a všetko, čo budete potrebovať, nájdete vo svojej kuchyni. Čo vám aspoň naoko pomôže schudnúť z brušnej oblasti?
Odporúčame: Kilá pôjdu ihneď dole! Povieme ti, čo poslúži ako náhrada cestovín
Zábal z potravinovej fólie?!
Potravinovú fóliu má doma snáď každý. Je to vynález, ktorý dokáže ochrániť jedlo, ale tiež vám pomôže „schudnúť“ z brucha. Samozrejme, tento trik funguje len v prípade, ak potrebujete okamžite schudnúť do plaviek, obtiahnutých šiat alebo kvôli foteniu. Stále platí, že k vyrysovanej postave sa prepracujete len správnou životosprávou a cvičením.
Ako však zábal z potravinovej fólie funguje? Naneste na svoje bruško hrubšiu vrstvu spevňujúceho telového krému, obaľte sa do potravinovej fólie a následne aj do sťahovacieho obväzu. V takomto zábale by ste si mali dopriať aspoň 8-hodinový spánok. Ráno po prebudení bude vaše bruško menšie a pokožka pevnejšia. Mnohí uvádzajú, že je to SOS trik, vďaka ktorému si môžete vyformovať postavu pomerne rýchlo.
Tento zábal tiež môžete vyskúšať aj na svojich stehnách, rukách alebo iných problémových partiách. Ak sa rozhodnete bojovať s celulitídou, tak odporúčame siahnuť po kréme určenom pre ošetrenie celulitídnej pokožky. Pre lepšie výsledky si urobte zábal aj viac dní po sebe!
Prečo zábal z fólie zabezpečí ploché brucho?
Ak je vám známe, ako funguje sauna, tak už viete, prečo funguje aj takýto zábal. Po jeho použití budete ľahšie a vaše bruško alebo iné problémové partie menšie, pretože sa vám z tela „odparí“ voda. Preto funguje aj tento zábal. Nevýhodou však je, že ak sa voda vo vašom tele opäť naviaže, môžete sa dostať späť k predchádzajúcemu stavu, teda tomu pred použitím triku s potravinovou fóliou.
Ak sa tento trik rozhodnete vyskúšať, tak si dávajte pozor, pretože v niektorých prípadoch môže byť nebezpečný. Ak sa totižto budete nadmerne potiť, môže u vás dôjsť k dehydratácii organizmu, k jeho prehriatiu a s tým spojeným závratom!
Odporúčame: Prolaps maternice: U ktorých žien k nemu dochádza a aké sú prejavy?
Posvieťte si aj na svoj jedálniček!
Niekedy môže byť chudnutie z brucha behom na dlhú trať. Odborníci však odporúčajú skĺbiť cviky na brucho so správnou stravou, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Ak sa chcete zbaviť „pneumatiky" v okolí brucha, zaraďte do svojho jedálnička vhodné potraviny. K plochému brušku vám dopomôže:
Vyhnite sa nafukujúcim potravinám
Ak si chcete udržať ploché bruško pred špeciálnou udalosťou alebo dovolenkou, je dôležité vyhýbať sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie a pocit nafúknutia. Tu sú niektoré potraviny a nápoje, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo ich konzumáciu obmedziť:
- Strukoviny: Fazuľa, šošovica a ďalšie strukoviny sú bohaté na vlákninu a proteíny, preto ich zdravá strava odporúča. Avšak, môžu spôsobiť nadúvanie u niektorých ľudí kvôli obsahu oligosacharidov, ktoré sú pre niektorých ľudí ťažko stráviteľné.
- Niektoré druhy zeleniny: Brokolica, karfiol, kapusta a cibuľa sú známe svojimi nadúvajúcimi účinkami.
- Sladké nápoje: Nápoje obsahujúce vysoké množstvo fruktózy, ako sú sladené nápoje a ovocné šťavy, môžu spôsobiť nadúvanie a plynatosť.
- Umelo sladené potraviny a nápoje: Umelé sladidlá ako sorbitol, mannitol a xylitol, ktoré sa často nachádzajú v žuvačkách a diétnych potravinách, môžu spôsobiť nadúvanie a plynatosť.
- Fast food a jedlá bohaté na tuk: Mastné jedlá môžu spomaliť trávenie, čo môže viesť k pocitu plnosti a nadúvania.
- Obilniny obsahujúce lepok: U ľudí s intoleranciou na lepok alebo celiakiou môže konzumácia pšenice, jačmeňa a raže spôsobiť nadúvanie.
- Mliečne výrobky: U ľudí s intoleranciou na laktózu môže konzumácia mliečnych výrobkov spôsobiť nadúvanie, plynatosť a iné tráviace problémy.
- Ovocie s vysokým obsahom fruktózy: Niektoré druhy ovocia, ako sú jablká, hrušky a marhule, môžu spôsobiť nadúvanie u ľudí, ktorí majú ťažkosti s trávením fruktózy.
Prečo je dôležité skutočne znížiť brušný tuk?
Hoci potravinárska fólia nám môže zabezpečiť krátkodobo efekt plochého bruška, je vhodné myslieť aj na svoje zdravie a v prípade, ak máme viac brušného tuku, zamerať sa na spaľovanie tuku v tejto oblasti. Tuk v oblasti brucha môže byť nebezpečný, najmä ak ide o viscerálny tuk, teda vnútrobrušný.
Viscerálny tuk sa spája s viacerými zdravotnými rizikami, vrátane vysokého cholesterolu a hrozby kardiovaskulárnych ochorení. Zvyšuje sa aj riziko diabetu typu 2, metabolického syndrómu či chronických zápalových ochorení.
Článok aktualizovaný 8.2.2024
