Posilňovanie s činkami sa pomaly stáva obľúbenou aktivitou pre mnohých ľudí. Po pevných a silných ramenách však túžia nielen muži, ale aj ženy.
Pravidelným cvičením s činkami sa však jemnejšie pohlavie nemusí obávať mohutných svalov, ktoré vyzerajú príliš mužne. Pre také výsledky by ste museli cvičiť niekoľko hodín denne a radikálne upraviť svoju stravu.
Ak budete posilňovať svoje ramená alebo chrbát dvakrát týždenne, výsledkom budú spevnené svaly a sexi postava. Ženy zvyčajne začínajú cvičiť so záťažou 0,5 - 2 kg, ktoré úplne postačia na vyrysovanie svalstva. Dôležité je, aby ste cvičili správne a nerobili rýchle a nesprávne pohyby, ktoré by vám mohli spôsobiť zdravotné problémy.
Odporúčame vyskúšať: Oleje, ktoré ste doteraz nepoznali - II. časť
Plusy posilňovania s činkami:
- spevnenie a vyrysovanie svalov
- zlepšenie kardiovaskulárneho systému
- zníženie krvného tlaku
- spaľovanie nadbytočného tuku
- zvyšovanie obsahu minerálov v kostnom tkanive
- odbúravanie stresu
- vyššie sebavedomie
Odporúčame prečítať: Oleje, ktoré ste doteraz nepoznali - I. časť
Inšpirujte sa jednoduchými cvikmi s činkami
Odporúčame prečítať: Schudnite tancom do plaviek
Odporúčame prečítať: Najlepšie pilates zostavy pre štíhle telo
Odporúčame prečítať: 5 dôvodov prečo sú raňajky pre nás dôležité
www.thinkstockphotos.com
