Myslíte si, že pre svoje zdravie robíte veľa užitočných vecí a choroby sa vám tak oblúkom vyhnú? Potom vás možno prekvapí, že mnoho zdravo vyzerajúcich zvykov má v konečnom dôsledku úplne opačný efekt. Spoznajte 5 zdravých návykov, ktoré vám rozhodne škodia.
Vyhýbate sa slnku
Ak sa kvôli obave z rakoviny kože neopaľujete alebo idete na slniečko len s opaľovacími krémami, mali by ste vedieť, že primerane dlhý pobyt na slnku je dokonca zdraviu prospešný. Slnečný svit napomáha produkcii vitamínu D, ktorý je dôležitý pre vstrebávanie vápnika a fosforu. To sú látky nevyhnutné pre zdravé kosti, zuby a svaly. Navyše každý šiesty človek má tohto vitamínu nedostatok.
Čo je ideálne? Choďte aspoň na dvadsať minút denne na slnko, a to bez ochranných krémov. Vždy ale berte na vedomie typ a stav vašej pokožky!
Prečítaj si: Zisti, čo je najväčšia epidémia súčasnosti a nauč sa s ňou bojovať!
Pijete víno na uvoľnenie
Pohár vína je plný antioxidantov a vitamínov, takže ak zostanete len pri jednom denne, svoje zdravie nijako neohrozíte. Ak ale budete pravidelne konzumovať väčšie množstvo alkoholu v krátkom časovom rozmedzí, dáte zabrať svojmu imunitnému systému a zabránite vylučovaniu nežiaducich baktérií z tela. A ešte pozor, dlhodobé pravidelné užívanie alkoholu narúša pravidelný spánkový cyklus.
Čo je ideálne? Pite s mierou, občas skúste na pár dní alkohol vynechať úplne. Len tak na skúšku, aby ste si dokázali, že ho vlastne nepotrebujete. A nezabudnite, že antioxidanty nájdete aj v čerstvých strapcoch hrozna.
Denne úporne cvičíte
Pohyb je nesmierne dôležitý, ale ako platí u všetkého v živote, tak je to aj tu – všetko s mierou. Ak cvičíte každý deň, svaly sa nemajú čas regenerovať. Odborníci sa síce zhodujú, že ľudia, ktorí sa pravidelne hýbu, bývajú menej chorí, ale pamätajte, že dôležitý je aj odpočinok. Počas cvičenia sa totiž do tela vyplavujú dva hormóny – kortizol a adrenalín, ktoré môžu dlhodobo imunitu organizmu naopak narušiť.
Čo je ideálne? Striedajte náročné tréningy s tými ľahšími a vždy dbajte na to, aby ste počas týždňa mali aspoň jeden alebo dva dni, kedy necháte svaly odpočívať.
Odporúčame: Kedy je najlepší čas na cvičenie? Odpoveď ťa prekvapí!
Čistíte si zuby po každom jedle
Než si po jedle vezmete kefku do ruky, počkajte aspoň pol hodinu. Vaše sliny totiž potrebujú čas na zneutralizovanie kyselín a posilnenie zubnej skloviny. Je tiež načase prestať zdieľať svoju kefku s priateľom a tú starú rozstrapkanú nemilosrdne vyhodiť.
Čo je ideálne? Kefku meňte každé tri mesiace a nikdy ju nikomu nepožičiavajte. Zuby si čistite najskôr 30 minút po jedle.
Vzdávate sa sacharidov
Ak ste zo svojho jedálnička vylúčili biely chlieb, ryžu a cukor, urobili ste dobre. Brániť sa ale úplne všetkým druhom sacharidov je nielen zdraviu škodlivé, ale ani sa vám nepodarí nadobro zhodiť nežiaduce kilá. Celozrnné potraviny by mali byť dôležitou súčasťou vyváženej a pestrej stravy. Nielenže sú zdrojom prospešnej vlákniny, ale tiež napomáhajú rastu zdravých baktérií v črevách.
Čo je ideálne? Zaraďte do jedálnička hnedú ryžu, quinou a celozrnné pečivo. Stačí ich zjesť denne jednu hrsť.
Neprehliadni: Čo dokáže spôsobiť zubný kaz a zapálené ďasná? Tu je pravda o fatálnych následkoch
