Nakupovanie potravín a držanie diéty spolu úzko súvisia a niekedy môže byť práve nakupovanie dôvodom, prečo diéta nezaberá. Bez kvalitných a nutrične vyvážených potravín by totiž žiadna diéta nebola zdravá a ani efektívna. Nakupovanie potravín pri diétovaní však nemusí byť najjednoduchšie a mali by sme sa pri ňom podľa odborníkov vyvarovať klasickým chybám, ktoré diétu v konečnom dôsledku ohrozia alebo dokonca až sabotujú.
Nepripravenosť a hlad
Presne tieto dva faktory sú pri nakupovaní potravín a zároveň diétovaní naozaj neprijateľné a sú vašimi nepriateľmi. Ak chcete nakúpiť zdravo a zodpovedne, do potravín choďte s konkrétnym zoznamom potravín, ktoré naozaj potrebujete. V opačnom prípade v košíku skončia neresti, ktoré nepotrebujete a vaše telo, ktoré chcete mať chudšie, už vôbec nie. Do potravín zároveň nikdy nechoďte hladní. Je štatisticky dokázané, že ak nakupujeme s prázdnym žalúdkom, viac minieme, viac nakúpime a zároveň doma máme tendenciu aj prejesť sa.
Zaujme ťa: Trápi ťa voda v uchu? Tu sú 3 tipy, ako ju zaručene dostaneš von!
Čo je bio, to sa počíta?
Ľudia, ktorí chcú zhodiť nejaké to kilo často kupujú len potraviny s označením „bio” alebo „organické”, prípadne „light”, „bez tuku" alebo „nízkotučné". Nie všetko, čo je bio je však zdravé a často vám (najmä z finančného hľadiska) úplne stačí normálna verzia zeleniny, než tá bio. Ako je to s nízkotučnými produktami už viete. Aj keď možno nemajú priveľa tuku, môžu mať veľa cukru alebo naopak soli. Namiesto toho, aby ste sa teda zamerali na tieto atraktívne nálepky, zamerajte sa na ingrediencie každého jedného výrobku. Nestane sa tak, že kúpite prehnane slané jedlá alebo jedlá, ktoré sa tvária ako zdravé, no v skutočnosti nie sú.
Konzervy či mraznička
Podľa nutričných poradcov by ste v obchode za žiadnych okolností nemali preskakovať uličku s konzervami ani mraziarenské boxy. Prečo? Aj tu sa totiž skrývajú zdravé a navyše trvanlivé potraviny, ktoré sú navyše veľmi vhodné na dlhodobejšie skladovanie. V konzervovanom tovare nájdete šošovicu alebo iné strukoviny, zatiaľ čo v mrazničkách sa skrýva zdravá mrazená zelenina, ktorú navyše nemusíte spotrebovať ihneď, ako tú čerstvú.
Nepokazte si to na záver
Vieme, že niekedy je cesta, ako ušetriť pri zdravom stravovaní to najdôležitejšie. Čomu by ste sa však mali podľa odborníkov vyhýbať sú lákavé zľavy na potraviny, ktoré vôbec nepotrebujete. Nemali by ste si ani dobrý nákup pokaziť na záver, teda pri pokladni. Po vyčerpávajúcom nákupe, pri ktorom sme do košíka dávali len zdravé potraviny máme totiž tendenciu všetko zmariť tesne pred zaplatením. A presne na tomto mieste doslova číhajú sladkosti či sladené nápoje, prípadne nanuky. Vydržte a nepokazte si to úplne na koniec!
Inšpiruj sa: Ovplyvňuje mrazenie hríbov ich kvalitu? Ako ich uskladniť správne ?
