Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je niekedy ťažké dosiahnuť tú krásnu, pevnú líniu čeľuste, ktorú vídame u iných? Dvojitá brada či jemný lalok dokáže ovplyvniť, ako sa cítime sami so sebou. Môžete mať pocit, že vás robí staršími alebo že vaša tvár nemá ten správny tvar. A úprimne, kto by nechcel vyzerať trochu sviežejšie a sebavedomejšie?
No dobrá správa je, že nemusíte hneď utekať pod nôž alebo míňať stovky eur na drahé zákroky. Existujú celkom jednoduché veci, ktoré môžete robiť doma. A ešte k tomu bez špeciálnych nástrojov. Cvičenia, o ktoré sa s vami podelíme, posilňujú svaly v oblasti krku a čeľuste, zlepšujú cirkuláciu a napomáhajú pri odstraňovaní opuchov. Výsledok? Vaša tvár vyzerá pevnejšie a kontúry sa viac zvýraznia.
Prečo sa podbradok vytvára?
Než sa pustíme do samotných riešení, je dôležité pochopiť, prečo sa dvojitá brada vlastne tvorí. Najčastejšou príčinou je nadbytočný telesný tuk. Ak máte nadváhu, telo môže ukladať tuk aj v oblasti brady a krku. No nie je to len otázka hmotnosti. Mnoho ľudí, ktorí sú inak štíhli, môže tiež bojovať s dvojitou bradou v dôsledku zadržiavania lymfatickej tekutiny, čo spôsobuje opuchy a menej definovanú líniu čeľuste. Ďalšími faktormi sú starnutie, keď pokožka postupne stráca pružnosť, a genetika, ktorá môže spôsobovať slabšiu definíciu čeľuste.
Prečítajte si: Tvárová gymnastika: Omlaď svoju tvár aj bez skalpela!
Cvičenia na zlepšenie definície čeľuste
Pre tých, ktorí hľadajú nenáročné riešenia, existujú jednoduché cvičenia, ktoré môžete vykonávať v pohodlí domova. Stačí si na ne vyhradiť niekoľko minút denne. Tieto pohyby sú navrhnuté tak, aby posilňovali svaly v oblasti čeľuste a krku, zlepšovali tok lymfy a podporovali zdravý krvný obeh. Tú sú tri cvičenia, ktoré budete potrebovať.
1. Cvičenie na uvoľnenie krku a lepšiu cirkuláciu
Začnite vzpriameným držaním tela, pričom sa uistite, že máte uvoľnené ramená. Jemne zdvihnite ramená smerom k ušiam a súčasne zatlačte hlavu medzi ramená. Vydržte v tejto pozícii jednu až dve sekundy a potom sa uvoľnite. Opakujte aspoň desaťkrát. Toto cvičenie pomáha zlepšiť cirkuláciu tekutín a uvoľňuje napätie vo svaloch.
2. Bočné napínanie krku
Postavte sa alebo si sadnite do pohodlnej polohy a otočte hlavu doprava, potom ju nakloňte, aby ste sa bradou dotkli ramena. Zostaňte v tejto pozícii niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte to isté na ľavú stranu. Tento pohyb podporuje tok lymfy a napína svaly na krku, čo môže prispieť k redukcii opuchov a lepšej definícii čeľuste.
3. Kruhové pohyby hlavou
Nakloňte hlavu mierne dopredu a začnite ju pomaly otáčať v polkruhoch smerom k jednému ramenu, cez prednú časť hrude, až k druhému ramenu. Opakujte tento pohyb sedem až desaťkrát na jednu stranu, a potom zmeňte smer. Týmto cvičením uvoľníte svaly v krku a zlepšíte krvný obeh, čo môže mať za následok pevnejšiu pokožku a výraznejšiu kontúru.
Bude vás zaujímať: VIDEO: Ako odstrániť dvojitú bradu? Nauč sa rýchlu masáž v 3 krokoch
Ako dosiahnuť výsledky životným štýlom?
Zbavenie sa dvojitej brady alebo zvýraznenie čeľuste nie je len o cvičeniach. Vaše celkové návyky a životný štýl môžu mať obrovský vplyv na to, ako vaša tvár vyzerá.
1. Hydratácia
Ako už viete, pitie dostatočného množstva vody je pre pokožku zásadné. Keď vaše telo nemá dostatok tekutín, môže zadržiavať vodu ako ochranný mechanizmus. To môže viesť k opuchom, vrátane oblasti tváre a krku. Okrem zníženia opuchov a zadržiavania tekutín pomáha hydratácia aj tomu, aby pokožka vyzerala sviežo a zdravšie.
2. Zdravá strava
To, čo konzumujete, ovplyvňuje nielen vaše telo, ale aj pokožku a svaly. Zamerajte sa na stravu bohatú na vitamíny, minerály a vlákninu. Ovocie a zelenina sú skvelými zdrojmi antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti starnutiu buniek a podporujú lepší vzhľad pokožky. Tuky zo zdravých zdrojov, ako sú avokádo, orechy a olivový olej, môžu prispieť k pružnosti pokožky a napomôcť lepšiemu spaľovaniu tukov. Vyhnite sa ale prebytočnému príjmu soli a cukru, ktoré môžu prispievať k zadržiavaniu vody a opuchom.
3. Dostatok spánku
Nikdy nepodceňujte silu dobrého spánku. Počas spánku sa telo regeneruje, obnovuje bunky a odstraňuje toxíny. Nedostatočný spánok môže viesť k tmavým kruhom, opuchom a celkovému ochabnutiu pokožky. Ak máte problémy so spánkom, skúste si vytvoriť večernú rutinu, ktorá zahŕňa uvoľňujúce aktivity ako čítanie alebo strečing. No doprajte si aspoň 7–9 hodín kvalitného spánku denne. Správny spánok nielenže zlepšuje kvalitu pokožky, ale pomáha aj pri regulácii telesnej hmotnosti, čo môže prispieť k tomu, že vaša tvár bude vyzerať štíhlejšia a pevnejšia.
Odporúčame: Ako odstrániť dvojitú bradu prirodzene bez skalpela? Pomôžu jednoduché cviky!
Depositphotos
Tipy krásne kontúry navyše:
- Pravidelné masáže tváre: Okrem cvičení môžete pridať masáže tváre, ktoré stimulujú lymfatický systém a znižujú opuchy. Jemné krúživé pohyby prstov alebo použitie masážneho valčeka môžu pomôcť zvýšiť krvný obeh a napätie pokožky.
- Konzumácia kolagénu: Kolagén je základnou zložkou, ktorá podporuje pružnosť pokožky. Pridanie kolagénových doplnkov alebo konzumácia jedál, ktoré podporujú jeho prirodzenú tvorbu (napríklad vývary z kostí alebo potraviny s vysokým obsahom vitamínu C), môže mať výrazný pozitívny účinok.
Ak vás trápi dvojitá brada alebo podbradok, nezúfajte! Existuje celý rad neinvazívnych metód, ktoré môžete vyskúšať, a to priamo v pohodlí vášho domova. Tieto cvičenia vám nielen pomôžu s kontúrovaním tváre, ale aj s celkovým pocitom uvoľnenia. Dáte šancu svojej tvári ukázať sa v tom najlepšom svetle?
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
