Rôzne bylinky majú na náš organizmus rozličné účinky. Mnohé si poradia s tráviacimi ťažkosťami, ďalšie podporia zdravie pečene alebo dýchacieho systému, iné zase pomôžu pri zápaloch močových ciest. Dnes sa pozrieme na bylinku, ktorá je už celé tisícročia súčasťou starej indickej medicíny ajurvédy a ktorá má priaznivý vplyv najmä na náš nervový systém.
Napomáha posilniť činnosť mozgu a podporuje zlepšenie pamäte. Reč je o bakope drobnolistej, ktorá je známa predovšetkým svojimi blahodarnými účinkami na kognitívne funkcie. Zistite o nej viac v našom článku!
Poznáte bakopu?
Bakopa drobnolistá, latinsky Bacopa monnieri, je trváca rastlina z čeľade skorocelovité. Jej domovinou sú predovšetkým tropické a subtropické oblasti. Kedysi rástla hlavne v Indii, kde je pod názvom brahmi od nepamäti súčasťou ajurvédskej medicíny.
Domovinou jej však bola i Čína, Japonsko, Vietnam, Srí Lanka a ďalšie ázijské oblasti. Neskôr bola zavlečená aj na juh Severnej Ameriky, dnes ju nájdeme takmer po celom svete. Bakopa je vodomilnou rastlinkou, ktorú prirodzene nájdeme rásť v záplavových oblastiach, pri brehoch riek a potokov, v mokradiach či močiaroch.
Obľubuje bahnitú pôdu a svetlé stanovištia. V mnohých oblastiach, ako aj u nás, je pestovaná ako okrasná letná rastlina v skalkách či závesných kvetináčoch, krásne a bohato totiž kvitne. Bakopa je plazivá rastlina nižšieho vzrastu a jej zelené stonky zvyčajne dorastajú do dĺžky okolo 15 až 30 centimetrov.
Menšie listy sú spravidla hrubšie až dužinaté a oválne až mierne podlhovasté. Drobnejšie kvety so štyrmi či piatimi okvetnými lístkami majú bielu farbu, niekedy sú svetlomodré či ružovkasté. Rastlina vytvára bohaté súvislé porasty.
Zaujímavosť z tradičnej ajurvédy
V starovekých indických textoch bola bakopa známa ako „potrava pre mozog“ a využívala sa pri meditácii či učení. Ajurvédski učenci ju odporúčali na posilnenie vedomia a harmonizáciu mysle a tela. Jej názov „brahmi“ je odvodený od Brahmu – hinduistického božstva múdrosti a tvorivosti.
Shutterstock®
Bakopa – účinné látky
Bakopa v sebe ukrýva množstvo farmakologicky významných látok, najmä rozličné alkaloidy, flavonoidy, minerálne látky, antioxidanty či saponíny.
Medzi najdôležitejšie účinné zložky patrí skupina saponínov nazývaná bakozidy, ktoré sú zodpovedné za väčšinu pozitívnych účinkov na mozgové funkcie. Významnú úlohu zohráva aj apigenín – flavonoid s protizápalovým a neuroprotektívnym účinkom.
Účinky bakopy na zdravie
Upokojenie nervového systému
Jej účinkami sa už zaoberali mnohé štúdie, pričom bolo preukázané hlavne anxiolytické a nootropické pôsobenie. To znamená, že rastlina zmierňuje pocity úzkosti a prirodzene podporuje činnosť mozgu a duševnú výkonnosť. Bakopa zlepšuje pamäť, schopnosť učiť sa i lepšie sa sústrediť. Na myseľ zároveň pôsobí upokojujúco.
Navodzuje relax, znižuje úzkosť a nepokoj, bojuje proti nadmernému stresu a depresívnym náladám. Napomáha uvoľniť nervy aj unavené svalstvo, vďaka čomu môže prispieť ku kvalitnejšiemu spánku, zároveň odstrániť problémy s nespavosťou.
Táto bylinka je niekedy využívaná ako podporné liečivo spolu s inými liekmi pri rozličných neurózach. Môže byť osožná po mozgových príhodách či pri Alzheimerovej chorobe, taktiež pomáha aj pri nervovom vyčerpaní.
Podpora obehového systému
Okrem toho má bakopa drobnolistá priaznivý vplyv aj na obehový systém. Povzbudzuje činnosť srdca a kontroluje krvný tlak. Pomáha mierniť ťažkosti, ako sú napríklad bolesti hlavy či šumenie v ušiach.
Zlepšením prietoku krvi môže podporiť okysličenie mozgu aj periférnych tkanív, čo sa pozitívne prejavuje na vitalite a koncentrácii. Niektoré štúdie naznačujú, že bakopa môže znižovať aj hladinu stresového hormónu kortizolu, čo prispieva k stabilizácii krvného tlaku.
Tlmenie astmy a epilepsie
V ajurvédskej medicíne sa bakopa drobnolistá tradične podáva na zmiernenie dýchacích ťažkostí, pretože pomáha uvoľňovať dýchacie cesty a znižovať zápaly. Pri epilepsii môže pôsobiť upokojujúco na nervovú sústavu a znižovať frekvenciu záchvatov vďaka svojim neuroprotektívnym vlastnostiam.
Pomoc pri impotencii
V niektorých kultúrach našla uplatnenie pri liečbe impotencie. Bakopa sa v niektorých krajinách považuje za prírodné afrodiziakum, ktoré podporuje libido a zvyšuje sexuálnu výkonnosť. Jej účinok je spájaný so zlepšením cirkulácie a znížením stresu, ktorý môže byť častou príčinou porúch erekcie.
Čistenie krvi
Rovnako je používaná ako prostriedok na prečistenie krvi. Bylina sa využíva ako jemné prírodné tonikum, ktoré podporuje detoxikáciu organizmu a odstraňovanie škodlivín z krvi. Vďaka obsahu antioxidantov napomáha ochrane buniek pred poškodením a zlepšuje celkový stav pokožky aj vnútorných orgánov.
Podpora trávenia a pečene
Bakopa sa tradične využíva aj pri zažívacích problémoch. Pomáha zlepšiť činnosť pečene, podporuje tvorbu žlče a môže uľaviť pri ťažkom trávení či nadúvaní. Jej detoxikačné vlastnosti napomáhajú očiste tráviaceho traktu.
Shutterstock®
Ako využiť bakopu pre zdravie?
Brahmi, respektíve bakopu drobnolistú je možné i u nás zohnať v rozličných formách. Na liečebné účely sa pritom využívajú všetky časti.
Sušená bakopa
V prvom rade je možné v lekárňach, na internete či v predajniach so zdravou stravou nájsť sušenú drogu z rastlinky, ktorá je určená na prípravu čaju. Nápoj pripravujte podľa návodu na obale a rozhodne neprekračujte odporúčané dávkovanie.
I liečivé bylinky totiž môžu mať pri nadmernom užívaní nežiaduce účinky. Nápoj z bakopy má priaznivý vplyv na nervový systém človeka. Je vhodný napríklad pre študentov na posilnenie pamäti, starším ľuďom rovnako pomôže prekrviť mozog, taktiež odstráni z tela napätie po náročnom dni v práci.
Rozpustný nápoj
Brahmi je možné v obchodoch nájsť aj ako rozpustný kávovinový nápoj, ktorý obsahuje extrakt z rastliny. Slúži na podporu pamäti a skvelo nahradí klasickú kávu s obsahom kofeínu.
Kapsuly a mletá bakopa
Dostupná je tiež bakopa vo forme kapsúl, ktoré je možné užívať ako klasické doplnky stavy. Spravidla slúžia na zlepšenie kognitívnych schopností a podporu koncentrácie.
Pri užívaní akýchkoľvek výživových doplnkov dodržujte odporúčané dávkovanie a zároveň nezabúdajte na to, že takéto prípravky nie sú náhradou pestrej stravy. Nakoniec môžeme spomenúť, že v niektorých kuchyniach využívajú postrúhanú či pomletú bakopu ako koreninu.
Upozornenia a vedľajšie účinky
Aj keď ide o prírodnú bylinu, bakopa nie je vhodná pre každého. Tehotné a dojčiace ženy by sa jej mali vyhnúť, rovnako ako osoby s ochorením štítnej žľazy bez konzultácie s lekárom.
Pri nadmernom užívaní sa môžu objaviť mierne tráviace ťažkosti, ako nevoľnosť či hnačka. V prípade užívania liekov na depresiu alebo epilepsiu je potrebné prekonzultovať použitie s odborníkom – bakopa môže ich účinok zosilniť.
Môžu bakopu užívať aj deti?
V ajurvédskej medicíne sa bakopa (brahmi) tradične podávala aj deťom – najmä školákom na podporu učenia, pamäti a sústredenia. V modernej praxi sa niektoré doplnky stravy s výťažkom z bakopy odporúčajú pre deti vo veku od 6 rokov, no vždy by malo ísť o prípravky určené priamo pre deti a v nízkom dávkovaní.
Jej účinok môže byť prospešný najmä u detí, ktoré trpia nepokojom, poruchami pozornosti (napr. ADHD), problémami so spánkom či nervozitou pred skúškami. Bezpečnosť a vhodnosť užívania je však nutné konzultovať s lekárom, najmä ak dieťa užíva lieky alebo má neurologické ťažkosti. Neodporúča sa podávať deťom mladším ako 6 rokov.
Bakopa v kombinácii s inými bylinkami
Pre ešte silnejší efekt sa bakopa často kombinuje s inými adaptogénmi, ako je ašvaganda, gotu kola alebo ženšen. Takéto spojenie môže znásobiť účinok na sústredenie, zmiernenie stresu a vitalitu. Niektoré výživové doplnky obsahujú bakopu ako súčasť komplexnej zmesi určenú na podporu psychickej rovnováhy.
Aktualizovaný článok: 21.06.2025
