CVIČENIE
Objavte efektívne cvičebné rutiny s KAMzaKRASOU. Od kardio tréningu po jogu - nájdite inšpiráciu pre každú úroveň fitness. Zlepšite svoju kondíciu, silu a flexibilitu s našimi odbornými radami.
Pravda odhalená! Poznáme ideálny denný príjem kalórií
Viete, aký je ideálny denný príjem kalórií? Závisí to od pohlavia, výšky, ale aj od aktivity. V článku sa dozviete, koľko kalórii by ste mali prijať d...
Michaela Bašnáková
8
Cvičenie vo vode: Na čo je dobré a čo všetko ním posilníš?
Cvičenie vo vode nie je práve rozšírený druh pohybu, ale napriek tomu ide o mimoriadne efektívnu a účinnú aktivitu. Prečo si takýto druh cvičenia vysk...
Ivana Riljaková
8
Ako sa zbaviť brušného tuku? Tieto cviky sú zárukou úspechu
Keď ho raz naberiete, už sa ho len tak ľahko nezbavíte, no nezúfajte. Ako sa zbaviť brušného tuku zaručeným spôsobom sa dozviete v tomto článku.
Michaela Bašnáková
9
Vieš, prečo je strečing dôležitý? Čítaj, toto ťa prekvapí!
Strečing je pre mnohých ľudí bežná súčasť tréningu, avšak iní ho vynechávajú. Je to preto, lebo netušia prečo je strečing dôležitý. Objasníme vám to v...
Simona Kostková
6
Slacklining: Prečo vyskúšať tento druh cvičenia?
Chodenie po zemi je nuda - vyskúšajte lano! Slacklining je šport aj koníček, ktorý vás zabaví, zbaví stresu ale aj spevní. Čítajte a dozviete sa viac!
Simona Kostková
11
Nepodceňujte výber športovej obuvi! Tá totiž nie je univerzálna
Za žiadnych okolností nepodceňujte výber športovej obuvi! Mohlo by sa vám to vypomstiť a odraziť sa vám to na zdraví. Ako si teda správne vybrať?
Katarína Kačuriková
6
Čo dať jesť dieťaťu ak športuje? Toto tvojho športovca posilní!
Deti potrebujú pre normálny rast oveľa výživnejšie jedlo ako my. Navyše, ak vaše dieťa športuje, potrebuje jesť viac. Čo dať jesť dieťaťu ak športuje?
Simona Kostková
12
Cvičenie Päť Tibeťanov ako ideálny ranný budíček. Vyskúšaj ho!
Cvičenie Päť Tibeťanov je zostava piatich cvikov, ktoré prinášajú telesnú aj mentálnu kondíciu. Ako správne na toto cvičenie? My ti to poradíme!
Ivana Riljaková
3
Poznáš nordic walking? Je to ideálny šport na každé ročné obdobie!
Severská chôdza alebo takzvaný nordic walking sa aj na Slovensku teší čoraz väčšej obľube. Viete, v čom spočíva čaro tohto športu?
Ivana Riljaková
6
Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Hormonálna joga alebo hormonálna jogová terapia vás zbaví hormonálnych problémov vo vašom tele. Zistite, čo všetko dokáže a pre koho je určená!
Ivana Riljaková
8
Miluješ behanie? Poradíme ti, ktoré jedlá sú pre bežcov najlepšie
Ak je vaša záľuba behanie, musíte do tela prijímať aj vhodnú potravu. Zaujíma vás, ktoré jedlá sú pre bežcov najlepšie, aby podávali vysoké výkony?
Michaela Bašnáková
3
Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!
Ak ste si aj vy dali predsavzatie, že schudnete, ale nebaví vás cvičiť v posilovni, vyskúšajte toto cvičenie! Les Mills obsahuje rôznorodé cviky pre k...
Simona Kostková
7
Behanie v zime: Ukážeme ti, prečo je to lepšie než v lete!
Mnohých, prichádzajúce chladné dni, od behanie odradili. Tma, zima a k tomu sneh, nevytvárajú vhodné podmienky. Omyl! Behanie v zime je oveľa lepšie.
Simona Kostková
15
Trápia ťa unavené oči? Očná joga je tým riešením!
Celý deň pozeráte na obrazovku - či už na počítači alebo mobile a večer máte oči tak unavené, že ledva vidíte na posteľ? Očná joga vás z toho vylieči!
Simona Kostková
7
Ako cvičiť silový tréning? S činkami alebo s váhou vlastného tela?
Ako cvičiť silový tréning? Ako pri ňom postupovať a čo robiť? Ak vás zaujímajú odpovede na tieto otázky, tak čítajte tento článok až do konca.
Tomáš Čerhit
4
Poznáš nebezpečenstvo kurzov sebaobrany? Sú naozaj užitočné?
Absolvovali ste už kurz sebaobrany? Nosíte so sebou bežne nejakú zbraň? Ak sa zaujímate, aké je nebezpečenstvo kurzov sebaobrany, tak čítajte ďalej.
Tomáš Čerhit
5
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Vyskúšaj tieto zloženia prstov pri meditácii, inak nazývané aj mudry, Ako dokážu ovplyvniť naše zdravie a psychiku.
Veronika Lacková
6
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Zistite, prečo je nezmysel pozerať na váhu, keď cvičíte a snažíte sa schudnúť. Ako efektívne chudnúť zistíte práve u nás a budete naozaj prekvapení.
Tomáš Čerhit
11
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Počuli ste už o paleo diéte? A čo taký paleo životný štýl? V čom spočíva? Čítajte ďalej a dozviete sa ako vám môže pomôcť cítiť sa zdravo a plný energ...
Tomáš Čerhit
5
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Opúšťa vás chuť a motivácia cvičiť? Pozrite sa na tieto neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou a zistíte, že sa naozaj dá dosiahnuť aj nemožné!
Monika Šomšáková
14
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Mudry alebo čo znamenajú spojené prsty napríklad na joge? Je to systém, ktorý ozdravuje organizmus. Existuje 180 Mudier a každá rieši iný problém. Poz...
Veronika Lacková
11
Tibetská hormonálna gymnastika: 5-minútové cvičenie pre lenivých
Lenivá hormonálna gymnastika podľa tibetskej metódy, ktorá má priaznivý vplyv na zdravie. Gymnastika je nenáročná - je to v podstate cvičenie pre leni...
Veronika Lacková
8
Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?
Tento druh cvičenia pochádza zo starovekej Indie. Joga pre telo aj myseľ dokáže s nami spraviť ozajstné zázraky. Ako dokáže joga zmeniť ľuďom život?
Lea Drobná
6
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
Úbytok svalovej hmoty je známy ako sarkopénia. Je to prirodzená strata svalového vlákna spojená so starnutím. Poradíme vám, ako mu predísť!
Zuzana Lorenčíková
6
Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!
Ste pripravení udržať si svoju líniu aj po konci leta? Vaša nová diéta si určite zaslúži poriadnu prípravu. Vyvarujte sa týmto najčastejším chybám!
Zuzana Lorenčíková
9
Ako sa stravovať pred a po tréningu?
Ako sa stravovať pred a po tréningu? Už neraz ste si kládli túto záludnú otázku? Má vôbec cvičenie zmysel, ak sa nebudeme stravovať zdravo?
Alena Čabáková
2
Cviky pre pevný zadok majú svoje pravidlá - spoznaj najčastejšie chyby!
Pre niektoré ženy je to výzva, pre iné utrpenie. Cviky pre pevný zadok majú však svoje jasné pravidlá, ktoré treba dodržať, pokiaľ chceme vidieť výsle...
Zuzana Lorenčíková
1
Zacvič si najnáročnejší a najefektívnejší tréning pre ženy
Láka ťa zacvičiť si najnáročnejší a zároveň aj najefektívnejší tréning pre ženy? Tak sa obleč do športového oblečenia a poď si s nami zacvičiť Tabatu!
Danka Šindléryová
7
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Aj ty chceš urobiť so svojou postavou malý zázrak? Prečítaj si článok a dozvieš sa, prečo by si mala vyskúšať vysoko intenzívny intervalový tréning HI...
Danka Šindléryová
6
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Už ťa nebaví cvičiť klasickú zumbu, alebo chceš vyskúšať šport, ktorý necvičí len tak každý? Zumba Toning ti prinesie viac než len spálené kalórie. Po...
Danka Šindléryová
6
Zažite športové leto – INTERSPORT bude pri tom
„Sport to the people“ – presne pod týmto mottom prebieha športové leto na Slovensku. Doprajte si počas letných dní pohyb počas kvalitných športových p...
Katarína Kačuriková
2
Nevieš, ako pribrať? Inšpiruj sa úžasnými premenami!
Médiá nás neustále zásobujú tipmi na zníženie váhy. Mnohé ženy však trápi otázka ako pribrať? Inšpirujte sa ženami, ktoré to zobrali z opačného konca!
Zuzana Lorenčíková
8
Najlepšie motivačné skladby na cvičenie: Toto si pustite a cvičte!
Už strácate motiváciu pri cvičení? Toto sú motivačné skladby na cvičenie, ktoré vám určite rozprúdia krv v žilách a dodajú energiu na lepší výkon.
Danka Šindléryová
2
Ženský kouč Martin Tóth: Chcem, aby si ty bola fit!
Ako sa cítiť krásna? Ženský kouč Martin Tóth a jeho heslo: Chcem, aby si ty bola fit, vám odpovie na otázky o kráse, chudnutí a zdravom stravovaní.
Nikola Benkovská
6
Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva
Ako iste viete, cvičenie s fit loptou nezlepší len vašu stabilitu, ale posilní aj svaly. Prezrite si cviky vhodné na formovanie brušného svalstva.
Danka Šindléryová
6
Plážová joga: Toto cvičenie vás aj na dovolenke udrží fit!
Využite chvíle oddychu na dovolenke aj na krátke cvičenie. Plážová joga môže byť pre vás to práve v prípade, že nemáte radi kardio.Vyformuje vám aj po...
Barbora Vizváryová
5
