CVIČENIE
Objavte efektívne cvičebné rutiny s KAMzaKRASOU. Od kardio tréningu po jogu - nájdite inšpiráciu pre každú úroveň fitness. Zlepšite svoju kondíciu, silu a flexibilitu s našimi odbornými radami.
Plogging: Nový fitness trend, prospešný pre teba aj tvoje okolie
Plogging je horúci trend tohto roka, pri ktorom budete budovať svoju kondičku s igelitkou v ruke. Pýtate sa, ako to je možné? Tak čítajte v našom člán...
Katarína Kačuriková
7
Najesť sa pred či po cvičení? Rozlúskli sme túto fitnes dilemu
Najesť sa pred či po cvičení? Túto otázku rieši azda každý človek, ktorý má vzťah k akejkoľvek forme aktívneho pohybu. Pozrite sa, aká je odpoveď.
Michaela Bašnáková
4
Tabata - zbaví ťa všetkého podkožného tuku rýchlosťou blesku!
Tabata je tréningový systém, pri ktorom sa síce namakáš, ale pri troche snahy a vôle sa výsledok dostaví veľmi rýchlo. Pozri sa s nami na toto cvičeni...
Ivana Riljaková
7
Gyrotonic: Nový fitness trend, ktorý ťa dostane svojimi účinkami!
Nie, naozaj nejde o názov miešaného drinku. Gyrotonic má na naše telo oveľa blahodarnejší účinok, minimálne z dlhodobého hľadiska. O čom to teda hovor...
Ivana Riljaková
6
Ako otehotnieť? Toto je najlepšie cvičenie pri snahe o dieťatko!
Ako otehotnieť, keď sa stále nedarí? Vyskúšaj efektívne cvičenie, ktorým snahu o materstvo podporíš? Ide o najlepšie cvičenie na problémy s počatím.
Ivana Riljaková
7
Kalistenika: Cvičenie, ktoré (takmer) nič nestojí a dokáže zázraky!
Cvičenie výlučne s vlastnou váhou bolo preslávené už v starovekom Grécku a práve dnes sa vracia do módy. Kalistenika - naučte sa, ako sa praktizuje!
Michaela Bašnáková
8
Chceš mať štíhlejšie stehná do leta? Osvoj si týchto 5 cvikov!
Ak patríte medzi ženy, ktoré by chceli dosiahnuť štíhlejšie stehná do leta, nikam neodchádzajte. Ukážeme vám cviky, s ktorými to zvládnete hravo.
Michaela Bašnáková
10
Sú užitočné a ZADARMO: Tieto fit aplikácie musíš mať!
Aj vy sa snažíte viesť zdravší životný štýl? Zverte sa do rúk vašich smartfónov a stiahnite si tieto fit aplikácie, s ktorými to bude oveľa jednoduchš...
Michaela Bašnáková
6
5-minútové cvičenie pre ploché brucho, ktoré naozaj funguje!
Leto je tu a vy nie ste stále spokojná so svojou postavou? My vám s tým pomôžeme! Toto je top 5-minútové cvičenie pre ploché brucho, ktoré skutočne fu...
Simona Kostková
7
Tanec zouk: Druhý dych (nielen) pre tvoj partnerský život
Tanec zouk je síce prudká exotika, ale zato už uchvátila nejedného Slováka. Pozri sa, o čo ide a možno budeš ďalšou z tých, ktorí mu nedokázali odolať...
Ivana Riljaková
0
Makačka pre celé telo: Nauč sa, ako robiť skoky Jumping jacks!
Hľadáte cvik, ktorý precvičí svaly, pľúca aj srdce zároveň? Tak sa naučte, ako robiť skoky Jumping jacks. Sú skvelé, pretože ich môžete robiť všade!
Michaela Bašnáková
2
Hot joga: Si pripravená vypotiť všetky toxíny a tuk z tela?
Hot joga, ako už samotný názov napovedá, je cvičenie vo vyhriatej miestnosti. Možno vás oblial pot pri predstave vysokej teploty, ale zistite prečo ju...
Ivana Riljaková
6
Športovci, pozor! Viete, aký je vplyv sexu na športový výkon?
Čo myslíte, aký je vplyv sexu na športový výkon? Na túto otázku sa odborníci snažia nájsť odpoveď už dlho. My sme ju ale vypátrali a rady sa o ňu pode...
Simona Kostková
0
Behanie počas tehotenstva? Prevedieme ťa jednotlivými trimestrami!
Behanie počas tehotenstva môže mnohé ženy odradiť, avšak my vás presvedčíme o opaku. Odkedy je ideálne začať a kedy naopak s behaním skončiť?
Simona Kostková
0
Vieš sa bicyklovať? Toto sú zásady správneho bicyklovania!
Chcete začať s bicyklovaním alebo sa už chystáte oprášiť bicykel na letnú sezónu? Potom pre vás máme zásady správneho bicyklovania! Pozrite, ako na to...
Simona Kostková
5
Cvičenie počas choroby: Treba s ním prestať alebo nie?
Cvičenie počas choroby je niečo, nad čím sa mnohí – zodpovední voči sebe – ani len nezamýšľajú. Kedy je ešte možné cvičiť, aj keď nie sme úplne fit?
Ivana Riljaková
0
Tai Chi: Čínske bojové umenie, ktoré ťa rozhýbe! Prečo ho vyskúšať?
Počuli ste už o čínskom bojovom umení s názvom Tai Chi? Nie je totiž dobré len pre telo, ale aj myseľ. Prečítajte si, aké výhody Tai Chi ponúka.
Michaela Bašnáková
1
Najúčinnejšie cviky na pevný zadok: Pár minút a bude sexi!
Ktorá žena by nechcela v lete na kúpalisku ukázať dokonalé pozadie? Začnite robiť tieto cviky na pevný zadok a výsledok sa vám bude zaručene páčiť!
Michaela Bašnáková
4
Skákanie na švihadle – lacný, ale účinný tréning. Ako na to?
Skákanie na švihadle sme ako deti milovali. A niekde tam táto naša obľúbená činnosť aj zostala. Je to škoda, pretože má skvelé účinky na naše telo. Po...
Ivana Riljaková
3
Najväčšie mýty o cvičení: Vyvaruj sa im a podaj lepšie výkony!
Existuje mnoho rád a návodov na to, ako správne cvičiť. Ale čo z toho sú naozaj nápomocné fakty a čo len mýty o cvičení? Naučte sa ich rozoznať!
Michaela Bašnáková
5
Príťažlivý pole dance: Pozri, čo spraví s tvojím telom!
Jedinečný pole dance – umenie alebo šport? Ako ho vnímaš ty? Spája sa ti viac s fascinujúcimi pohybmi, pevným telom alebo vyčerpávajúcou makačkou?
Ivana Riljaková
3
Vieš, čo je acrojoga? Pre toto sa ju určite oplatí vyskúšať!
Túžiš sa vznášať v oblakoch? Máme pre teba lacné riešenie! To, čo je acrojoga, na čo je dobrá a prečo sa ju oplatí vyskúšať, ti prezradíme práve teraz...
Ivana Riljaková
3
Niekto ťa poriadne vytočil? Skús tieto joga pozície proti hnevu!
Keď nás niekto poriadne vytočí, máme väčšinou chuť do niečoho si poriadne udrieť. Ale čo ak nemáme po ruke mech? Potom sú tu joga pozície proti hnevu!
Michaela Bašnáková
1
Koľko behu prospieva zdraviu? Pozor, aby si si neublížila!
Všetkého veľa škodí a platí to aj pri športovaní. Aby sme si pri aktivite neublížili, musíme presne vedieť, kedy stačilo. Koľko behu prospieva zdraviu...
Michaela Bašnáková
2
Prečo si dopriať pohár mlieka po cvičení? Neuveríš, ale je prospešné!
Pijeme ho od malička a okrem dobrej chuti, nám sú známe aj jeho pozitívne účinky, avšak...Prečo si dopriať pohár mlieka po cvičení? Poznáme dôvody, pr...
Simona Kostková
4
Spinning alebo bicyklovanie v hale: Podľahni mu aj ty!
Spinning je športová aktivita, ktorá sa napriek svojmu „svetovému“ názvu už dávno udomácnila aj na Slovensku. Prečo takéto bicyklovanie v hale vyskúša...
Ivana Riljaková
6
Penový valec: Prečo je nenahraditeľnou pomôckou pri cvičení?
Penový valec je niečo, po čom rozhodne siahni, ak je tvojou záľubou cvičenie doma! Pýtaš sa prečo? O výhodách jeho používania sa dočítaš v tomto článk...
Ivana Riljaková
2
Neuveríš, čo všetko škodí vlasom. Môže to byť aj beh!
Viete, čo všetko škodí vlasom? Jednou z vecí, ktorá môže vlasy celkom poškodiť je aj beh. Počuli ste o dôvode prečo? Prezradíme vám aj to ako sa bráni...
Simona Kostková
8
Je vhodné dať si pivo po behaní? Prezradíme ti, ako to naozaj je
Je vhodné si po tvrdom tréningu zájsť do krčmy na pivo? Alebo radšej siahnuť po tvrdom alkohole? Prezradíme vám, či je pivo po behaní dobrou voľbou.
Simona Kostková
12
Cviky v kancelárii: S týmito pohybmi ťa už nebude bolieť chrbát!
Stačí naozaj málo a ubolený chrbát môže byť opäť v poriadku. Cviky v kancelárii nezaberú veľa času a miesta, no o to viac sa vám vaše telo poďakuje.
Zuzana Lorenčíková
8
Šport a mastektómia: Neboj sa znova žiť naplno!
Mnoho žien, ktoré podstúpia túto nepríjemnú operáciu, sa boja znovu cítiť ako bohyne. Avšak mastektómia by nemala brániť žene cítiť sa opäť ako žena.
Simona Kostková
4
Je naozaj ranná prechádzka zdravá? Toto urobí s tvojím telom!
Nezaťažuje vaše kĺby a je neuveriteľne prospešná pre vaše zdravie. Polhodinová ranná prechádzka dokáže s organizmom narobiť naozajstné divy.
Michaela Bašnáková
13
Na tieto jednoduché cviky na zlepšenie pamäti už nikdy nezabudneš!
Náš mozog potrebuje cviky na zlepšenie pamäti, ktoré zabezpečia, že nás nikdy nezradí. Začnite sa starať o to, čo sa ukrýva vo vašej hlave.
Zuzana Lorenčíková
3
Fitnes maniačky, pozor! Čo sa deje s telom pri nadmernom cvičení?
Pohyb je pre telo veľmi dôležitý, no ako sa hovorí, všetkého veľa škodí. Čo sa deje s telom pri nadmernom cvičení? Toto musíte rozhodne vedieť!
Michaela Bašnáková
9
Najlepšie kardio pre seniorov: Takto rozhýbeš svoje kosti aj ty!
S pribúdajúcim vekom odchádza nielen sila, ale aj svaly, ktoré sú nevyhnutné pre dobrý pohyb. Najlepšie kardio pre seniorov - toto si musíte vyskúšať ...
Michaela Bašnáková
6
Vymeň kancelársku stoličku za sedenie na fitlopte! Pozri prečo
Dobre vieme, že sedenie na fitlopte je oveľa viac prospešné než na bežnej stoličke. Prečo teda vymeniť stoličku? Aké má účinky sedenie na fitlopte?
Ivana Riljaková
5
