CVIČENIE
Objavte efektívne cvičebné rutiny s KAMzaKRASOU. Od kardio tréningu po jogu - nájdite inšpiráciu pre každú úroveň fitness. Zlepšite svoju kondíciu, silu a flexibilitu s našimi odbornými radami.
Ako si vypracovať ruky a chrbát? Bez cvičenia to nepôjde!
Čomu dávate pri cvičení prednosť – cvikom na brucho, cvikom na zadok alebo si vždy doprajete precvičenie celého tela? Ako si vypracovať ruky zistite v...
Katarína Kačuriková
4
Joga pre bežcov: Či už pred behom alebo po ňom, určite ju nevynechaj!
Ideálne je dopriať si jogu pred behom, ale aj po ňom. Joga pre bežcov vás na samotný beh pripraví a po ňom vás upokojí a pomôže vám vydýchať sa.
Katarína Kačuriková
4
Tajomstvo úspechu ruských športovcov? Spoznaj brazílsky ženšen!
Stretli ste sa už s pojmom brazílsky ženšen? Nazýva sa aj SUMA koreň a ponúkajú ho najmä stránky pre športovcov. Prečo?
Michaela Bašnáková
3
Je pre mňa zdravý každodenný beh? Pozrime sa na fakty
Beh je vynikajúca športová aktivita a poskytuje mnoho výhod. Je ale zdravý každodenný beh alebo má aj svoje riziká?
Michaela Bašnáková
6
Tehotenský workout pre ženy v prvom, druhom aj treťom trimestri
Aj v tehotenstve je potrebné hýbať sa, preto by ste sa nemali vzdávať pohybových aktivít. Tehotenský workout na každý trimester - odborníci vrelo odpo...
Katarína Kačuriková
2
Nič pre nasrdených: Tento populárny druh jogy ťa dostane!
Joga je cvičenie, ktoré zapojí telo i myseľ. Je nesmierne obľúbená po celom svete, pričom ju poznáme v mnohých podobách. Viete, aký druh jogy je teraz...
Michaela Bašnáková
4
Cvičenie pre tehotné zamerané na nohy a zadok: Ideálne počas každého trimestra
Je málo žien, ktoré pred tehotenstvom reálne cvičili, to však neznamená, že počas tehotenstva to nemôžu zmeniť. Cvičenie pre tehotné zamerané na nohy ...
Katarína Kačuriková
2
Cviky na pevný chrbát, ramená a šiju podľa Chloe Ting: Nepotrebuješ ani činky!
Cviky na pevný chrbát, ktoré sa oplatí zaradiť do svojho fitness plánu - tieto sú najlepšie! A prečo si vlastne tieto cviky osvojiť?
Katarína Kačuriková
0
Je šlofík po tréningu to, čo potrebuješ? Zisti, či je to v poriadku
Niektorí považujú šlofík po tréningu za nutnosť, iní mu akosi nevedia prísť na chuť. Je však extrémna únava po fyzickej aktivite normálna?
Michaela Bašnáková
0
Ako na správne držanie tela? Tento jediný cvik ti tiež pomôže predĺžiť svoju mladosť
V dôsledku home officu a práce z domu trpí naše zdravie - predovšetkým chrbát. Ako na správne držanie tela a zároveň aj na posilnenie svalstva?
Katarína Kačuriková
1
Dámy, cvičenie doma nikam neodchádza. Ako ho robiť efektívne?
Vyzerá to tak, že cvičenie doma nás bude sprevádzať aj väčšinou roka 2021. Ako ho však robiť efektívne, aby naša snaha nevyšla nazmar?
Michaela Bašnáková
8
TOP cviky na spodné brucho podľa Chloe Ting: Len 8-minút pre ploché brucho
Je veľmi jednoduché prepapať sa k väčšiemu bruchu, ale zbaviť sa ho už také jednoduché nie je. TOP cviky na spodné brucho podľa Chloe Ting vám však po...
Katarína Kačuriková
1
TOP cvik na žalúdok, ktorý ti pomôže zbaviť sa pocitu plnosti: Osvedčí sa aj pri pálení záhy!
Z času na čas si doprajeme všetko, čo naše oči vidia a tak bolesť žalúdka nenechá na seba dlho čakať. No existuje cvik na žalúdok, ktorý je účinný na ...
Katarína Kačuriková
1
Relaxačná joga, ktorá ti pomôže zbaviť sa stresu: Skvelé uvoľnenie pre každého!
Joga patrí medzi najpopulárnejšie cvičenia, na ktoré nedá dopustiť veľké množstvo ľudí. Relaxačná joga vás dostane do pohody a zbaví stresu. tak vyskú...
Katarína Kačuriková
3
Novoročný HIIT tréning, pri ktorom sa zapotíš: Začni rok 2021 zdravo a svižne!
Dali ste si predsavzatie, že schudnete a vyformujete si postavu? Novoročný HIIT tréning zameraný na spaľovanie kalórií vám v tom pomôže!
Katarína Kačuriková
6
Fit aj počas sviatkov: Vyskúšaj tento rýchly vianočný tréning!
Aj keď sú vianočné sviatky viac o dobrom jedle ako o pohybe, na cvičenie by sme úplne zanevrieť nemali. Prinášame vám inšpiráciu na rýchly vianočný tr...
Michaela Bašnáková
4
Vianočné cvičenie na doma, pri ktorom si zároveň aj zatancuješ a naladíš sa
Nezabúdajte na to, že počas Vianoc si doprajeme, preto je potrebné myslieť aj na cvičenie. Vianočné cvičenie na doma vám pomôže spáliť nejaké tie kaló...
Katarína Kačuriková
1
Cvičenie zamerané na brucho pre začiatočníkov: Obetuj 10 minút kvôli tehličkám
Aj vy túžite po tehličkách na bruchu a nie po jednej veľkej buchte? Cvičenie zamerané na brucho vám pomôže získať postavu snov. Idete do toho?
Katarína Kačuriková
2
3 cviky na menší pás podľa Holly Dolke: Ideálne na doma aj medzi sviatkami
Nebol vám od prírody nadelení osí pás a nechcete sa trýzniť diétou? Tak skúste tieto jednoduché cviky na menší pás, ktoré sú účinné viac ako diéty!
Katarína Kačuriková
3
10-minútové ranné cvičenie podľa MadFit: Prekvapí ťa svojimi účinkami!
Ako sa pozitívne naladiť na náročný pracovný deň a zároveň sa poriadne ponaťahovať? Skúste 10-minútové ranné cvičenie podľa Youtuberky MadFit!
Katarína Kačuriková
2
Najlepšie cviky na zadok a nohy podľa Chloe Ting: 2 týždne a budeš mať zadok ako broskynka!
Ako sa rozhýbať po celodennom sedení pri počítači? Čo robiť v prípade, že máte stŕpnutý zadok? Odporúčame top cviky na zadok a nohy!
Katarína Kačuriková
1
Antistresová joga pre každého: Uvoľni sa a príď na iné myšlienky!
Ak pociťujete stres a stresuje vás všetko okolo vás, tak je načase vypnúť. Antistresová joga vám pomôže upokojiť telo a rovnako aj myseľ!
Katarína Kačuriková
2
(Ne)náročný HIIT tréning, s ktorým spáliš väčšie množstvo kalórii!
Ak chcete schudnúť a poriadne preveriť svoju kondíciu, tak vyskúšajte tento náročný HIIT tréning, ktorý vám dokonca pomôže vyformovať si aj postavu!
Katarína Kačuriková
2
Najlepšie cviky na zápästie: Predíď vzniku karpálneho tunela!
Syndróm karpálneho tunela sa spočiatku môže prejavovať úplne nenápadne – dokonca ani nemusíte spozorovať, že ho máte. Predíďte mu! Skúste cviky na záp...
Katarína Kačuriková
1
Jednoduché a účinné cviky na lýtka pre ženy: Vďaka ním budú neodolateľné!
Cvičíme, aby sme boli zdraví a aby sme mali dokonalú postavu. Praktizujeme rôzne cviky, ale na účinné cviky na lýtka pre ženy zabúdame. Prečo ich posi...
Katarína Kačuriková
4
Tréning podľa cyklu?! Športovkyne odhalili, ako cvičiť efektívnejšie
Mnohé ženy sa zaujímajú o to, ako cvičiť efektívnejšie. Vrcholové športovkyne nedajú dopustiť na tréning podľa menštruačného cyklu. O čo ide?
Michaela Bašnáková
1
Jednoduché domáce cviky na zadok, s ktorými ho spevníš a zaoblíš!
Ktoré cviky na zadok možno považovať za najúčinnejšie? Ktoré z nich sa oplatí robiť pravidelne pre dosiahnutie najlepších výsledkov?
Katarína Kačuriková
4
20-minútové celotelové kettlebell cvičenie: Spaľujúci tréning, ktorý ťa dostane do formy
Túto jeseň by ste mali niečo spraviť pre seba a svoje telo. Skúste toto jednoduché kettlebell cvičenie, ktoré vás dostane do formy!
Katarína Kačuriková
1
Domáci celotelový tréning pre každého, kto chce schudnúť: Nepotrebuješ žiadne pomôcky!
Ani na jeseň netreba zaháľať a premeniť sa na medvede pripravujúce sa na tuhú zimu. Skúste celotelový tréning, ktorý vás dostane do formy!
Katarína Kačuriková
3
Perfektné cviky na doma so stoličkou: Spevnia každý sval na tele!
Ako si vyformovať postavu aj v pohodlí domova? Ak vás nebavia prístroje v posilňovni, tak skúste cviky na doma so stoličkou - vhodné aj pre začiatoční...
Katarína Kačuriková
0
Cviky na šikmé svaly: 10-minútové cvičenie na doma pre každého!
Pri formovaní a spevňovaní brucha netreba zabúdať na spevňovanie všetkých svalov. Cviky na šikmé svaly sú pri formovaní postavy ideálne! Ktoré to sú?
Katarína Kačuriková
1
Bežeckú obuv Mizuno milujú profesionálni bežci i hollywoodske hviezdy
Viete, čo majú spoločné Pavel Brýdl, tower runner Tomáš Čelko a známa herečka Margot Robbie? Všetci milujú obuv Mizuno! Čím je táto obuv výnimočná?
Katarína Kačuriková
0
Beh nalačno: Aké sú jeho výhody a odporúča sa vôbec?!
Aj vy si ráno ihneď po zobudení obujete bežecké tenisky a idete hneď na to? Beh nalačno má svoje výhody aj nevýhody. Zistite, či sa vôbec odporúča!
Michaela Bašnáková
0
Ako sa prejavuje pretrénovanosť? Povedia to aj vlasy, pleť či nechty!
Pohyb je pre telo dôležitý a jeho nedostatok podnecuje rozvoj zdravotných problémov. Čo sa však stane pri nadmernom cvičení? Ako sa prejavuje pretréno...
Nikol Kaštierová
3
7-dňové cvičenie pre ploché bruško: Cviky, ktoré sa oplatí vyskúšať!
Najlepšie 7-dňové cvičenie pre ploché bruško, ktoré môžete vyskúšať aj v pohodlí domova. Ak sa na to cítite a veríte si, tak sa pridajte k nám a schud...
Katarína Kačuriková
2
Video tréning na každý deň: Na brucho, ramená, zadok i stehná!
Niekto tvrdí, že nie je vhodné cvičiť každý jeden deň, pretože svaly potrebujú čas na regeneráciu. My však poznáme tréning na každý deň, ktorý vás nez...
Katarína Kačuriková
4
